Продукти групи ризику:
1) У кров і, відповідно, в материнське молоко в деякій кількості надходить чужорідний білок. З усіх різновидів сторонніх людському організму білків найчастіше викликає алергічну реакцію білок коров'ячого молока. Коров'яче молоко зовсім не схоже на людське: корова-то виробляє молоко для вигодовування власного дитинчати, а травоїдним копитним тваринам для оптимального розвитку потрібно зовсім не те, що людському дитині. Тому, якщо мама у великій кількості п'є свіже (НЕ сквашенное) коров'яче молоко, у її малюка можуть з'явитися болі в животі, а то і алергічна реакція. Цей принцип не поширюється на продукти з поквашених коров'ячого молока, в якому білок приймає іншу форму - а значить, кефір, ряжанку, сир та інші кисломолочні продукти мама може їсти спокійно. Та й порція вершків у гуртку з чаєм нічого поганого не зробить, але от якщо у кого-то в сім'ї є алергія або діабет, склянками пити молоко все-таки не варто.
Ще один чужорідний білок, який, трапляється, викликає проблеми - це глютен, який міститься в багатьох злаках, в тому числі і в пшениці. Каші, в яких глютен напевно відсутній - рисова, гречана і кукурудзяна; у всіх інших кашах він є. Набагато рідше, але іноді все-таки буває, що малюк дає алергію, коли мама є великою прихильницею соєвих продуктів, яєць і м'яса птиці або риби і морепродуктів. Всі вони теж містять сторонні білки, які, нагромадившись у великій кількості, можуть подолати захисні бар'єри дитячого організму.
2) Пігмент, що надає овочам і фруктам червоне забарвлення. Як і інші алергени, він може спрацювати, якщо у малюка є спадкова схильність, а мама перестаралася в ласощах. На практиці це означає, що з'їсти кілька ягід вишні або полуниці зовсім не гріх, але якщо мама відірветься від тарілки з ягодами через півгодини - дитину може і обсипати. Звідси ж, до речі, ростуть ноги і у поширеного в пологових будинках повір'я «червоні яблука їсти не можна»: насправді можна скільки захочеться, особливо якщо мама спочатку очистить червону шкірку.
3) Екзотичні фрукти (ківі, манго і т.п.) і цитрусові - саме в силу своєї чужорідність для наших місць. Наприклад, в Іспанії або сонячній Флориді апельсини нерідко виступають в числі перших продуктів для прикорму, і вважаються набагато менш алергенними, ніж ті ж глютенові каші. Але для наших місць це все ж екзотика, а тому трапляється всяке.
4) Хімічні добавки: консерванти, барвники, підсилювачі смаку та аромату, підсолоджувачі (аспартам та інші). Ну, з цим все зрозуміло: дитячий організм, не адаптований ні до чого, крім материнського молока, ще не справляється з «хімічними атаками», які звичні дорослому. Але, строго кажучи, всім би нам не завадило вибирати максимально натуральну їжу ...
Нарешті, можуть погано позначитися на маминому здоров'ї і лактації деякі трави - це дуже актуально для любительок популярних сьогодні трав'яних чаїв. Так, краще не пити чаї, які містять глід (містить стимулюючі речовини для серця і знижують тиск), буркун (речовини, які погіршують згортання крові), женьшень (може викликати безсоння, хворобливість грудей), молочай (сильнодіючий проносне), пижмо. Зменшують утворення молока м'ята, ромашка, шавлія, шишки хмелю, листя волоського горіха.
Тепер можна розібратися докладніше в деяких популярних твердженнях про те, що повинна і чого не буде їсти мама.
«Щоб було багато молока, мамі потрібно перед кожним годуванням випивати півлітра чаю».
Якщо мама годує на вимогу, то за цим принципом виходить, що пити вона повинна цілодобово. І навіть якщо малюк просить їсти, наприклад, 8 разів на добу - виходить, що мама повинна випивати 4 літри чаю. А 10 раз на добу - це вже 5 літрів ...
