В продовження теми про корисне харчування для дітей, хочу розповісти, яке харчування для мозку дитини буде найкориснішим. Нижче буде подано перелік десяти найбільш корисних продуктів, оптимальних для роботи мозку головного у дітей. Їх то і бажано включити в раціон дитячий!
харчування для мозку дитини
Дуже добре, якщо є можливість введення в раціон жирної морської рибки, наприклад лосося, пангасіуса і інших. Жирна риба містить корисну для роботи мозку кислоту жирну омега-3. Як я вже писала ця рибка, приготована по перевагах дитини з овочами свіжими, буде прекрасним сніданком!
Омлет з курячих яєць, або яєчня на сніданок, обід чи теж вельми корисні. У жовтку яєць міститься холін, благотворно впливає на пам'ять дитини. До омлету, або яйцю можна додати салат зі свіжих овочів і цельноцерновой хлеб.Детям дуже корисно масло арахісове, що містить токоферол, і велика кількість антиоксидантів, дія яких спрямована на захист мембран нервових клітин мозку. Горішки можна додавати в салати, а масло арахісове запропонувати з хлібом замість бутерброда до чаю. Мозку вельми потрібна глюкоза для нормального функціонування, ось де хліб із зерна цільного, буде просто неоціненний! Величезна кількість клітковини і глюкозу (клітковина, як раз і регулює кількість глюкози для мозку), а так само вітаміни групи В, які корисні нервовим клітинам, містить такий хліб. А спечений будинку, буде ще більш корисним - харчування для мозку дитини. Про вівсянці теж забувати не потрібно, на сніданок, для різноманітності, можна запропонувати дитині вівсяну кашу з сухофруктами, або з ягодами, з підливою - на перевагу малюка.
Вівсяна каша багата токоферолом, вітамінами групи В, калієм і цинком. До того ж з вівса і борошна вівсяної можна пекти печиво, додавати, пророслі зерна, в салати і супи, готувати сирники та оладки, що вельми дітям до вподоби. До ягід, по моєму, будь-яка дитина ставиться позитивно, ось і зверніть увагу на полуницю, вишні. ожину, чорницю, смородину. Ягоди і пам'ять покращують і доповнять організм дитини антиоксидантами і вітамінами. Ягоди можна подавати до каші, самостійно, як десерт, готувати компоти і киселі, желе, фруктові салати.
Корисні дитині будуть і бобові. такі як квасоля, сочевиця, нут. Ці продукти містять багато білка, вуглеводи складні, вітаміни, мінерали та клітковину. Готувати їх можна як гарнір, самостійною стравою з соусом томатним, додавати в салати - харчування для мозку дитини. Овочі різних кольорів, тут вже і не заперечиш! Чи погодяться всі, я думаю, що броколі, морква, столовий зелень, баклажани з гарбузом, кукурудза і перець солодкий і безліч інших овочів, наприклад помідори з огірками і буряк. вельми корисні дітям! Можна готувати салати, готувати на пару, подавати у вигляді гарніру до риби і до м'яса - все буде з'їдено з задоволенням і з користю! Про молочних продуктах теж забувати не слід, правда за умови відсутності алергії до них.
Кисломолочні продукти особливо корисні, але абсолютно всі молочні продукти багаті вітамінами групи В, протеїнами, які цінні в сенсі здоров'я і зростання нервової тканини. Корисно дітям і пісне м'ясо, багате залізом і цинком, поліпшує роботу клітинок мозку, а якщо дитина з'їсть таке м'ясо з овочами свіжими, користь буде просто неоціненна - харчування для мозку дитини. Дбайте про харчування своїх дітей, здоров'я і навчання їх буде відповідної вдячністю на вашу турботу!
Гарна добірка корисних продуктів, рибку любимо, овочі син начебто теж їсть, а от з молочними продуктами і кашами у нас війна. Ніяк не хотів снідати. Але зараз купую йому Несквик, в ньому є вітаміни і мінерали, і син із задоволенням його їсть разом з молоком. Ось так і заповнюємо кальцій)
Можна і цим шляхом піти, але кисломолочні продукти навіть корисніше, сирні маси не спокушають вашого малюка?
разв що якщо з тими ж кульками перемішати) йому здається що простий сир кислий
Спробуйте в сир додати мед, сухофрукти - буде смачно і малюка зацікавить. Хоча маса сиркова зараз продається вже готова, навіть з ягодами і солодка.