Головна »Блог» Здоров'я »Як правильно харчуватися в критичні дні?
Харчування під час місячних
За кілька днів до початку менструації і протягом критичних днів, раціон повинен включати крупи, овочі, фрукти і зерновий хліб. Намагайтеся їсти більше зеленого салату, капусти, брокколі і яблук.
На солодощі не обов'язково налягати, можна замінити їх курагою, бананами, кавунами, горіхами і насіннячками. Якщо ви не можете відмовитися від м'яса, вибирайте м'ясо птиці, наприклад, філе курки або індички. Краще виключити солодкі напої, особливо, які містять кофеїн.
Так як кожен місяць разом з кров'ю жінка втрачає багато заліза, що призводить до поганого самопочуття, слабкості, сонливості і знижена працездатність, необхідно компенсувати цю втрату за допомогою залізовмісних продуктів: варених молюсків, пивних дріжджів, пшеничних висівок, какао, морської капусти. Харчування під час місячних може допомогти вам бути «на хвилі» і протягом критичних днів!