Гормоном стресу зазвичай називають кортизол - гормон, який виробляється в надниркових залозах і є важливим хімічним модулятором. Гормоном стресу його називають через його ролі в реакції людського організму на стресову ситуацію.
Найчастіше гормон стресу активізується тоді, коли ми беремо на себе більше справ, ніж готові і здатні виконати.
До чого призводить надлишок гормону стресу?
Гормон стресу кортизол сприяє мобілізації ресурсів організму, які спрямовані на боротьбу з короткими періодами стресу. Неповний список ефектів, які може викликати кортизол, включає підвищення рівня глюкози в крові, підвищення кров'яного тиску, підвищення рівня шлункової кислоти, а також зниження імунних функцій і різні запалення. Він також прискорює втрату колагену зі шкіри та відповідає за розвиток кісток. У великих кількостях гормон стресу може істотно зашкодити здоров'ю людини. Знаючи про такі його звичках, починаєш думати - як його тримати його в узді? На наше щастя, природні, які не мають на увазі застосування лікарських засобів, методи зниження рівня кортизолу доступні і досить ефективні.
Як знизити рівень гормону стресу?
Спортивні вправи спалюють надлишок цукру в крові, які з'являються там завдяки гормону стресу, а також використовують підвищений кров'яний тиск для того, щоб штовхати кров до м'язів, які перетворять вибухову внутрішню енергію в корисну фізичну роботу. В результаті рівень кров'яного тиску, рівень цукру в крові і рівень кортизолу після вправ знижуються. До того ж збільшується рівень так званих гормонів «гарного самопочуття» - серотоніну, дофаміну і ендорфіну.
Відпочинок - ще один хороший спосіб впоратися з неприємностями, які нам може доставляти кортизол. Для того, щоб організм нормально виконував функції, спрямовані на відновлення сил, досить здорового сну. Позбавлена сну нервова система перебуває в стані бойової готовності, і цей стан вимагає більш високого рівня гормону стресу. Не існує ні дієт, ні будь-яких інших засобів, які могли б замінити здоровий зон або просто компенсувати його нестачу. Коли рівень сну є адекватним - ростуть рівні серотоніну і дофаміну. І коли ви добре відпочили, підвищується ваша здатність боротися з щоденним стресом, що в свою чергу сприяє зниженню рівня гормону стресу.
Гормони підшлункової залози: інсулін і глюкагон
Гормони, що підвищують працездатність: стимул для великих звершень
Мережеве видання «WOMAN.RU (Женщіна.РУ)»
Контактні дані для державних органів (в тому числі, для Роскомнадзора): [email protected]