Вітаю всіх, хто зараз опинився на блозі проекту «На Грани», і готовий присвятити кілька хвилин вільного часу пошуку істини. Ось загорнув то)
Всім, хто шукає гумові петлі, гоу на Алі - там в каталозі є. що вибрати. Тільки продавця беріть з нормальними відгуками і рейтингом, щоб не плакати потім. А всім іншим - текст нижче. Велкам!
Робота на турніку, підтягування - це основне, базова вправа для торса. Для будь-якого спортсмена, професіонала чи любителя, звичайна перекладина є найголовнішим снарядом. Тільки з її допомогою можна домогтися дійсно хороших результатів не тільки для зовнішності, але і для того, щоб досягти хороших результатів у силових вправах.
Поступово до своєї мети
Регулярні заняття на турніку дають дуже хороші результати: ви не тільки відчуваєте, що стали сильніше і зручніше, м'язи спини і рук також відчутно збільшуються в розмірі, надаючи вам набагато більше мужній і грунтовний вид. Але такого ефекту, як і будь-якого результату від занять спортом, можна досягти тільки при дотриманні двох умов: регулярних систематичних занять зі збільшенням навантаження і правильного виконання вправ.
Як відомо, сама суть того, як ви робите присідання або підтягується, впливає на кінцевий результат і те, як швидко ви його досягнете. При неправильному виконанні вправ розгойдування м'язів може істотно затягнутися.
У деяких випадках, якщо ви спочатку невірно підійшли до питання занять і приступили до виконання вправ без попередньої підготовки, різко зростає шанс того, що ви просто заб'єте непідготовлені м'язи. І тоді замість розвитку і зростання отримаєте повністю зворотний результат.
Таке може статися не тільки з новачками і любителями, але також і з професійними спортсменами - турнік і для них може виявитися складним снарядом, а підтягування непростим і навіть нездійсненним вправою. через те, що багато хто з них не знають, як правильно виконувати цю вправу.
Також, не всім спортсменам вдається правильно і повноцінно виконати підтягування. Причиною цього є велика вага і по-особливому розвинена мускулатура, через те, що в різних видах спорту у спортсменів розвиваються різні групи м'язів. Але для повноцінного тренування їм потрібні ці вправи.
І для того, щоб тренування була повноцінною для тих, хто не може виконати підтягування на турніку, або ж виконує їх неправильно, для цього професійними тренерами були розроблені спеціальні програми та допоміжні пристрої.
Гумка для підтягування полегшить ваш старт
Одне з найбільш простих, але дійсно ефективних пристроїв для полегшення правильного виконання підтягувань - це гумка для підтягування на турніку.
Це універсальний інструмент, користь від якого очевидна - він дозволяє, в першу чергу, вичавити максимум з підтягувань. Таке пристосування дозволяє максимально поліпшити продуктивність вправ, їх механіку, збільшити кількість їх повторень.
Такі гумки підходять під різні хвати, даючи можливість набагато краще справлятися з різного роду вправами, поступово підвищуючи навантаження і виконуючи при цьому абсолютно правильні рухи.
Також, за допомогою гумок можна навчитися як підтягуватися. з самого початку занять, якщо до цього ви ніколи не займалися подібними вправами. Завдяки стрічці ви зможете з нуля освоїти основні види хвата. Правильний широкий хват дозволить вам швидко отримати відмінні і міцні широкі плечі, сильні м'язи шиї. Для новачка, який тільки зайнявся турніком досить складно виконувати потягування широким хватом, тим більше робити це часто і на кожному занятті. Але за допомогою стрічки з великою компенсацією, навчитися цій вправі і досягти хороших результатів при його виконанні буде не так вже й складно.
Тренуйтеся правильно
Якщо ви бажаєте знайти красиве тіло, вам необхідно займатися ефективними вправами [/ urlspan]. Щоб домогтися очікуваного результату, в першу чергу, вам необхідно дізнатися, як навчитися підтягуватися таким чином, щоб розвивати цікаву для вас групу м'язів. Оскільки різні хвати дають різний результат, хоч на перших парах цього і не видно, потрібно з розумом підходити до вибору.
Для початку вам варто визначитися з тим, чого саме ви чекаєте від тренувань. Хочете накачати м'язи? Або вважаєте калорії, прагнучи схуднути? Якщо раніше ви ніколи нічим подібним не займалися і навіть не уявляєте, що це таке, то для вас найкращим варіантом буде консультація з фахівцем в цій сфері. Залежно від того, до кого ви звернетеся, тренер порадить певний курс занять. Це і буде та програма, яка дасть вам можливість зробити себе краще.
І кожен з тренерів в будь-якому випадку порадить вам певну методику, перевірену їм на практиці, яка буде включати в себе турнік і вправи з ним пов'язані. І чим більше таких вправ необхідно буде виконати, тим більша ймовірність того, що вам знадобиться гумка.
Її користь ви відчуєте під час перших занять:
- Вона допоможе впоратися з незвично великим навантаженням.
- Ви зможете збільшувати кількість повторень кожної вправи.
- Вона допоможе вам освоїти вузький хват, який добре розгойдує грудні м'язи і дає ефект не гірше, ніж штанга. Різниця в тому, що на турніку при виконанні цієї вправи працює набагато більше груп м'язів.
- Для новачка за допомогою гумки буде набагато простіше виконати вправу під назвою «друкарська машинка». Рух в горизонтальній площині на зігнутих руках, завдяки якому зміцнюються всі м'язи плечового пояса. Ця вправа особливо складно виконувати на самому початку занять тренуваннями.
специфіка вибору
Перед тим як приступати до занять на турніку за допомогою гумки вам потрібно вибрати саме ту, яка ідеально підійде під ваш вага і під специфіку системи ваших вправ. Перед тим як вибрати потрібний і необхідний вам інвентар визначитеся з тим, як ви будете проводити свої тренування.
Справа в тому, що в залежності від того який у вас вага і стан мускулатури на даний момент, вам можуть знадобитися різні гумки. Вони розрізняються своїм виглядом і функціоналом не просто так - деякі з них дозволяють виконувати важкі вправи і можуть компенсувати вагу до 80 кілограм.
Ясна річ, що з такою гумкою важко буде досягти помітного результату, адже вона практично буде все робити замість вас. Зовсім інша справа, коли компенсується гумкою вага становить всього пару десятків кілограм. В такому випадку це буде всього лише гарна допомога у виконанні вправи.
Цікаві статті:
