Популярність розвантажувальних днів на гречаної каші пояснюється доступністю крупи і простотою приготування цієї страви.
Давайте сьогодні подивимося, що собою являє дієта на гречці. Дізнаємося, як правильно готувати і їсти гречку, щоб схуднути, а також поговоримо про те, як і тривалість такого способу зниження ваги і скільки кілограмів можна за цей час скинути.
Користь гречаної крупи для схуднення
Гречана каша дає відчуття ситості, очищає організм від шлаків і при регулярному вживанні значно покращує стан шкіри.
Велика кількість вітамінів і мікроелементів, які є в крупі, допомагають знизити рівень холестерину, успішно виводять токсини і зміцнюють капіляри.
Гречана каша корисна при остеохондрозі і запорах, сприятливо впливає на травлення.
Зниження ваги на гречці за своєю тривалістю розраховане приблизно на один тиждень (7 днів).
Прогнозований результат - втрата 6-7 кг за тиждень.
Ця система харчування відноситься до монодієти, тобто вживати в їжу можна тільки один продукт - гречку.
Урізноманітнити раціон можна тільки яблуками і чистою питною водою. Добова норма вживання фруктів становить 1-2 яблука в день.
Після закінчення дієти потрібно зробити перерву не менше тридцяти днів, щоб нормалізувалися всі функції травної системи.
Як приготувати гречку для зниження ваги
Приготувати гречку дуже просто. Один стакан гречаної крупи потрібно залити 2-2,5 склянками окропу і залишити на ніч.
Вранці зайву воду злити. Варити крупу при цьому не потрібно.
В принципі, гречка буде готова вже через 2-2,5 години, тому чекати ранку необов'язково.
Другий спосіб приготування: 1 стакан гречаної крупи залити холодною водою (2-2,5 склянки), поставити на вогонь, довести до кипіння і відразу зняти.
Залишити «доходити» крупу на 2-2,5 години, укривши рушником.
Солити або перчити готову до вживання кашу не можна. Це дозволить позбутися від зайвої води в організмі, також сприяючи зниженню ваги.
Скільки є гречки в день?
Після приготування гречаної каші за рецептом, наведеним вище, її можна їсти коли завгодно і в будь-яких бажаних кількостях, але останній прийом в їжу повинен бути за 3-4 години до сну.
Мінус цієї дієти в тому, що гречана каша швидко приїдається. Тому дозволяється доповнювати її нежирним кефіром або додавати в крупу трохи соєвого соусу.
Запивати гречку слід чистою питною водою, мінеральною водою без газу, зеленим або трав'яним чаєм.
Рідини за день потрібно випивати багато - 1,5-2 літри. Це допоможе вимити з організму шлаки.
Велика кількість води протягом дня - одна з основних умов для будь-якої системи харчування для тих, хто бореться з зайвими кілограмами.
Вихід з дієти
Якщо ви хочете підтримати вагу на досягнутому рівні і після дієти, то потрібно навчитися правильно виходити з семиденного обмеження у вживанні звичних продуктів.
На наступний день після закінчення дієти на сніданок з'їжте одне яйце і випийте чай з медом.
Протягом двох тижнів харчуйтеся так, щоб добова норма не перевищувала 1500 калорій. Так, вам вдасться закріпити отриманий результат.
Їжте більше овочів і фруктів за винятком картоплі, бананів і винограду, що містять велику кількість цукру, що сприяє утворенню жиру.
Протипоказання до гречаної дієти
Схуднення на гречці протипоказано при гіпертонічних хворобах і цукровому діабеті. Протягом тривалого часу організм не отримує цукру і солі, а це може стати причиною головного болю і зниження тиску.
Відсутність цукру (глюкози) в раціоні гальмує мозкову активність. Тому таке обмеження не слід вводити в своє меню, якщо ви здаєте іспити або вирішуєте складні завдання, що вимагають концентрації уваги.
Щоб уникнути згубного впливу дієти на мозкову активність, можна додавати в чашку води 1-2 чайні ложки меду і пити один раз в день. Така корисна добавка допоможе легше переносити новий режим харчування протягом тижня, а мозку дозволить ефективно справлятися з розумовими навантаженнями.
У будь-якому випадку, перед тим, як спробувати такий спосіб скинути вагу, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем.
Поділіться цією сторінкою з друзями в соціальних мережах:
Відомо, що приховати недоліки особи можна не тільки за допомогою правильно накладеного макіяжу, але і за допомогою правильно підібраною зачіски. Правильна стрижка і вдало підібраний колір волосся можуть зробити менш помітними або, взагалі, непомітними такі вади ...
Всі знають, що одні дівчата подобаються хлопцям більше, а інші менше. Але чому це відбувається? Чому одні привертають до себе увагу всіх оточуючих чоловіків, а інших чоловіча половина ніби й не помічає? Чи існує статистика, згідно з якою можна ...
Якщо калькулятор індексу маси тіла показав, що у вас є надлишкова вага або, навпаки, недолік маси тіла, то на цій сторінці ви можете визначити, скільки калорій потрібно вам вживати для зниження або набору ваги. Введіть свої дані - вік, ...
Незважаючи на те, що п'явки успішно використовуються в медицині для лікування різних захворювань, побачені уві сні, вони найчастіше мають негативне забарвлення і несприятливий прогноз.Определяющім значенням для точного тлумачення сновидінь, в яких вони ...
Нове на сайті:
Тихе полювання - одне з улюблених занять багатьох людей, а її трофеями поспішають поласувати близькі за сімейним столом. Однак вживання в їжу грибів нерідко пов'язане з ризиком. Можливо, тому езотерики вкладають особливий сенс в цей символ. Давайте дізнаємося, до ...
На жаль багатьом знайома ситуація, коли день за днем шикуються прекрасні відносини з людиною, яка поступово стає частиною твого життя. Ближче нього немає нікого на світі і ти вже не мислиш свого життя без його присутності в ній. І тут як грім ...
Яблука - чудовий солодкий фрукт, який є прекрасним джерелом вітамінів. Яблука часто згадуються в народних переказах і мають різні трактування в казкових сюжетних лініях, міфах і епосах. У деяких випадках вони є символом любові, в Біблії ...