Якщо немає можливості займатися в залі, можна завжди знайти кілька хвилин для занять вдома. Я набрала 10 кг за вагітність, все залишила в пологовому будинку, але так як я годую дитину грудьми-апетит звірячий, тому, щоб не набирати вагу я займаюся будинку-стрибаю на скакалці, роблю вправи з обважнювачами на ногах і з гантелями, качаю прес. Все це роблю щодня. Їм овочі на пару, м'ясо і рибу відварну, без соусів і з хв кол-м солі, фрукти, на сніданок вівсянка або гречка без цукру, з молоком, п'ю воду, чай з молоком без цукру і меду і чай для лактації. Всі їдять в необмеженій кількості, останній прийом їжі десь о 20.00, засинаю в 1 ночі приблизно. Думаю, що якщо приймати їжу не пізніше 18.00 і трохи обмежити прийом фруктів то з таким харчуванням і вправами вага буде йти.
думаю, що стосовно гв у всіх по-різному ... я взагалі нічого не роблю, ні дієти, ні фітнесу, а важу зараз 49,5 кг. до Б важила 56, народжувати йшла - 65 кг. харчуюся добре, гуляю з коляскою по 2-3 години в день (у нас місцевість гориста - суцільні спуски та підйоми)
до Б, коли хотіла схуднути, відмовлялася від мучного, солодкого, зарядку робила, не їла перед сном - завжди допомагало скинути пару кг, тому що більше я і не набирала зайвого.
Але думаю поки годуєте грудьми - годі й говорити. Може вітамінів не буде вистачати дитині.
Мені допомогла програма антитютюн - (абстинентний синдром) - це запатентований іглорефлексотерапевтіческій метод Мухіної М.М.только в клініках Орігііея! Лікування нікотинової залежності. Знімає тільки фізичну залежність, з психологічною залежністю повинні впоратися самі. Його дія-зняття абстинентного синдрому. Метод полягає в тому, що на зовнішній край вушної раковини встановлюється 10 мікроголок, які заклеіваютя лейкопластиром тілесного кольору. Лейкопластир буде видно. Лікування триває 1 місяць. Після закінчення терміну лікування голки відторгаються і пацієнт самостійно знімає голочки. Вартість лікування становить 2100 руб. Всього. Кинула курити на раз. Не треба палити до сеансу 12 годин і не вживати алкоголь.
у вас гарна фігура, але зайва вага і правда есть.похудеть РЕАЛЬНО. я при зрості 160 як то поправилась з 50 кг до 65. глянула на себе одного разу і зрозуміла-пора худеть.за 2 місяці я схудла на 15 кг. не їла нічого мучного, солодкого, жирного, не їла НІЧОГО після 6 вечора і кожен день крутила хула-хуп і качала пресс.поверьте це допомагає. удачі вам. головне сила волі!
у вас маленька грудна клітка, в принципі вам судилося бути худий, ви народжені худий, прокинься потрібно менше їсти і більше себе напружувати фізично
Ви просто в голодовку не йдіть, тоді і проблем не буде. Досить просто урізати порції, у вас не таку велику вагу. Можна що-небудь попити для зниження апетиту. Мені ось орсотен лікар нарадила. Лікар відмінна, знає, що до чого, розбирається в цій темі. Коротше, п'ю ось уже 2 місяць, пішло 4 кілограми) початкову вагу у мене теж не високий, і на дієтах я не сиджу)
Спробувала взяти себе в руки і перестати жерти солодке після 12 години дня - не пройде. Подруга порадила Орсотен, він як жорстокий наглядач, дає про себе знати тільки з'їси якусь бяку. Купила, пропила 2 тижні - повинна сказати, що є солодке відразу ж перехотілося. Ефект що треба.
Ну якщо Вам комфортно в такій вазі, а в найменшому вазі Ви погано себе почуваєте, то може і не треба Вам худнути, просто спробувати в тонус м'язи привести, підтягнути фігуру за допомогою фітнесу? А то чесно кажучи по фото я б не дала Вам 45 кг. на першому фото і 69 на останньому, може бути ваги злегка лукавлять?
Ех, так хочеться знову почати займатися, але все часу не вистачає (
я просто не їм після 6-7, мені реально допомагає, не знаю чому. і ще мені ендокринолог призначала Глюкофаж пити, або сиофор. Теж допомагало добре скинути. Зараз на верб, але все-одно вага по чуть-чуть йде вниз. І все таки думаю знову пропити курс Глюкофаж ... Від нього цукор не засвоюється і є не так сильно хочеться.
