Населення у віці від 18 до 60 років подразделено на групи інтенсивності праці, які розрізняються за ступенем енерговитрат, обумовлених професійною діяльністю.
1-я група - працівники переважно розумової праці:
- керівники підприємств та організацій, інженерно-технічні працівники, праця яких не потребує суттєвого фізичної активності;
- медичні працівники, крім лікарів-хірургів, медичних сестер, санітарок;
- педагоги, вихователі, крім спортивних;
- працівники науки, літератури, друку;
- працівники культурно-освітніх установ;
- працівники планування та обліку;
2-я група - працівники, зайняті легким фізичним працею:
- інженерно-технічні працівники, праця яких пов'язана з деякими фізичними зусиллями;
- працівники, зайняті на автоматизованих процесах;
- працівники радіоелектронної і годинникової промисловості;
- агрономи, зоотехніки, ветеринарні працівники, медсестри і санітарки;
- продавці промтоварних магазинів;
- працівники сфери обслуговування;
- працівники зв'язку і телеграфу;
- викладачі, інструктори фізкультури і спорту, тренери.
3-тя група - працівники середньої по тяжкості праці:
- верстатники, зайняті на металообробці і деревообробці;
- слюсарі, наладчики, настроювачі;
- водії різних видів транспорту;
- працівники харчової промисловості;
- працівники комунально-побутового обслуговування і громадського харчування;
- продавці продовольчих магазинів;
- бригадири тракторних і рільничих бригад;
- залізничники і водники;
- працівники авто- і електротранспорту;
- машиністи підйомно-транспортних механізмів;
4-я група - працівники важкого фізичного праці;
- сільськогосподарські робітники і механізатори;
- гірники, зайняті на поверхневих роботах;
- працівники нафтової і газової промисловості;
- металурги і ливарники, крім осіб, віднесених до 5-ї групи;
- працівники целюлозно-паперової і деревообробної промисловості;
- деревообробники, теслі та інші;
- працівники промисловості будівельних матеріалів, крім осіб, віднесених до 5-ї групи.
5-я група - працівники, зайняті особливо важкою фізичною працею:
- гірники, зайняті безпосередньо на підземних роботах;
- вальник лісу і робітники, зайняті на обробленні деревини;
- вантажники, праця яких не механізований;
- працівники, зайняті у виробництві будівельних матеріалів, праця яких не механізований.
Рекомендоване споживання енергії, білків, жирів і вуглеводів для дорослого працездатного населення різних груп інтенсивності праці (в день)
Пост дуже сильно впливає на всі системи організму, особливо якщо людина зважився постити вперше.
Простий варіант поста
Під час дієти одного дня у вас не виникне відчуття голоду, ви в будь-який момент можете почати або припинити постити.
За два тижні застосування японської дієти можна домогтися колосальних результатів - схуднути на 8 кілограм.
Роздільне харчування засноване на прийомі простий їжі. Найголовніше - це ніколи не поєднувати білки з вуглеводами.