На роботу головного мозку дитини впливає їжа, яку вживає дитина. Які продукти позитивно впливають на роботу дитячого мозку?
10 продуктів, які позитивно впливають на роботу головного мозку у дітей:
Важливим джерелом фосфору є риба. Потреба у фосфорі у дорослих становить 1600 мг / добу, у дітей - 1500-1800 мг / добу. Фосфорні сполуки відіграють особливо важливу роль в діяльності головного мозку, скелетних і серцевих м'язів, потових залоз.
Холін, що міститься в жовтку, покращує пам'ять. Омлет або варене яйце - незамінний сніданок для дитини.
3. Льняна олія
Добова доза лляної олії - 1-2 столові ложки. Воно є цінним джерелом жирних кислот типу омега-3 і містить 10-20% жирних кислоти типу омега-6, які благотворно впливають, зокрема, на роботу головного мозку. Масло можна додавати в салати. Лляна олія не слід нагрівати, тому що при нагріванні воно втрачає свої властивості.
4. Цілісне зерно
Глюкоза і клітковина, так необхідні для нормального функціонування людського мозку, містяться саме в цілісному зерні. Тому купуй борошно і пеки дітям хліб.
Вона є основним джерелом енергії для нашого мозку. У цьому злаку міститься цинк, вітамін Е і В, які допоможуть дитині реалізувати в повній море інтелектуальний потенціал.
Полуниця поліпшує пам'ять, а суниця і ожина насичені омегою-3. Ягоди можна додавати в салати, мюслі або є їх просто так.
Бобові запобігають порушення в роботі мозку, імунної системи, серця і судин. Горох і квасоля містять складні вуглеводи, клітковину і вітаміни. Їх можна їсти як доповнення до салату або як гарнір.
Містять антиоксиданти, які відновлюють пошкоджені клітини. Тому вживання моркви, баклажана, помідорів та інших овочів позитивно впливають на роботу мозку.
9. Молочні продукти
Молоко, йогурт, кефір багаті вітаміном В - важливим компонентом зростання мозкової тканини. Молоко корисно для мозку, воно позитивно впливає на пам'ять людини.
Нежирне м'ясо містить залізо і цинк, що поліпшують функцію мозку.