Що є, щоб зустріти зиму бадьоро і без зайвої ваги?
Дійсно, в холодну пору року всім потрібно більше калорійна їжа для поповнення енергії. Організму необхідно зробити запас вітамінів і мікроелементів, адже попереду довга і холодна зима.
Так як же знайти баланс між реальними потребами організму, апетитом в холодний осінній період і хорошою фізичною формою?
Сніданок обов'язково повинен бути теплим - виключіть зі свого меню холодні смузі. Також потрібно збагачувати перший прийом їжі білком: для цього підійдуть сир, омлет, парова м'ясна котлета. Напої теж повинні бути теплими. Це можуть бути трав'яні чаї, імбирний напій, настій шипшини. Якщо вам складно готувати повноцінний сніданок через брак часу, пийте Протеїновий коктейль Формула 1 Herbalife. Він легкий в приготуванні і за своїм складом відповідає збалансованому прийому їжі.
Для обіду добре підійдуть теплі супи, щі або борщі. Також включайте в обід тушковані овочі, крупи і не забувайте про шматочку м'яса.
Вечеря не повинен бути пізнім. Кращий білковий продукт на вечір - це риба, вона легше перетравлюється. Додайте до неї овочеве рагу з зеленню. А безпосередньо перед сном краще випийте будь-який теплий напій.
Важливо пам'ятати, що організму обов'язково потрібні жири, тому додавайте горіхи і насіннячка в каші, овочеві рагу.
Утримайтеся в осінній період від строгих дієт і тим більше від голодування. Це може викликати загострення хронічних захворювань.
Також зверніть увагу не тільки на режим харчування, але і на свій спосіб життя. Дотримуйтеся режиму дня: вставайте рано, лягайте спати не пізніше 22:00. Це допоможе вам зберігати енергію протягом всього дня.
Якщо на вулиці холодно, одягайтеся тепліше. Це допоможе контролювати апетит. Але і сидячий спосіб життя вести не слід: гімнастика і прогулянки на свіжому повітрі позбавлять вас від осінньої хандри.
Дотримуйтесь цих простих рекомендацій, тоді ви проведете осінь і зустрінете зиму в своїй кращій формі!
Дізнайтеся, як харчуватися
збалансовано
і контролювати
свій весУзнать більше