На самому початку ви повинні знати, що чудо дієти, завдяки якій ви втрачаєте 10кг протягом 10 днів не існує, а також не буває втрати жиру тільки з певних областей тіла. Людині можна схуднути рівномірно по всьому тілу. Як правило, для того, щоб схуднути, ви повинні спалювати більше калорій, ніж ви споживаєте. Ви можете зробити це, вживаючи трохи і не калорійну їжу, але давайте подивимося правді в очі - це дуже важко здійснити без шкоди для здоров'я.
Нижче наведені деякі поради, які допоможуть вам схуднути і змоделювати своє тіло.
Вранці потрібно з'їсти поживний і здоровий сніданок. Не має значення, голодні ви чи ні, але ваше тіло потребує поживних речовинах, навіть за рахунок метаболізму. Таким чином, ви також будете мати більше енергії на роботі і відчувати себе краще. Крім того, тверду частину калорій, які ви приймаєте вранці буде «спалена» протягом дня, а не буде накопичуватися у вигляді жиру.
Введіть у ваше життя аеробні вправи (під час аеробних вправ організм виділяє ферменти які спалюють жир). Це може бути, наприклад, біг підтюпцем, велоспорт або плавання. Робіть це 2-3раза в тиждень з поступовими навантаженнями. Звичайно, ви будете пишатися собою коли ви досягнете мети. Вам також допоможе віра в те, що все непотрібні калорії ще не спалені, і це повинно мотивувати вас продовжувати працювати над собою.
Почніть ходити в спортзал, не менш ніж 2 рази на тиждень. Збільшення м'язової маси викличе прискорення метаболізму, що призведе до більш ефективного спалювання калорій. Якщо ви жінка, не хвилюйтеся, що ваші м'язи стануть занадто великими. Не треба переживати, тому що жінки за своєю природою не мають достатньо тестостерон. щоб побудувати значну м'язову масу. Знайте, що якщо разом зі збільшенням м'язової маси ви втрачаєте непотрібний жир ваш організм буде краще терпіти зміни і підтримувати адекватний рівень процесів, що відбуваються в організмі.
Намагайтеся їсти здорову їжу. Звичайно, ви знаєте, що це означає, але робити це, мабуть, найважча частина схуднення. Їжте багато овочів, фруктів, що складаються в основному з води, і пісне м'ясо, таких як курка, і т.д. Найголовніше харчуватися треба регулярно здорової і смачною їжею, щоб ним насолоджуватися.
Звичайно зміни вимагають часу. Все залежить від того, скільки вам потрібно змінити, але пам'ятайте, що все повинно бути зроблено з розумом і терпінням. Дуже важливий прогрес і мотивація. Пам'ятайте - маленькими кроками до мети!
Як правило, для того, щоб схуднути, ви повинні спалювати більше калорій, ніж ви споживаєте. Ви можете зробити це, вживаючи трохи і не калорійну їжу, але давайте подивимося правді в очі - це дуже важко здійснити без шкоди для здоров'я.