Головна »Ви і ваша дитина» Як організувати правильне харчування для підлітків
Перед батьками стоїть завдання продумати і організувати правильне харчування, а також переконати дитину правильно харчуватися.
У підлітковому віці харчуватися необхідно приблизно через кожні чотири години. Вранці, після школи і ввечері дитина може робити це вдома. Отже, необхідно налагодити харчування в школі і між обідом і вечерею.
У школі організовують харчування учнів. Обов'язково скористайтеся цією можливістю. Дитина відмовляється, хоче сам купувати їжу в буфеті? Якщо культура харчування вихована у улюбленого чада - тоді чому б і ні. В іншому випадку купуються булки, пиріжки, щось солодке. Хіба це можна назвати повноцінною їжею?
Як зробити правильне, збалансоване харчування нормою, потребою для норовливого підлітка?
Перш за все, своїм прикладом. Якщо ви будете їсти на ходу і те, що під руки підвернулася, якщо любите чіпси, фаст-фуд, щодня солодке в необмежених кількостях, що тоді вимагати від дитини?
Знайдіть в інтернеті фотографії, до чого призводить харчування наспіх бургерами, чіпсами, пепсі і т.д. Роздрукуйте з дуже короткими поясненнями: що, від чого, як лікувати і які наслідки. Повісьте на чільне місце. Що, страшно? Неприємно дивитися? Зате діє краще за будь-бесід, умовлянь, пояснень, тому що по-іншому дитина не може уявити собі реальної картини - він же не лікар. Однак фотографії виразно говорять про те, до чого приходить людина, не думає про своє харчування. І повісьте роздруківки меню для його віку - повинен бути приклад, не шукати ж йому кожен раз по інтернету, що можна їсти, а що не варто.
Для більшої наочності запитайте у дитини, яким бензином він буде заправляти свою машину? Кращим, якісним? А чому ж він до себе ставиться гірше, ніж до залізного транспорту? Чому дозволяє собі їсти смажене, надмірно солоне, копчене, фаст-фуди, бутерброди замість нормального сніданку, обіду, вечері? Невже себе не шкода? До того ж в машині деталі, що вийшли з ладу завжди можна замінити, а у людини запасних частин немає.
Ще можна обговорити з ним можливість робити добрі справи - допомагати в лікарні в якості, наприклад, волонтера. Там людина відразу розуміє, наскільки крихке здоров'я і як важко в разі хвороби привести його хоч в якійсь прийнятний для подальшого життя порядок. І прикро, коли шкоди своєму здоров'ю приносить сама людина через незнання, легковажності.
Учіть дитину самостійно, критично думати. Якщо лідер в класі любить чізбургер, солодку газовану воду - це ще не означає, що всі повинні так робити. І голодування визнаної шкільної красуні - не від великого розуму, а тому наслідування не підлягає. Дотримуватися такого харчування з помилкового в даному випадку почуття солідарності теж нерозумно. Кожен повинен думати своєю головою.
Likes (0) Dislikes (0)