для початку, прибери подалі сковорідку, м'ясо - тільки куряча грудка, відварна або тушкована, і овочі (кабачки, баклажани, капуста, огірки, цибуля, помідори), а з фруктів (яблука і лимон), побільше зелені (кріп, петрушка, зелений цибулька), хлібець тільки чорний (2-3 шматочки в день) чай без цукру, зелений, можна запікати грибочки з цибулькою в духовці, ну і звичайно ж кефір! Кожен з цих продуктів має проходити у денний меню, їсти можна хоч 10 раз в день, і навіть на ніч, голоду не буде, а головне зміниться обмін речовин, я так за 10 днів скинула 12кг, за перші 3 дні пішло 6 кг, потім поменше, але результат відчутний. Салатики заправляй оливковою олією. Після цієї дієти знижується тяга до солодкого. Бажаю удачі))
не їсти після 6. без солодкого і мучного!
+після, коли досягнете бажаного ваги-фіз.нагрузкі, спорт
годувала грудьми і худла відразу ж після пологів. м'ясо відварне без солі, гречка, рис без солі. ніякого мучного та інших шкідливих речовин. овочі, кефір і схудла на 27 кг, набрала до слова 22 кг під час беремо
Я як би стройняшкой була але все ж коли то треба починати)) набрала при вагітності десь 8. Кг ну і схудла до речі після пологів добре потім знову набирати начіла. Хочу 10 кг скинути.
я з кінця травня худну зі 104-105 кг, але без спорту)) давай до нас ... або вступай в якій нитка марафон, дуже допомагає тримати себе в руках)
а мені ось дуже завжди допомагає моя дієта сирна, впевнена, що вона мені допоможе після пологів все скинути я просто сир дуже люблю, купую собі знежирений, заливаю його кефіром або активи 1% ой і їм пачку (пол пачки) замість сніданку, обіду або вечері, а можу і три рази в день так харчуватися) ну крім сиру звичайно їм фрукти (яблука можна, хурму, тільки виноград і банани не варто під час дієти), до 12ти ранку, тобто на сніданок, в цей сир можна горіхів додати трохи (мигдаль в основному і навіть кешью їла і все одно худла!) ну і соответствен про, головне все без фанатизму, потім звикаєш до такого харчування і більше не хочеться солодкого або смаженого) і поступово переходиш до вареної курочку, овочам і ін.
головне без фанатизму. Без дискомфорту.
не лишайте сіючи вітамінів. це головне.
Я б порадила вам просто заняття аеробікой.пока малюк спить!
А дієти-це все не корисно!
Харчуйтеся просто правильно! Менше солодкого, мучного ... смаженого жирного ... але не позбавляйте себе повністю цього ... стрес ні до чого.
Якщо Ви не любите аеробіку ... скачайте на торрент "бодіфлекс" це плавні вправи на дихальну систему! Чи не поверіте.насколько потужно допомагає ... і не устаете..10 хвилин в день кожен день ... дає вже через 2 тижні відчутний результат.
Зменшила розмір порції навпіл. Виключила борошняне, (зерновий хліб їла шматочок з супом), солодке, жирне. Їла по чуть-чуть, але кожні 2 години, щоб не бути голодною.
Розвантажувальні дні 1-2 рази на тиждень. 70 гр. сухий гречки залити на ніч окропом. Весь день є її без солі, пити чай не солодкий.
або пачку сиру + літр кефіру. можна 2 яблука.
йде мінімум кг в день.
ну і фізичні вправи.
я вважаю що коли годуєш грудьми худнути НЕ варіант.меньше будете їсти, менше молока буде вироблятися, масло вершкове мені лікар говорила хоча б 2 рази в тиждень їсти при гв.сир, сир це все обов'язково! що б молоко було жірнее.і ще молоко може пропасти якщо займатися спортом, у мене у подруги так пропало, вона хоча і кинула відразу спорт, але все одно молока не стала. ось коли цицьки перестанете годувати, обов'язково треба займатися або тримати дієту, я коли завершила всі що я їм стало відкладатися, раніше хоч дитина висмоктував і у мене не було проблем із зайвою вагою, а тепер є не великі. так що я сіла на дієту.
Я не сиджу на дієті, так як при ГВ які можуть бути дієти. Менше мучного і солодкого, воно точно дитині не потрібно, можна побалувати себе пастилою. Більше овочів. Їсти потроху кожні три години. Чи не їсти після 18.00. Пити достатньо води, бажано 2 літри в день, але я точно стільки не випиваю. Ходжу гуляти з дитиною вранці 2 км і ввечері 2 км. 3 рази на тиждень бігаю по 2 км. Бігаю зі старшим сином, щоб не нудно було. Я тільки тиждень бігаю, вже на 1 кг схудла, але дуже рада, що це працює!
Кількість молока в більшій мірі залежить від смоктання, чим більше дитина смокче, тим більше молока. Повноцінне харчування без переїдання + активний спосіб життя = схуднення при нормальному ГВ.
