Стан жирної шкіри погіршують стреси і неправильні дієти. Не треба голодувати, переїдати теж шкідливо. Харчуйтеся 5 раз в день, регулярно, невеликими порціями.
Прянощі (перець, гірчиця, оцет) варто обмежити. М'ясо треба вибирати не жирне, тобто ковбасі віддавати перевагу філе, запечене на грилі. Сало і вершкове масло краще виключити. Солоне, гостре і смажене сприяють роздратуванню сальних залоз. Борошняне, солодке, копченості та кави теж призводять до появи жирного блиску на обличчі.
Можна не обмежувати себе, вживаючи овочі, фрукти, гречану кашу, чорний хліб, відварну рибу, молочні продукти. Деякий час вважалося, що шоколад при жирній шкірі протипоказаний. Однак дослідження показали, що шкідливий не сам шоколад, а його ударні дози. 20-30 же грамів шоколаду не роблять ні найменшого дії на функцію сальних залоз.
Володарям жирної шкіри особливо важко в спеку. При підвищенні температури активність сальних залоз збільшується: в Т-зоні з'являється жирний блиск, з'являються чорні крапки (комедони). У спеку в раціон дозволите свіжі листові овочі, білокачанну капусту, зелень, цибулю і зелений салат. Вони стримують вироблення шкірного сала. Їжте свіжі фрукти (крім бананів): яблука, груші, слива.
Жирна шкіра потребує вітамінів. Для підвищення імунітету і тонусу потрібен вітамін C. Він міститься в багатьох фруктах і овочах: апельсинах, яблуках, капусті, смородині, шипшині, абрикосах, персиках, хурмі, болгарському перці. Майте на увазі, при термічної обробки вітамін C руйнується. У продуктах тваринного походження вітамін C практично не міститься.
Вітаміни групи B (В2 (рибофлавін) і В6 (піридоксин) нейтралізують токсини, допомагають підтримувати свіжість і чистоту шкірного покриву. Вони містяться в яйцях, яловичині, бобових (соя, сочевиця, квасоля, боби), моркви, помідорах, куразі і інших сухофруктах .
Часто жирна шкіра буває у тих, хто має проблеми з кишечником. Якщо людина страждає запорами, бажано приймати попускають (відвар чорносливу, кисляк, кефір). Тривалі запори погіршують стан та зовнішній вигляд шкіри.
- Здоров'я: Перша допомога | безпліддя | симптоми | Алергологія | Статеві інфекції | діабет | варикоз
- Омолодження: Ботокс | Апаратна косметологія | мезотерапія | термаж | фраксель | пілінги | Кріосауна | механізми старіння
- Схуднення Дієти | Системи харчування | Препарати для схуднення | Антицелюлітні процедури | Ultra Shape | бандажування шлунка
- Пластика: Підтяжка шкіри обличчя | Корекція століття | Збільшення грудей | ліпосакція | Трансплантація волосся | Подовження статевого члена
- Краса: Чистка особи | манікюр | Фотоепіляція | Фарбування волосся | солярій | лазерна коагуляція
- SPA-догляд: Таласотерапія | бальнеотерапія | Термічні процедури | SPA-капсула | Ароматерапія | фітотерапія
Харчування при жирній шкірі