Харчування для очей.
У харчування для очей входять продукти, що містять певні вітаміни і мікроелементи. Крім цього варто враховувати, що є і продукти, шкідливі для очей. Раціон, підібраний на основі пропонованих рекомендацій, поліпшить не лише здоров'я ваших очей, а й загальний стан організму.
Харчування для очей: вітаміни.
- вітамін А. є профілактикою дегенеративних змін в сітківці очей, сприяє поліпшенню гостроти зору;
- вітамін С. сприяє поліпшенню тонусу і мікроциркуляції в очних тканинах;
- вітамін Е. є профілактикою короткозорості і катаракти;
- вітаміни групи В. допомагають поліпшити діяльність зорового нерва і засвоювати вітаміни;
- вітамін D і поліненасичені жирні кислоти класу омега є профілактикою дегенерації сітківки.
Харчування для очей: мікроелементи.
- калій сприяє кислотно-лужного рівноваги в організмі;
- кальцій має протизапальну дію і є компонентом клітин і тканинної рідини;
- цинк необхідний для тканинного дихання;
- селен допомагає вітамінам засвоюватися.
Харчування для очей має включати лютеїн і зеаксатін - це антиоксиданти, які потрібні для повноцінної діяльності органів зору. Ці речовини є в овочах зеленого і оранжево-жовтого кольору (брокколі, кукурудза, шпинат і ін.).
Харчування для очей: кращі продукти.
1. Морква - відомий продукт для підтримки зору завдяки вмісту корисного для очей каротину.
2. Чорниця - так само є популярним продуктом для очей. У ній міститься вітамін А і інші речовини, що роблять сприятливий вплив на очі.
3. Абрикос - в ньому міститься вітамін А і калій.
4. Шпинат - містить лютеїн, що перешкоджає розвитку катаракти та інших очних хвороб.
5. Кукурудза, брокколі - вони мають антиоксиданти, які особливо корисні при катаракті.
6. Насіння, пророслі зерна пшениці, горіхи - цінні завдяки наявності вітамінів Е і В.
7. Шипшина, цитрусові - мають загальнозміцнюючу дію, що позитивно позначається на органах зору. Є джерелом вітаміну С.
8. Цибуля, часник - в них є сірка, яка перешкоджає утворенню тромбів і позитивно позначається на гостроті зору.
9. Оселедець (тріска) - містить багато вітаміну D і жирних поліненасичених кислот.
10. Буряк - в ній міститься калій і вітамін С, допомагає організму очищатися.
Загальні рекомендації для здоров'я очей.
Якщо хочете мати хороший зір, піклуйтеся про повноцінному і різноманітному харчуванні. Краще їсти 4 рази на день, причому більша частина меню повинна складатися з овочів і фруктів. Це можуть бути соки-фреші з буряка, шпинату і моркви, овочеві салати, злаки, кисломолочні напої, трохи білкових продуктів.
Важливо не переїдати, так як велика кількість їжі не може повноцінно перетравлюватися. А неперероблені продукти виділяють токсини, які при попаданні в кров отруюють організм.
З раціону краще виключити:
- сіль. так як її надлишок затримує в організмі вологу, що є причиною підвищеного внутрішньоочного тиску;
- м'ясо і яйця. які дають необхідні для організму білки, а й сприяють відкладенню холестерину на стінках судин. А так як судини, які забезпечують кровопостачання ока, дуже тонкі, то є ризик, що тромб може закупорити саме цю ділянку.
- алкоголь. Часте вживання алкоголю призводить спочатку до розширення судин, а потім до спазму, який може стати причиною розриву тонких судин.
- шкідливі харчові добавки. які містяться в солодких газованих напоях, напівфабрикатах, цукерках і сухариках.
Лікування очей: народні засоби.
- морквяний сік покращує сутінковий зір і насичує вітаміном А. Щоб цей вітамін краще засвоївся, треба приймати його разом з молоком в
- петрушка допоможе виводити токсини, зняти запалення зорового нерва, зменшити кон'юнктивіт. Взимку можна застосовувати засушену петрушку;
- чорниця корисна в будь-якому вигляді: свіжому або свіжозамороженої. Препарати з чорницею. продаються в аптеках, є малоефективними, оскільки містять дуже малу кількість чорниці;
- абрикос містить калій. Корисно вживати свіжі фрукти або натуральну курагу.
А ось магазинний урюк Здорове життя не радить вживати, так як він обробляється парами сірки, в результаті чого міститься в ньому калій утворює з'єднання, що негативно впливає на очі.