Гречана дієта відгуки, як правильно худнути на гречці, дієти для зниження ваги

Знаючи як схуднути на гречці і дотримуючись всіх правил, можна позбутися від 7-10 кг зайвої ваги за один тиждень.

Перед тим, як схуднути на гречці треба правильно приготувати крупу

Жорсткість гречаної дієти полягає в способі приготування крупи - ніякої солі, спецій і приправ. Саме в такому, пісному вигляді гречка зберігає максимум корисних властивостей і очищає організм. З вечора склянку промитої гречаної крупи заливається крутим окропом (1: 2), закривається кришкою і настоюється протягом 9-10 годин. Вранці вийшов обсяг слід поділити на кілька частин і їсти протягом дня, але не пізніше, ніж за 4 години до сну. Зазвичай такий добової порції досить, щоб не відчувати голоду, але якщо є необхідність, то приготуйте крупи трохи більше - її можна їсти необмежену кількість, особливо в перші дні дієти. Іноді потрібно приготувати кашу швидко - для цих цілей підійде термос, крупа буде готова протягом двох годин.

Як схуднути на гречці з кефіром або сухофруктами

Тижнева дієта допускає деякі послаблення - в денний раціон дозволяється додати знежирений кефір (як бачите, цей продукт використовується всюди, наприклад, є дієта кефіру на 3 дні), сухофрукти або нежирний йогурт. Таке харчування дозволяє трохи урізноманітнити сувору гречану дієту, не знижуючи її ефективності. Перетерті сухофрукти можна додати в ранкову порцію гречаної каші або заповнити ними перекушування протягом дня. На вечерю можна додати до тарілки каші стакан зеленого чаю, а якщо перед тим, як лягти спати ви відчуваєте болісне відчуття голоду, то допускається прийом однієї склянки кефіру. Якщо ви віддаєте перевагу пити кефір протягом дня або додавати його в кашу, то дотримуйтеся дозволеної норми - не більше 1 літра на добу.

Гречана дієта відгуки дієтологів і особливості використання

Приступаючи до реалізації свого плану - як схуднути за тиждень на гречці - пройдіть ретельне обстеження. Хоча гречана дієта не завдає великої шкоди організму через велику кількість мікроелементів, що містяться в крупі, деякі протипоказання є - хвороби травного тракту, цукровий діабет, підвищений артеріальний тиск, період вагітності. Щоб не було проблем з випорожненням кишечника, необхідно стежити за кількістю надійшла в організм рідини - пийте чисту воду, зелений чай.

Гречка зміцнює судини, вирішує емоційні проблеми шляхом встановлення психологічної рівноваги і нейтралізації наслідків стресу, позитивно позначається на стані волосся, нігтів і зубів. Шкіра очищається від алергічних проявів, вугрової висипки, різних запалень.

Як виходити з гречаної дієти

Якщо ви знаєте, як схуднути за тиждень на гречці і вмієте плавно виходити з жорсткої дієти, то вам вдасться зберегти новий вагу протягом тривалого періоду. Розбавляйте гречаний раціон повільно і акуратно - в перший день додайте варене яйце і банан або жменю винограду. На другий день дозвольте собі випити солодкий чай з медом, з'їсти трохи варених овочів. У наступні дні поступово вводите нежирні сорти м'яса, кисломолочні продукти, злакові. Обов'язково вважайте калорійність продуктів, в цьому вам допоможе онлайн калькулятор калорій на нашому сайті.

Організм не буде відчувати різких перевантажень, пов'язаних зі зміною раціону. Ну і звичайно, фізичне навантаження при гречаному схудненні обов'язково має бути присутня, наприклад, можна використовувати бодіфлекс. вправ пілатес. І результат не змусить себе довго чекати.

Якщо вами використовувалася для зниження ваги гречана дієта, відгуки будуть дуже корисні іншим читачам журналу. Велике за них спасибі!

You are searching

Мені до речі теж допомагають дієти. тільки потім вага повертається, не знаю чому так. але факт такий, потім я спробувала худнути разом з блокатором калорій фаза 2. і можу вам сказати. що схудла) побочек я не помітила, а ось найважливіше, що більше вага не повертався) кому що підходить)
Відповісти | Відповісти цитуючи | Цитувати