У ці періоди, у жінки, відбувається безліч змін. Змінюється світогляд, змінюється тіло, фігура, стосунки з близькими і друзями ...
Сьогодні ми поговоримо про зміни в тілі після завершення лактації. Найчастіше вони зовсім не радують молоду маму. Груди після годування сильно змінює форму і, найчастіше, не в кращу сторону. Давайте розглянемо, чому так відбувається, чи можна протистояти відвисання (птоз) молочних залоз і які заходи можна вживати для поліпшення ситуації.
1. Чому змінюється груди після годування
Давайте відразу уточнимо кілька моментів. Форма грудей змінюється не після годування, а після вагітності. Тому відмова від грудного вигодовування, заради збереження бюста - не найкращий вибір.
Так що ж відбувається насправді?
Під час вагітності починається посилений ріст молочних залоз. Дані зміни часто є першою ознакою вагітності. Груди раптом стає дуже апетитною і сексуальною. Обсяг чашечки бюстгальтера може збільшуватися досить значно. Іноді на 2-3 розміри або більше.
Гормони. забезпечують благополучне протікання вагітності, розслаблюють зв'язки. У тому числі і зв'язки, що підтримують груди. Роблять їх більш еластичними і податливими. Вони охочіше розтягуються під дією ваги молочних залоз.
Значна прибавка в вазі багаторазово підсилює перераховані зміни.
Різке схуднення зі 100% гарантією зіпсує зовнішній вигляд жінки. І, звичайно, не омине стороною її чудові, досі перси.
Ну і, звичайно, вік. Після закінчення лактації, навіть самої нетривалої, Ви будете як мінімум на рік старше, ніж до вагітності.
Наприклад, у мене, стаж вагітностей і годування вже більше 4х років. У деяких мам цей стаж набагато більше. Цілком природно, що груди сильно змінилася. Просто подивіться на свої до вагітні фотографії та будьте до себе більш поблажливі. Зауважте, я зовсім не пропоную сидіти склавши руки!
Я дуже сподіваюся, що Ви не маєте шкідливих звичок. Куріння і алкоголь лише посилюють вікові зміни, загальмують вироблення колагену і зроблять шкіру сухою і збезводненої.
2. Як протистояти відвисання грудей
Звичайно, можна інтенсивно користуватися косметикою. Важливо пам'ятати, що косметика - це лише зовнішній декор - штукатурка. Останній штрих в досконалої картині. Але і від нього ми не станемо відмовлятися. Нехай косметика буде дійсно високої якості і від виробника з бездоганною репутацією.
Турбота про внутрішній стан організму повинна виходити на перший план. Харчування має бути збалансованим. а сон приносити повноцінний відпочинок.
Стан зв'язок і шкіри багато в чому залежить від вироблення колагену. Колаген - це білок. Відповідно білка в харчуванні має бути в достатку.
Жири. надходять з їжею, перешкоджають іссиханію шкіри, захищають її від механічного подразнення. Забезпечте своєму організму оптимальну кількість високоякісного жиру.
На 70-80% людина складається з води. Пийте по спразі. Особливий упор робіть на чистій воді. Хоча-б тому, що на відміну від чаю, до склянки води не покладається печеньки або шматочок цукру.
Будьте фізично активні! Рухова активність - кращий спосіб повідомити організму про те, що для нього все ще попереду. Що Ви молоді і повні сил. Нехай він не відстає і завжди буде готовий до нових моментів щастя.
Носіть добре підібраний за розміром, зручний бюстгальтер з натуральних тканин. Особливо, якщо у Вас значний розмір бюста.
Чи не зручна білизна, яке де-небудь тисне, врізається і приносить дискомфорт значно погіршує кровообіг в молочних залозах. А відповідно і їх зовнішній вигляд. Жінки з маленькими грудьми успішно обходяться і зовсім без білизни.
Під час занять фітнесом, незалежно від розміру грудей, обов'язково одягайте якісний спортивний бюстгальтер.
3. Як поліпшити форму молочних залоз після завершення лактації
Важко говорити про способи поліпшення форми грудей після того, як вона вже обвисла до ... ну, Ви самі знаєте. Таке питання скоріше потрібно задавати косметичного хірурга. Тільки врахуйте! Хірург повинен бути професіоналом, а клініка мати багаторічну історію і бездоганну репутацію. В іншому випадку, жахливий імплант - найкраща кінцівка цієї історії.
Якщо птоз не настільки плачевний (два пальця під складкою грудей або менш), то можна спробувати зробити дещо самостійно.
Почати треба з тривалої лактації до самоотлученіе. Зазвичай воно відбувається після 2-2,5 років. Різке завершення годування ніколи не надавало грудей нагострених форм.