Спеціальні дієти і дуже інтенсивні спортивні навантаження не дуже підходять при ГВ, все інше цілком типово і на ГВ зазвичай не позначається. На освіту молока організмом витрачається приблизно 500 кЯ
Худнути на ГВ можна. Після першої вагітності скинула на ГВ 16 кг. Зараз, після других пологів, худну так само, як і перший раз: зменшила трохи порції (ніколи не обжиратися, але під час вагітностей вага пер, а після стояв мертвим вантажем), їм все, але борошняне і солодке в першій половині дня, після 18:00 нічого не їм (можна за 3-4 години до сну, але я в 9-10 лягаю, так що мені норм) + фізнагрузкі. Використовую будь-яку вільну хвилинку, щоб що-небудь зробити: пострибати на скакалці, обручь покриття, поприседать, прес покачати, потанцювати (з дітьми на руках - взагалі суперзарядочка), та просто походити (і гуляти намагаюся довше, і вдома ходжу з сином на руках ). Почала худнути через 2 місяці після пологів, але хороші такі фізнагрузкі тільки кілька тижнів ввела - після КС не можна було півроку займатися. Поки -7 кг, ще 9 мінімум потрібно скинути. Перший раз за 4 місяці -16 кг було.
Я після пологів скинула вже 13 кг, була 84, зараз 71, в ідеалі 60, але завагітніла 63 була, просто зменшую порції, прибрала печиво і майже не їм хліб, правда не можу ввести овочі (коліки не проходять), але вага поступово знижується , щодня присідаю (небагато, всього 25-30 глибоких присідань) і кручу обруч по 5-10 хв в день, теж на гв, вечеряю не пізніше 19.00, якщо спати лягаю о 23:00, а далі тільки п'ю, ще вичитала , що за 20 хв до їди потрібно випивати по 2 склянки води і після їжі не пити 2 години
мені допомагає менше їсти.
Ну і смажене в топку теж.
Теж після третього товста, але ось я вже не 85, а 80.Очень повільно, так, але до літа планую хоч трохи стати схожою на людину.
Дуже легко схуднути на системі -60, там і голоду не буде, і ласощі можна їсти, правда все в певному порядку, а якщо і вправи трохи виконувати і скраби вдіяти, як і потрібно за системою, то і животик забереться і розтяжки зменшаться, багато вже на цій системі добре схудли! Тут ось дівчинка (до речі, з таким же ростом як у вас) кожен день звітує, як вона худне на -60, почитайте її пости, саме цей пост про основні правила системи www.baby.ru/blogs/post/147080216-26626432/ якщо що звертайтеся, поясню, що не зрозуміло
а я схудла на 12 кг під час вагітності чомусь, хоча їла нормально як і завжди, не обмежувала себе) зараз, після пологів знову набираю (
але раніше, коли спеціально худла, просто снідала нормально, потім обідала нежирним супом, до 6 віяла перекус і 2 години в день ходила пішки, танцювала і вправлялася будинку, під телевізор. скинула таким чином близько 8 кг за 2 місяці)
3 рази на тиждень спорт зак і все буде оки. краще взяти пару занятті з тренером і після тренування, 30-40 хв пішки на беговоі доріжці і краще в гору
і все вийде. Спочатку складно наити час, а потім все дається легко і входить в звичку
НЕ ВИХОДЬТЕ в зал з подружками, а то одна сьогодні не може, інша завтра і взагалі під час занятті краще не базікати а правильно дихати)
я ось підсіла 2 тижні тому на Дюка, оооооочень раджу. )))
до цього жодного разу не сиділа ні на одній дієті, не могла))) тим більше люблю вечеряти з чоловіком ввечері))))
у мене подружка спец по дієтах, каже що якщо обмежити сіль, а в ідеалі протриматися на зовсім солоною їжі то швидко худнеш. Правда не знаю як це для організму добре або погано
А я 61кг при зрості 162. І не худну. Я пост дотримувалася Великий і ні чого! Вага варто! І нічого не їла майже! Весь час в русі, ночі безсонні!
До Б 59 було, народжувати пішла 70, в пологовому будинку залишила 8, вийшла відповідно 62 ... зараз 56-57 ... пила коктейлі (за 2 тижні мінус 5 кіло) ... я б ще парочку скинула, але чоловік, не хоче за ними їхати (( (а сама не можу ... малявочку залишити ні з ким ... намагаюся його умовити))
набрала +22, у пологовому будинку 8кг залишила, вийшла з 48размером одягу і великим животом ... через 2 місяці була худіше ніж була і влазив у старий одяг ... Секрет? Син, з вагою при пологах 4260, 24 години на добу до року на руках. Я і зараз скелет)))) 16 кг тягаю)