Жіноче безпліддя - це стан, при якому жінка не в змозі зачати або виносити дитину з тих чи інших причин. Такий стан стає проблемою 21 століття, все більше жінок страждають на цю недугу. Причини можуть бути найрізноманітніші: це гормональні порушення, кіста яєчника, міома матки і багато іншого. Велика частина з цих гінекологічних проблем безпосередньо залежать від харчування жінки, від розвитку у неї токсичного пошкодження нирок і всього організму. 60-70% всіх випадків безпліддя легко коригуються зміною раціону харчування майбутніх матусь протягом 1-2 років.
Основний ухил в лікувальному харчуванні слід робити на білки, жири і чисту воду. Саме ці компоненти їжі при своєму недоліку створюють великий дисбаланс в жіночому організмі і призводять до серйозних порушень у здоров'ї. Режим харчування слід дотримуватися регулярно - це 3-4 разовий прийом їжі, невеликими порціями, воду пити натщесерце.
Дозволені і заборонені продукти при жіночому безплідді
Дієтичне харчування в разі жіночого безпліддя включає в себе рекомендовані (або дозволені) продукти і страви з них і не рекомендовані (заборонені) продукти.
Серед дозволених основний акцент слід робити на наступні моменти:
- Яйця, по можливості не магазинні в будь-якому вигляді
- Молочні продукти (в разі надмірної ваги у жінки - середньої і низької жирності, при нормальній вазі - середньої і високої жирності)
- М'ясо (птиця, свинина, яловичина та ін.)
- Бобові (сочевиця, горох, соя, квасоля)
- Риба та морепродукти
- Овочі
- фрукти
- Випічка з муки грубого помелу (цільнозерновий): гречана, пшенична, кукурудзяна, вівсяна і ін.
- Фруктоза і мед (і всі страви з них)
- Каші (все, крім заборонених)
- Рослинні масла (соняшникова, кукурудзяна, оливкова, арахісова, кунжутне, гарбузове та ін.)
- Вершкове масло (жирність від 82% і вище)
- Спеції
- зелень
Серед продуктів, які вживати не рекомендовано, виділяють наступні:
- Крупи: білий рис, пшенична крупа, булгур, манка
- цукор
- Картопля
- Пшениця і продукти з неї (пшеничне борошно вищого і першого сорту, очищена від оболонки, здобна випічка, білий хліб, білі макарони та ін.)
- Хімічні напої (солодкі газовані напої, порошковий чай, неякісні вина та ін.)
Білки є життєво необхідним компонентом їжі у кожної людини. У разі безпліддя дефіцит білків призводить до того, що страждає в першу чергу імунна система - організм жінки не може адекватно і повною мірою реагувати на токсини і виробляють їх мікроорганізми. Ці токсини засмічують кровоносну систему, а також нирки, що викликає загальне отруєння організму. У таких випадках при виникненні вагітності, коли ще відсутня плацента як бар'єр між матір'ю і дитиною, всі продукти відходів малюка потрапляють в кров матері. А її організм і так вже досить наситився токсинами і починає відкидати дитини, приводячи до ранніх викиднів.
Інший механізм білкової недостатності викликає патологічний ріст клітин, що призводить до утворення міоми матки, ерозії або дисплазії шийки матки, кіст яєчників, зростання папілом і інших механічних перешкод, при яких запліднена яйцеклітина не в змозі закріпитися в порожнині матки і розвиватися там. Найчастіше обидва цих механізму поєднуються в однієї жінки, ще більше посилюючи картину безпліддя.
Для ліквідації білкового дефіциту рекомендовано вживати щодня не менше 100 г білка. Це білок яєць, молочні продукти, м'ясо, риба, бобові продукти. Вони повинні вживатися в будь-якій формі, регулярно чергуючись. Чим різноманітніше і більше білка вживає жінка, тим більш повноцінне проходять процеси відновлення роботи її репродуктивної системи.
Як доповнення до їжі необхідно приймати капсули / таблетки з амінокислотами. Це можуть бути препарати будь-яких фірм і комбінацій складів. Головне в цьому питанні - протягом всього курсу лікування отримувати всі можливі амінокислоти. Тому що сучасна їжа не містить належної кількості своїх основних компонентів, в них багато різноманітних домішок. Для того, щоб досягти необхідних як мінімум 100 г тільки за допомогою їжі, порції повинні бути недозволено великими.
Жири є другим за значимістю компонентом їжі у жінок з безпліддям. В даному аспекті вони беруть активну участь в побудові молекул гормонів. При відсутності адекватного кількості цих складових в раціоні харчування, відбувається дисбаланс гормонального фону, і як наслідок, порушення процесів овуляції, дозрівання яйцеклітини, здатності до запліднення і виношування дитини.
Для ліквідації цих процесів необхідно в добу вживати в середньому близько 100 г жирів. Це яєчний жовток, ікра морських і річкових риб, рослинні масла, вершкове масло, м'ясо, молочні продукти. В якості помічників до жирів корисно приймати БАДи з Омега-3, Омега-6 і Омега-9.
Слід зазначити, що жирна їжа при правильному її застосуванні не має ніякого відношення до відкладення молекул холестерину на стінках судин (атеросклероз) і до ожиріння. Жири як компонент харчування вкрай необхідні не тільки в гормональної регуляції, але і беруть участь в побудові клітинної мембрани, сприяють газообміну в легенях, регулюють теплообмін та ін.
Вуглеводи є хорошим джерелом енергії. Однак існують легкі (швидкі) вуглеводи, які дають величезну кількість енергії за короткий проміжок часу. При відсутності відповідної фізичного навантаження ці компоненти трансформуються і відкладаються в підшкірний жир і жир внутрішніх органів, викликаючи ожиріння, а за ним і безпліддя.
А важкі вуглеводи (овочі, фрукти, каші) дозволяють правильно функціонувати організму жінки, рівномірно розподіляти енергію, забезпечують товстий кишечник клітковиною. Відповідно повільні вуглеводи повинні становити більшу частину вуглеводної їжі. А легкі рекомендовано практично повністю виключити - білий рис, цукор, картопля, пшеничне борошно і крупа (з очищених зерен, першого і вищого сорту).
Вода в разі жіночого безпліддя є основним, на рівних з білками, джерелом здоров'я жінки. Вона дозволяє виводити внутрішні токсини, які викликають звичні викидні і неможливість виносити дитину. У разі гінекологічних захворювань добова норма чистої води (чай, кава, компоти і ін. Напої не враховуються) становить не менше 1,5 літрів, бажано до 2 літрів. Це забезпечить фізіологічну роботу нирок і їх судин, виведе токсини з сечею.
Вода необхідно пити маленькими ковтками на голодний шлунок. Це або за 15-20 хвилин до прийому їжі, або через 2-3 години після їжі. Це забезпечує пряме проходження рідини транзитом через шлунок в кишечник, де вона всмоктується.
Весь процес відновлення жіночого організму і його підготовці до зачаття, виношування дитини та пологах досить довгий, становить 1-2 роки. Як правило, якщо це токсикоз легкого ступеня, коли немає ніяких утворень в жіночих статевих органах, вагітність настає досить швидко і легко, протікає без ускладнень. Якщо присутній міома матки та інші патології внутрішніх статевих органів, така дієта сприяє їх значного зменшення і дозволяє жінці завагітніти і виносити малюка під контролем лікуючого гінеколога.
Статтю підготувала дієтолог Азарова Марина Андріївна