Проте в цьому переконанні є крихітне зернятко істини. А саме: будь-яка гаряча рідина, випита за 10-15 хвилин до годування, стимулює виділення окситоцину і відповідно викликає прилив молока. Тобто більше молока не стане, але на припливі маляті буде набагато простіше його висмоктати. Зовсім не обов'язково пити півлітра, і не обов'язково перед кожним прикладанням, а коли хочеться.
«Мама-годувальниця повинна харчуватися за двох».
Подивіться на цього «другого», за якого нібито повинна харчуватися мама. Ну скільки може з'їсти така крихітка? Це незрівнянно з раціоном дорослої людини. Тому раціон мами зазвичай включає на 500-600 кілокалорій більше, ніж до вагітності. Мамі цілком достатньо є по апетиту. При цьому оптимально продовжувати харчуватися приблизно так само, як під час вагітності: невеликими порціями, але часто, щоб організм постійно отримував все необхідне для виробництва молока і разом з тим не перевантажувався. Перші кілька місяців життя малюка, коли він часто просить груди, мамі може знадобитися залишати на ніч де-небудь поруч з ліжком перекус і питво: голод може хильнути несподівано після чергової нічної трапези дитини. Як з гумором сказала одна мама, яка годує про життя з новонародженим: «Весь день не спиш, всю ніч не їси - звичайно, втомлюєшся. »
«Дитину обсипало - значить, мама їсть щось не те!»
Зовсім необов'язково. Дитина перших місяців життя відносно рідко реагує висипаннями саме на мамину їжу в порівнянні з іншими можливими подразниками (найпопулярніші з яких: невідповідна дитяча косметика, пральний порошок з біодобавками, речовини у водопровідній воді, шерсть і пил).
«У малюка газики і какає зеленню, тому що мама їла огірки та капусту»
І тут є частка істини, але невелика. Дійсно, якщо деякі продукти викликають у мами печію або метеоризм, це може спричинити за собою зміни в складі крові, і відповідно передатися маляті. До газоутворюючих продуктів найчастіше відносять капусту, огірки, бобові, виноград, груші, газосодержащей напої. Але якщо мама їсть ці продукти і сама від здуття живота не страждає, то і на дитину вони не вплинуть.
А ось що стосується стільця з зеленню, то він дійсно може вказувати на нестерпність якихось продуктів - і тут потрібно думати не на огірки або капусту, а згадувати продукти з груп ризику. Але самої звичайної причиною зелені в стільці є так званий дисбаланс переднього і заднього молока, коли малюка занадто часто перекладають від одних грудей до іншої, і він отримує занадто великі порції багатого лактозою «переднього» молока. Запаси ферменту, що розщеплює лактозу, в організмі дитини невеликі, і коли вони вичерпуються - починаються проблеми з травленням ... Вирішується ця проблема дуже просто: не змінювати груди, поки дитина не спустошить її повністю; в такому випадку він буде отримувати не тільки «переднє», а й жирне, добре засвоюється «заднє» молоко.
«Мамі, що годує не можна їсти солодке»
«Лук, часник, прянощі - з очей геть!»
Це теж зайва обережність. Вважається, що вони можуть змінити смак і запах молока, але в проводилися дослідженнях пряна їжа не змусила малят менше цікавитися маминими грудьми.
«Мама-вегетаріанка не може дотримуватися свою звичну дієту під час годування».
