Лікарі одностайні в думці, що до вирішення будь-якої проблеми зі здоров'ям потрібно відходити комплексно. Так і в питанні щодо жіночого та чоловічого безпліддя правильне харчування відіграє не останню роль.
До лікування безпліддя, як чоловічої, так і жіночої, потрібно підходити комплексно. Досвідчений лікар напевно зверне увагу пацієнта на те, що необхідно лікувати як саму причину безпліддя, так і зміцнювати імунітет в цілому, усувати непрямі фактори, які можуть впливати на дітородну функцію і підтримувати організм вітамінами і мінералами. Виходячи з усього вищесказаного, особливу роль в жіночому і чоловічому здоров'ї відіграє харчування.
Важливим фактором в лікуванні жіночого безпліддя є включення в раціон продуктів, багатих на вітаміни. Особливо важливий в лікуванні безпліддя вітамін Е, який міститься в обліписі, кукурудзі, соняшниковій олії, яйцях, печінці, зеленій цибулі і зеленому горошку. Ще з давніх-давен правильне харчування для «чоловічої сили» мало включати прянощі: імбир, перець, гвоздику, коріандр. Прийнято було так само представниками сильної статі з'їдати щодня одну цибулину. Не обійтися так само і без продуктів багатих білком, як рослинним, так і тваринам. Велика кількість білка міститься в м'ясі, рибі, яйцях, морепродуктах, наприклад, в молюсків, мідіях. А морська капуста (ламінарія) дуже багата макро- і мікроелементами і йодом, які мають величезне значення в лікуванні жіночого безпліддя.
Правильне харчування при безплідді для чоловіків
Для якості і кількості сперматозоїдів, а так само їх рухливості необхідно включати в раціон такі продукти:
Білки тваринного і рослинного походження.
Фруктоза - допомагає дозрівати сперматозоїдам.
Шоколад, такі фрукти як апельсини, яблука, грейпфрути, а так само морепродукти впливають на рухливість сперматозоїдів.
Лимонна кислота бере активну участь в процесах, що впливають на «довголіття» сперматозоїдів.
Лісові ягоди містять мідь, яка може позитивно впливати на якість і кількість сперматозоїдів.
Помідори багаті лікопеіном, антиоксидантом, що впливає на концентрацію сперматозоїдів. Крім цього, лікопеін служить для профілактики захворювань передміхурової залози.
Правильне харчування при безплідді для жінок
В жирній морській рибі містяться фосфоліпіди (речовини, що містять фосфор), які багато в чому впливають на дозрівання яйцеклітин. Можна так само використовувати добавки у вигляді риб'ячого жиру, які продаються в аптеці.
Якщо у вас проблеми з регулярністю циклу, то необхідно включити в раціон свіжу або квашену білокачанну капусту, багату на вітамін U, він так само стимулює активність матки.
Під час лікування безпліддя варто обмежити споживання білка (м'яса і кисломолочних продуктів), тому що він може ущільнити стінки фолікула і утруднити вихід його вихід, що може привести до утворення кіст.
Зняти емоційне напруження допоможуть природні антидепресанти: горіхи, імбир, мед, сухофрукти.
Правильне харчування при безплідді передбачає відмову від кави і продуктів, що містять кофеїн, тому що вони пригнічують репродуктивну функцію організму.
Так само важливо максимально обмежити споживання солоної, копченої, жирної, смаженої їжі, продуктів з консервантами і солодощів. Підвищення цукру в крові стимулює викид адреналіну, а він в свою чергу «нападає» на прогестерон, гормон, який відповідає за підготовку матки до зачаття. Вегетаріанство не рекомендується тим, хто бореться з безпліддям, тому що тваринний білок відіграє важливу роль в підготовці до дітородіння.
Правильне харчування при безплідді передбачає п'ятиразове харчування з трьома основними прийомами їжі і двома перекусами. Намагайтеся урізноманітнити свій раціон. Обов'язково споживайте в їжу не тільки овочі і фрукти, які пройшли теплову обробку, але і сирі у вигляді салатів, свіжих соків, смузі і так далі.
В осінньо-зимовий період намагайтеся додавати в їжу компоти з сухофруктів, зварені на фруктозі, морси. Додавайте в каші розморожені ягоди.
Варто так само не забувати про природні афродизіаки. продуктах, які позитивно впливають на сексуальну активність партнерів.
Дуже важлива якість самих продуктів. Споживати в їжу потрібно свіжоприготовані страви. У магазині варто віддати перевагу еко-продуктах, що не містить ГМО.
Лікарі рекомендують так само включити вітамінні і мінеральні добавки до раціону, які можна придбати в аптеці.
Крім правильного харчування варто приділити увагу прогулянкам на свіжому повітрі, фізичної активності та загального тонусу організму.