Ефективне планування: як встигати більше в робочий день
Які продукти стають небезпечними, якщо є їх в неправильний час
Профілактика грипу та застуди: чи допомагає горілка, якщо перемерзли
У ритмі сучасного мегаполісу ми зовсім забули про своє здоров'я! На правильне харчування і спорт часу зовсім не вистачає. Feelgood розповідає як навчитися харчуватися правильно і знаходити час для свого здоров'я при щільному робочому графіку.
Для того, щоб правильно харчуватися, в першу чергу необхідно знайти час. Не обов'язково багато. Виділіть годину або півтора в день, які ви будете витрачати на приготування або вживання їжі. Починати слід завжди з сніданку. Ті чарівні ранкові «ну ще 10 хвилиночок» вас не врятують, але за цей час цілком можна зварити собі вівсяну кашу, наприклад. Красиві, здорові люди завжди снідають, запам'ятайте це.
Відмовтеся від звичних солодощів з чаєм на роботі і від бутербродів з докторською ковбасою. Замість цього приготуйте собі ввечері вдома салат зі свіжих овочів заправлений оливковою олією і візьміть на роботу. Це послужить смачним і корисним перекусом.
Проста їжа не займає багато часу для приготування. Адже, відварити курячу грудку або запекти овочі в духовці зовсім недовго, але неймовірно корисно.
До речі, останнім часом великою популярністю користуються корисні перекуси, такі як роли в лаваші. Лаваш в невеликих кількостях зовсім не зашкодить фігурі, в нього можна загорнути трохи свіжих овочів, шматочки курячого філе, сир фету, та й взагалі начинка може бути будь-який, головне корисною! Такий перекус абсолютно не забирає робочого часу, адже їсти можна не відходячи від комп'ютера.
Поспішаючи на роботу, можна забігти в якусь їдальню / домашню кухню і взяти з собою пару-трійку свіжих салатів, гарнір і шматочок м'яса. І ось, обід у вас вже є. Немає таких закладів на вашому шляху? Не біда, адже є ще доставка їжі.
Головне в цій нелегкій справі вчасно розставлені пріоритети. Це чудово, що ви дуже успішний і зайнята людина, в якому потребують все навколо. Але що може бути важливіше здоров'я?
Джерело фото: goodfoodgrove.tumblr.com
Здорове харчування