2. Побільше їжте курячого м'яса. Сінді стверджує, що це - відмінне джерело тріпрофала - амінокислоти, яка стимулює вироблення серотоніну ( «гормону щастя»).
3. Дотримуючись харчування Сінді Кроуфорд. намагайтеся не пропускати основні прийоми їжі. В організмі, позбавленому їжі на тривалий термін, падає рівень цукру в крові. В результаті з'являється гостре бажання з'їсти якусь солодкість, перекусити калорійною їжею.
4. Схема харчування Сінді Кроуфорд передбачає включення в раціон овочів, яких повинно бути в 4 рази більше, ніж продуктів з протеїнами (риба, сир, м'ясо, яйця) і карбогидратами (картопля, хліб, рис).
5. Складіть руки в вигляді чаші. Прикиньте, скільки в них поміститься їжі. Цей обсяг і є ваша норма. Ніколи не з'їдайте за один раз продуктів в більшій кількості, ніж встановлена норма.
6. Згідно зі схемою живлення Сінді Кроуфорд. з'їдайте в день по 5 порцій овочів або фруктів в будь-якому вигляді (заморожених, свіжих, сухих). Наприклад, їх можна розподілити так: на сніданок стакан соку, на обід - салат і фрукти, на вечерю - 2 види овочів.
7. Відома модель радить: не потрібно стримувати себе, якщо дуже сильно хочеться щось з'їсти. Насильство тільки збільшить бажання. Тому нехай ваш раціон буде включати ту їжу, яку ви любите, але в маленьких дозах.
8. Якщо вживати поживну і смачну їжу, ви отримаєте задоволення. В результаті зменшується ймовірність, що на десерт захочеться чогось солодкого і калорійного.
9. Харчування Сінді Кроуфорд передбачає вживання червоного м'яса не більше 3-х разів на тиждень. М'ясо краще замінити рибою. Таким чином, можна уникнути накопичення шлаків в своєму організмі.
10. Намагайтеся їсти поменше тістечок і печива, побільше насіння і горіхів.
11. Схема харчування Сінді Кроуфорд радить частіше включати в свій раціон біле вино і соєвий соус, а також часник і імбир, які чудово очищають організм.
12. Зменшіть в своєму раціоні кількість сметани, сирів. Вершкове масло краще замінити рослинним.
13. Якщо ви обідаєте в ресторані, замовляйте легке перше блюдо, щоб залишити місце для пудингу і згодом не відчувати важкості в шлунку.
14. Пам'ятайте, що надмірне споживання карбогідратів автоматично призводить до появи жирових відкладень.
15. Дотримуючись харчування Сінді Кроуфорд. замінюйте морозиво пудингом, фруктами або сухофруктами.
16. Захотілося з'їсти що-небудь смачненьке? З'їжте, але в невеликій кількості.