Гречана дієта на 7 днів користується величезним попитом серед представниць прекрасної статі, які швидко хочуть позбутися зайвої ваги, не вдаючись при цьому до голодування. Головне достоїнство системи харчування полягає в тому, що, незважаючи на мізерне і обмежене меню, людина абсолютно не відчуває голоду.
Невелика кількість крупи сильно насичує. При цьому не можна забувати про користь гречки. В її складі міститься величезна кількість вітамінів і корисних мікроелементів, які сприятливо позначаються на загальному стані здоров'я.
Перед тим, як приступити до гречаної дієти на 7 днів, потрібно ознайомитися з усіма тонкощами і нюансами системи харчування.
Основні переваги і недоліки гречаної дієти на 7 днів
Як і у будь-якої системи схуднення, у дієти на гречці, розрахованої на тиждень, є свої позитивні і негативні сторони, які варто знати заздалегідь.
Переваги гречаної дієти на 7 днів
1. Чи вигідно. Гречка коштує не дорого, пакета на 1 кг може вистачити на тиждень. Більша кількість крупи знадобиться перші 2 дні, далі буде легше, шлунок звузиться, і не буде вимагати великої кількості їжі.
2. Корисно. Дана крупа вважається дуже корисним продуктом, адже в її складі міститься велика кількість всіляких вітамінів. Як гречку не приготуй, вона все одно буде живити організм важливими для нормальної роботи мікроелементами.
3. Просто готувати. Це одна з тих дієт, яка не вимагає стояти годинами біля плити. Досить з вечора запарити 1 стакан крупи окропом, накрити кришкою і загорнути казан в рушник. Їжа на наступний день буде готова з ранку.
4. У період гречаної дієти на 7 днів з організму виводиться зайва вода, токсини і шлаки. Відбувається така «чистка» за рахунок клітковини, яка є в складі крупи.
5. Ефективність. Якщо строго слідувати всім правилами і рекомендаціями, за тиждень людина може позбутися від 7-ми кг, в один день йде від 1 кг. У деяких випадках результат може бути ще вагомішими. Все залежить від індивідуального кількості надлишкової ваги.
Недоліки методики схуднення
1. Перше, що потрібно зрозуміти - це монодієта, тому раціон строго обмежений. Потрібно мати силу волі, щоб витримати 7 днів їсти тільки гречку і пити кефір.
Недоліків у гречаної дієти на 7 днів практично немає. Перераховані пункти дуже важко назвати «мінусами» саме цієї методики, так як вони відносяться на всьому монодиетам. Протягом тривалого періоду часу вживати в їжу один і той же продукт важко. Однак якщо урізноманітнити раціон фруктами, то впоратися буде легше.
Варіації гречаної дієти на 7 днів
Варіантів систем схуднення на крупі є кілька, але ефективні все. Кожна людина підбирає для себе методику, виходячи з індивідуальних особливостей організму і можливостей поєднання графіка харчування з роботою.
Варіанти гречаної дієти на 7 днів
1. Самий строгий метод - тижня не їсти нічого, крім запареною гречки. Пити дозволяється просту воду і кефір. Методика підходить для людей з розвиненою силою волі і тих, кому потрібен максимально ефективний результат.
3. Гречка з овочами, сиром і фруктами. Цей варіант самий щадний, витримати тиждень схуднення буде набагато простіше. Крім запареною з вечора крупи на добу дозволяється з'їдати 30 грам сиру твердого сорту і 3 великих яблука.
Зразкове меню на тиждень
Представлене меню гречаної дієти на 7 днів створено на основі всіх перерахованих вище варіацій методики схуднення. Раціон збалансований, позбавляє від відчуття голоду, не дає «занудьгувати» від одноманітності. Результат через тиждень - хвилин 5-6 кг, можливо і більше.
1. Ранок. Порція гречки з кефіром, натерта морква (50 грам).
2. День. Порція крупи, розбавлена зеленою цибулею і кропом.
3. Вечір. Стакан кефіру і 100 грам крупи.
1. Ранок. Порція кефіру і 100 грам запареною гречаної каші.
2. Обід. Порція крупи, в неї можна додати дрібку родзинок.
3. Вечеря. Гречка, розбавлена натуральним несолодким йогуртом.
