Росія - країна з довгою зимою. Не дивно, що дві наші улюблені зимові процедури - купання в крижаній ополонці і похід в добре натоплену баню. В Хрещення йдуть купатися іноді навіть ті, хто взимку і руковіци-то з рук краще не знімати! Так як правильно купатися в ополонці? Які правила потрібно дотримуватися і чого побоюватися?
До першого Водохресні купання в ополонці (йордані) і просто моржування потрібно підготуватися заздалегідь. Це відповідальний захід, свого роду заключний етап тренування організму, яку ми називаємо загартовуванням. Регулярне моржування дійсно підвищує витривалість організму і знижує його сприйнятливість до вірусів і зміні температур. І найбільша помилка - лізти в крижану воду без підготовки. Загартовування - процес довгий.
Як підготувати організм до купання в ополонці
Приблизно за тиждень до купання бажано починати готувати свій організм до випробування. Спочатку 3-4 дня досить виходити в футболці і шортах на мороз на пару хвилин, потім додати обливання крижаною водою. Але не перестарайтеся - одного-двох відер буде в самий раз. За кілька тижнів до купання необхідно відмовитися від алкоголю, так як він збільшує навантаження на серце і сприяє швидкому переохолодженню.
Кому не можна купатися в ополонці
Купання в ополонці і моржування не рекомендуються при захворюваннях серцево-судинної і сечостатевої систем (циститі, нефриті і запаленні придатків), а також при захворюваннях органів дихання (особливо в стадії загострення) і шлунково-кишкового тракту (холециститі, виразці шлунка), неврозах і цукровому діабеті.
Як вибрати місце для зимового купання
Важливий вибір місця для купання. На Водохреще в більшості водойм по всій Росії і в інших країнах спеціально прорубують і обладнають ополонці (йордані). Як правило, такі місця для купання розташовуються поруч з православними храмами, де їх висвітлюють представники православної церкви. Після водохресних купань такі ополонці часто залишаються в «робочому» стані до весни, так як дерев'яні помости, поставлені для зручності тих, що купаються часто вмерзают в сніг. Заздалегідь подивіться на сайті мерії свого міста, які місця для водохресного купання рекомендовані в цьому році. В якійсь мірі це гарантія вашої безпеки і зручності.
Як правильно купатися в ополонці
- Звичайно, професійні моржі не тільки занурюються у крижану воду, а й пропливають цілі дистанції. Однак, початківцям досить просто швидко зануритися.
- Ідеальна температура для купання в ополонці для новачків -2. -5 ° С.
- Залазити в крижану воду потрібно попередньо розігрівшись, як мінімум пострибайте і поприсідайте кілька разів. Заходьте у воду поступово.
- Не захоплюйтеся, пари хвилин у крижаній воді цілком достатньо.
- Подбайте про те, щоб відразу після купання в крижаній воді одягнутися в теплий одяг.
- Крім того, важливо те, що навіть ранкове пірнання краще не робити натщесерце. Години за дві до занурення необхідно забезпечити організм «паливом» - для цього потрібно добре поїсти. Адже коли ви опинитеся в крижаній воді, організм почне в посиленому режимі витрачати свої ресурси на обігрів тіла.
- Досвідчені моржі не радять пірнати з головою, є ризик спазму судин головного мозку і, як наслідок, дезорієнтація в просторі. Що небезпечно і в теплу пору року. А звідси ще одне правило, напевно найголовніше для всіх новачків: не можна моржувати поодинці. Поки ви «плескалися» в крижаній воді, на суші вас повинен контролювати тверезий (дуже важливо!) Чоловік.
Що можна пити перед купанням в ополонці
Найкраще і перед купанням в ополонці, і після купання, просто випити склянку звичайного гарячого чаю з цукром або трав'яний настій з липи, осінніх ягід, ягідний узвар. Не забудьте заздалегідь приготувати термос з гарячим і корисним напоєм.
Багато новачків роблять велику помилку, випиваючи спиртне перед зануренням для хоробрості. Таким чином вони прирікають себе на замерзання після виходу. До того ж великий ризик розриву кровоносних судин. А ось після пірнання випити трохи міцного алкоголю вже не так небезпечно.
Цікаві факти про моржування
Моржуванням можна займатися не тільки взимку, і не тільки в Водохресні морози, моржування - заняття цілорічне. По суті - це загартовування організму, процес безперервний. Просто взимку занурення в воду займає кілька хвилин, а влітку моржі купаються до години, восени або навесні купання може займати від декількох хвилин до десятка і більш.
Грип та застуда: лікування народними засобами.
Які продукти підходять саме вам?
Дізнатися більше корисних і цікавих советовможно з інших статей нашого сайту.