Здорові, густі і доглянуте волосся - це мрія кожної дівчини. Але в сучасних умовах дуже важко зберегти красиву шевелюру. Постійні стреси, погана екологія і різні дієти роблять наше волосся вразливими: вони випадають, ламаються і січеться.
Чащевсего волосся страждає саме від дієт. Адже будь-яка дієта - це стрес дляорганізма. Організм виснажується і в першу чергу це позначається на волосах.Однако вихід є. У цій статті ми вам розповімо про те, як схуднути без вредадля волосся.
Каждаядевушка повинна знати деякі особливості різних дієт. Наприклад, есліпрідержіваться строгого вегетаріанства, то будьте готові до нестачі кремнію іжелеза. Це означає, що вам доведеться зіткнутися з такими проблемами, какпосеченние кінчики волосся і ламкість волосся. Якщо ви виключіть зі свого раціонаяйца, морепродукти і горіхи, то в організмі буде не вистачати міді. У такомувипадку також потрібно потурбуватися про стан волосся, адже вони втратять своюеластічность, в результаті чого ваші локони стануть неслухняними. Якщо ж в основному ваш раціон складається ізмолочних продуктів, доповнених морепродуктами, яйцями і горіхами, то будьтеготови до нестачі цинку. Без необхідної кількості цинку ваше волосся будутрасті набагато повільніше.
Яким повиненбути раціон харчування при випаданні волосся
Еслів бажаєте схуднути без найменшої шкоди для волосся, то необхідно прідержіватьсянекоторих правил. Одне з таких правил - не виключати білок зі свого раціонапітанія. Адже білок забезпечує наш організм амінокислотами, які приймають участь впостроеніі нових клітин. Якщо протеїни не надходитимуть в організмпродолжітельное час, то ріст волосся дуже сильно сповільниться і вони начнутвипадать. Поетомупрі складанні свого меню, обов'язково включите в нього птицю, рибу, нежірноемясо, зернові культури і молочні продукти - в наш організм з білкової піщейдолжно надходити мінімум 15% калорій.
Такженельзя забувати і про вуглеводах, так як вони є джерелом енергії. Вдячності тканини організму ростуть швидше, вони сприяють відновленню випадающіхволос. Тому в свій раціон обов'язково потрібно включити свіжі фрукти і овочі, цільнозернові культури, коричневий рис і картопля. При цьому не забувайте, чтосахар і борошно - це шкідливі вуглеводи, які варто повністю виключити ізсвоіх раціону, особливо, якщо ви хочете схуднути.
Діетадля красивого волосся не може обійтися без жирів. Причому дуже важливо употреблятькак рослинні, так і тваринні жири, тому необхідно сбалансіроватьпоступленіе жирів в організм.
Колічествопотребляемой нами їжі залежить від безлічі факторів. Тому, складаючи длясебя раціон харчування, необхідно враховувати свій вік, рівень фізіческойподготовкі, поточний стан здоров'я, а також ступінь активності. Учітиваявсе ці чинники, потрібно взяти на озброєння кілька простих і еффектівнихсоветов:
- У їжу необхідно вживати різні продукти, навіть якщо вони містять равноеколічество жирів, білків і вуглеводів. Таким чином, ваш організм будетполучать всі необхідні речовини.
- Для здоров'я волосся в вашому меню повинні бути тільки натуральні продукти іліпродукти мінімально оброблені. Це допоможе не тільки зберегти волосся, але ине завдати шкоди вашому здоров'ю.
- Забудьте про напівфабрикати. Адже в них міститься мінімальна колічествополезних речовин. До того ж, вони завдадуть шкоди вашій фігурі.
Еслідевушка серйозно поставиться до процесу схуднення і заздалегідь продумає свій раціонпітанія, то їй не доведеться переживати за стан свого волосся, а також за своездоровье. Найголовніше - збалансоване харчування і догляд за волоссям.
Ізсвоіх раціону необхідно виключити такі страви, які принесуть більше шкоди, ніж користі і залишити ті, які дуже важливі для організму. Ми розповімо вам про тому, що потрібно їсти, щоб отримувати всі необхідні вітаміни і елементи, прицьому втрачати зайві кілограми.
Каквідіте, їжа дуже різноманітна, тому вам не складе труднощів з неесформіровать правильний раціон харчування. До того ж, вам не доведеться себе сільноогранічівать.
Що стоітісключіть зі свого раціону?
Помімотого, що в свій раціон необхідно ввести корисні продукти, з нього нужноісключіть шкідливі. На час дієти потрібно забути про гострі, солоних, копчених, жирних і смажених стравах. Також не можна їсти ті продукти, які плохоусваіваются, наприклад, різні консерви.
Не забувайте про шкоду пиріжків, гамбургерів, хот-догів, шаурми та інших фастфудах. Онине тільки негативно позначаються на вашій фігурі, але і на стані волос.Пересмотріте своє меню і повністю виключіть з нього жирні страви. Чтобиподготовіть свій організм до дієти, влаштовуйте собі раз на тиждень разгрузочниедні протягом одного місяця.
Інапоследок хочеться додати ще пару порад про те, як зберегти волосся вхорошем стані під час дієти. На час дієти не завадять полівітаміни Ібадов. Вони забезпечать організм всіма відсутніми речовинами в повному обсязі. Покупайтепродукцію, в складі якої є протеїни шовку, кератин, хітозанон ідіметіконом. Можна робити маски з масел ши, жожоба, авокадо та інших.