Основних правил - 3:
Дієта "відлітає жир" (Fat Flush Diet)
Ця дієта складається з 3-ох фаз. Під час 1-ї фази (1-2 тижні) раціон обмежений 1100-1200 Ккал в добу. Завдання на цьому етапі - прибрати первісну водно-жирову пухкість. На цьому етапі заборонені: маргарин, алкоголь, соняшникова олія, тваринні і рослинні жири, злаки, хліб, крупи, крохмалисті овочі, молочні продукти.
Під час 2-ї фази кількість споживаних калорій виростає до 1200-1500 в день. Дієту продовжують до тих пір, поки не буде досягнуто бажаного вага.
В ході 3-й фази вага підтримується. Споживання калорій тут близько 1500 або трохи більше.
вправи
Під час дієти необхідні фізичні вправи - від 20 до 40 хвилин в день. Наприклад, підходить ходьба. Вночі треба спати не менше 8 годин.
Приклади страв:
Перед сніданком. Вода з лимонним соком.
Сніданок. 2 яйця некруто, шпинат, солодкий перець, петрушка.
2-й сніданок. Половинка грейпфрута.
За 20 хвилин до обіду. Склянка води.
Обід. Трохи червоної риби з лимоном і часником, спаржею, броколі, огірком. Заправка - чайна ложечка рослинного масла.
Полудень. Яблуко.
За 20 хвилин перед вечерею. Склянка води.
Вечеря. Відбивна з ягняти з гірчицею і овочами, капустяний суп.
Зростання Холлі Беррі - 169 см, вага - 56 кг.