Якщо у вас жирна шкіра і ви вже намагалися впоратися з цією проблемою, то власний досвід повинен вам підказати, що одних косметичних засобів для правильного догляду за такою шкірою, явно не достатньо. Адже косметичні засоби, можуть допомогти усунути проблему, але не зможуть допомогти усунути причину такої проблеми. А найчастіше, причиною жирності шкіри буває неправильне харчування. Адже харчування, то, що ми їмо, нехай і не на сто відсотків, але в дуже великій мірі впливає на стан нашої шкіри.
Ось з цієї причини, тим, у кого жирна шкіра, ніяк не обійтися без певної дієти. Це не така сувора дієта, як наприклад дієта для того, щоб скинути зайві кілограми, але деякі продукти потрібно буде ввести в свій раціон харчування, а деякі - виключити. Виключити потрібно буде ті продукти, які заважають нормальній роботі сальних залоз. До речі, голодування вам не тільки не допоможе в цій ситуації, але і може нашкодити. А ось дробовий режим харчування, не менше п'яти разів на день, але невеликими порціями, може дати позитивний результат.
Хтось може сказати, що тоді і є буде нічого. Але це далеко не так. Є багато продуктів, які не тільки дуже корисні для харчування при жирній шкірі, а й для просто для здорового, збалансованого харчування. І, перш за все, це свіжі овочі та фрукти. Постарайтеся з'їсти протягом дня не менше, ніж п'ять-сім свіжих фруктів і овочів. Якщо будь-які овочі або фрукти в свіжому вигляді вам не подобаються, запікайте їх або готуйте на пару в пароварці.
Зверніть увагу на продукти містять вітаміни групи B. Це вкрай необхідні для здорової шкіри вітаміни. Крім того, вони допомагають нейтралізувати в організмі токсини. Цими вітамінами багаті бобові культури, такі як квасоля, соя, сочевиця, горох, висівковий хліб, багато цих вітамінів яйцях і яловичині. Не забувайте про сухофруктах, морквині і куразі.
Як не дивно може здатися на перший погляд, дієта при жирній шкірі повинна включати і жири. Тільки слід пам'ятати, що жири бувають різні. Наприклад жири, що містяться в лососевих, так звані омега-3 жирні кислоти, не тільки не зроблять нашу шкіру жирніше, але і допоможуть розгладити її зсередини і нормалізувати жировий баланс. Так що сміливо включайте в свій раціон рибу.
Включайте в свій раціон і продукти, що містять вітамін E. Він у великій кількості міститься в рослинних оліях, яєчних жовтках, печінці, горіхах і насінні.