1. Ранок. 1 банан і кефір низької жирності.
2. Обід. Гречана крупа, в неї додається 50 грам отмоченной попередньо чорносливу.
3. Вечір. Стакан кефіру.
1. Ранок. Порція запареною з вечора гречаної каші і 1 ложка меду.
2. Обід. Овочевий салат з огірків і помідорів, заправлений натуральним йогуртом.
3. Вечір. Кефір низької жирності.
1. Ранок. Стакан кефіру і кілька листів салату.
2. Обід. Запарені гречка, в неї додається курага (отмоченной попередньо так само, як чорнослив).
3. Вечеря. Стакан кефіру, 2 ложки гречки.
1. Ранок. 1 ложка меду і склянку кефіру.
2. Обід. Зелене яблуко, 3 столові ложки гречаної каші.
3. Вечір. Натуральний йогурт без підсолоджувачів.
1. Ранок. Стакан кефіру і порція гречаної каші.
2. День. Запечена кабачок і 2 столові ложки гречаної крупи.
3. Вечір. 1 зелене яблуко і стакан кефіру.
1. Одна порція гречки - це 100 грам, більше з'їдати за прийом їжі не рекомендується.
2. Порція кефіру - це один стакан кефіру жирністю 1% конкретно для даної дієти. У нього дозволяється додавати корицю, так як вона прискорює метаболізм.
3. Останній прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж за 3 години до сну. Кефір теж не потрібно пити пізніше, ніж за 1 годину до засипання.
Примітки обов'язково потрібно враховувати, щоб домогтися дійсно гарного ефекту.
Важливі моменти організації харчування на гречаній дієті на 7 днів
Незважаючи на той факт, що гречана дієта на 7 днів неймовірно проста, вона теж має кілька важливих правил. Якщо їх не враховувати, ефект по закінченню методики схуднення буде не таким, як хотілося б.
1. Гречка для дієти готується тільки перед сном, запарюється окропом. Ні в якому разі не можна додавати в неї сіль, або будь-яку іншу приправу.
2. Рясне харчування. Крім кефіру протягом доби необхідно випити як мінімум 1,5 літра чистої води без газів.
3. Протягом дня їсти потрібно маленькими порціями і часто. Оптимально розділити всю кількість гречки на 6 прийомів їжі.
4. Займатися активним спортом не рекомендується, так як це монодієта і вона забирає сили. Однак не завадить щодня робити зарядку по 15-20 хвилин вранці, щоб прискорити метаболізм.
5. Для того, щоб легше перенести гречану дієту на 7 днів, можна придбати в аптеці вітамінний комплекс. Додаткова порція корисних мікроелементів дозволить не відчувати слабкості і подарує порцію бадьорості на весь день.
Вихід з гречаної дієти: як їсти, щоб кілограми не повернулися назад
Усвідомлення того, що скинути зайву вагу вийшло, може пробудити бажання відсвяткувати досягнення. Ні в якому разі не можна різко накидатися на холодильник, з'їдаючи все, що попадеться на очі. Інші продукти тваринного походження потрібно включати в мене поступово.
Наприклад, в перший день після дієти можна дозволити собі шматочок вареної курки на обід, у другий день рибу і сир зі сметаною. Головне - це не переборщити з розміром порцій, інакше навіть низькокалорійна їжа буде сприяти набору ваги.
Корисні поради
1. Потрібно привчити себе якомога менше солити страви, краще взагалі обходитися без приправи. Справа в тому, що надлишок в організмі солі уповільнює метаболізм, що призводить до утворення підшкірного жиру.
2. Робити зарядку щодня - це повинно стати звичкою. Мінімальні фізичні навантаження позитивно позначаться на загальному стані здоров'я, допоможуть завжди підтримувати своє тіло у відмінній формі.
Гречана дієта на 7 днів - це перший важливий крок на шляху до нового способу життя. Скинувши кілька кілограм, людина абсолютно інакше буде виглядати не тільки зовні, але і зсередини, адже організм очищається за час схуднення. Струнке тіло і здоровий дух - це можливо. Витримавши дієту на гречці, вже не захочеться об'їдатися, щоб не повернутися до колишньої ваги.