Цілком може, незважаючи на збільшені потреби організму. Мамі-вегетаріанці потрібна більша кількість білків - зробити це можна за рахунок збільшення частки бобових і зернових, причому зернові - бажано цільні; дуже багаті корисними речовинами пророщені зерна. Необхідно багато якісних жирів, які найкраще одержувати з рослинних масел, переважно нерафінованої оливкової та соняшникової. Якщо вид вегетаріанської дієти передбачає відмову від молочних продуктів, то пам'ятайте, що з рослинних продуктів найбільше кальцію містять петрушка, кріп, цибуля, часник, волоські горіхи і мигдаль, родзинки і виноград, абрикоси, капуста, шпинат, салат, морква, буряк, зернобобові (включаючи все різноманіття соєвих продуктів), персики, гарбуз, кунжут.
Що стосується вітамінів, то в рослинній їжі містяться всі необхідні вітаміни, крім B12, який ми отримуємо в основному з продуктів тваринного походження (м'ясо, печінку, нирки, яєчний жовток, сир, риба); і якщо мама їх не споживає, то варто подбати про додаткове його отриманні. У рослинних продуктах цей вітамін практично відсутній, хоча деякі його кількості виявлені в морській капусті і хлорела (Примітка: за останніми даними В12 сінтезірется самим організмом людини). Запаси вітаміну B12 при нормальному харчуванні накопичуються в печінці і тому симптоми недостатності можуть проявитися через кілька років після початку дієти. Навіть якщо нестача вітаміну не помітний у мами, його недолік в молоці може зіграти велику роль у здоров'ї дитини. Дефіцит вітаміну B12 у немовлят проявляється в поганому апетиті, затримці моторного розвитку, атрофії м'язів, блювоті, відхиленнях у складі крові, низькому гемоглобіні.
Але є у вегетаріанській дієті і плюси: молоко мам-вегетаріанок містить менше екологічних забруднювачів, ніж молоко інших мам. Екологічні забруднювачі присутні, головним чином, в жирі, а вегетаріанські дієти зазвичай містять менше жиру, ніж ті, в яких присутні продукти тваринного походження. Одним словом, годування грудьми - привід не сісти на жорстку дієту, а скоріше оздоровити своє меню в загальному і цілому. А це добре, чи не так?
Що дитині і слоненяті неабияк псує настрій?
Дитячий носик в безпеці!
А у вас яке хобі?
Відпустка без алергії
Дізнайтеся, яка ви супер-мама!
Навколосвітня подорож по захоплюючого світу ароматів
ТОП 5 найприємніших запахів
Виграй сертифікат в SPA
Говоримо про склад, нічого не приховуючи
Будьте обережні: раптом це не алергія!
Чи плануєте новорічні канікули?
Секрети правильного догляду за шкірою малюка
Як не витрачати час даремно?
Фотоконкурс! Мийка повітря в подарунок
Це було кохання з першого погляду!
Як провести час правильно?
Я була приємно здивована його м'якістю!
Вибери підгузники, які підходять твоєму малюкові
Як уникнути небезпек дитині аллергику?
Лайфхак для успішних мам
Як знайти час для себе?
Обіймів багато не буває
Чоловік теж повинен планувати дитини!
Які продукти мають найбільшу алергенність?
Скільки ніжності в вашої материнської турботи?
Всі питання про атопічний дерматит тут
Наскільки важлива материнська ніжність?
Це точно застуда?
Скачайте колискову для вашого крихти!
Конкурс: хто головний по погоді в будинку?
Який фруктовий перекус сподобався малюкам?
Мама повинна розбиратися в цьому, якщо її дитина.
Що робити батькам, якщо у малюка алергія?
Міцний сон на раз, два, три
10 правил збирання дитячої кімнати
Нічого не встигаєте? Ми знаємо, що робити
Як Ваня з алергією боровся
Відправляємо мам на відпочинок!
Правда, що дівчаткам обійми потрібні більше?
Як ми тестували найніжніші підгузники
Чи буває у горла місцевий імунітет?
Дуже м'який, приємний на дотик, без неприємного запаху. Що це?
У чому переваги ніжних підгузників
Мама проти бабусі: хто переможе?
Спить і сопе: обережно, не розбуди!
Алергія: як допомогти малюкові?