Власницям пишних форм, швидше за все доведеться розчаруватися. Великі груди часто відвисає і / або зменшується в розмірах. Однак і в цьому щось є. Завзято стирчить груди так і повідомляє про те, що вона молода, наївна і недосвідчена. Злегка підвисає форми вказують на те, що жінка вже подарувала життя новій людині і, швидше за все, дбайливо вигодувала його своїм молоком. Чи це не справжнє призначення жінки?
Як бонус, тривале грудне вигодовування благотворно впливає і на здоров'я самої жінки. Воно захищає від раку молочних залоз і попереджає їх ампутацію, при негативному розвитку подій. Профілактика остеопорозу допоможе мамі довгі роки зберігати королівську поставу. А саме гарна постава - перший спосіб зробити груди чарівною.
Логічним продовженням останнього абзацу буде рекомендація займатися фітнесом. Працюючи над зміцненням м'язів стабілізаторів ми можемо забезпечити собі легке утримання ідеальної постави протягом усього дня.
Постава - завжди продукт вольового зусилля. Якщо ми не звикли за нею стежити, то навіть у кращих спортсменів може бути сутула спина. Однак, сильна, гармонійно розвинена мускулатура, багато в чому допомагає утримувати рівну спину і високо підняту голову. Сильні м'язи, на відміну від слабких, не так втомлюються за день і не просять сутулитися. Плюс вони надають нам впевненості у власній неперевершеності.
Нехай молочні залози і не підтримуються м'язами, проте, розвиваючи м'язи грудей. ми піднімемо наш бюст вище, зробимо його пишним і похилим. Давайте припустимо, що у молодої мами, як завжди, дуже мало часу і зупинимося на найефективнішому вправі - на віджимання. До того-ж, віджимання Ви можете виконати прямо зараз. Вони не вимагають ніякого інвентарю.
Щодня виконуючи одне тільки цю вправу ви не витратите багато часу, зате ефект не змусить себе чекати. Повірте, Ви будете задоволені результатом! Почати можна з часткових віджимань від столу. Наприклад, поки Ви готуєте їжу, завжди знайдеться який зручний час для 10-12 віджимань.
висновок
Давши організму все необхідне: якісне харчування, спорт і достатній відпочинок, не зупиняйтеся на досягнутому - дайте йому ще й час. Згадайте, як виглядав Ваш живіт після пологів і як довго він приходив в форму. І це все при тому, що у нього є м'язи! По завершенні лактації груди спорожніла. Згодом вона наповнитися жировою тканиною, шкіра трохи підтягнеться і груди придбає більш апетитний вигляд. У деяких жінок цей процес може займати кілька років.
А поки, побалуйте себе - купіть красиву білизну. Малюк вже не буде так часто заглядати за комір і розтягувати чашечки бюстгальтера. Від цього розуміння ставати сумно і радісно одночасно. Сумно тому, що така тісна близькість з дитиною, як грудне вигодовування, більше не є. А радісно, тому, що малюк вже виріс і більше не потребує маминої циці :). У нього і у Вас стільки цікавого попереду!
Йога-центри
Школа Каула-йоги - Йога для вагітних / йога для жіночого здоров'я.
Москва: Семенівська площа д. 7 / Мілютінскій пров. 15
Yoga Space - Йога для вагітних / Жіноча практика
Москва: вул. Олександра Невського д. 27
напрямки:- "Йога для вагітних" -
- Вівторок: 18:45 - 20:15,
- Четвер: 18:45 - 20:15,
- Неділя: 12:30 - 14:00.
- "Жіноча практика" - уточнювати у працівників центру.
Дуже добре підтримує форму грудей катання на лижах коньковим ходом, особливо в гору. При відштовхуванні палицями йде пристойна навантаження на м'язи, що знаходяться над грудьми (близько пахв). До вагітності все зими безперервно каталася коником на лижах і бачила результат до кінця зими. Зараз повертаю годування грудьми (синові 2 роки) і чекаю-не дочекаюся коли випаде сніг, щоб прийти в форму. тому ніякі вправи і фітнес не зрівняються з прогулянкою на лижах по свіжому морозному повітрю.
Це точно! Ніякі фітнес вправи не зрівняються з лижної прогулянкою на морозному повітрі.
Перший дитинка, пів року годувала, потім вже все ... але груди з 3 пишного перетворилася самі розумієте у що (((буду сподіватися що ваші рекомендації допоможуть)))
дуже хороші рекомендації, я спробую зробити вправу, яке ви описали. Мене хвилює відновлення форми грудей, адже після ГВ вона просто здулася, навіть не думала що таке можливо. Я вже почала вивчати інформацію про пластику, поки бачу тільки один вихід, але ви все ж таки мають рацію спорт, правильне харчування не відразу, але дадуть свої плоди.