Придивляєтеся до взуття в чоловічому відділі, бо не влазить в елегантні човники? Чи не можете зняти кільця без мила? Робите з огірків не салат, а компрес на повіки? А головне - усередині худнете, але стрілка вагів немов завмерла на місці? Можливо, вся справа в набряках. Ми прикинули можливі ситуації і шляхи вирішення.
8 ПРИЧИН НАБРЯКІВ: ХТО ВИНЕН І ЩО РОБИТИ
Як відомо, людина приблизно на 70% складається з води. Близько 2/3 загального обсягу рідини знаходиться всередині клітин, 1/3 - в міжклітинному просторі. Збільшення обсягу останньої і називається набряком.
Причина 1. П'ємо занадто багато
Іноді виглядати бездоганно заважають не зайві кілограми, а неестетичні набряки. Як з ними боротися? Перед вами три перевірених способи.
Солодке не тільки додає вам зайві кілограми. Можливо, цукор також є причиною раннього старіння.
Розтяжки (стрії) у жінок можуть з'явитися вже в підлітковому віці, але частіше за все під час вагітності та при сильних коливаннях ваги. Найбільш «улюблені» місця розтяжок - живіт, стегна, груди, область під колінами. Але при серйозних ендокринних проблемах стрії можуть з'являтися навіть на обличчі.
При надлишку рідина перестає утримуватися в клітинах і надходить у міжклітинний простір. В такому випадку ми набрякають досить рівномірно. Подібні набряки - постійний супутник любителів гострого, солодкої газованої води і кави. Ці продукти викликають почуття спраги і провокують нас пити знову і знову. Надлишок солі також викликає набряки. Особливо до них схильна жирова тканина, через це, зокрема, ускладнюється боротьба з целюлітом. Але, як тільки вдається зняти набряк, починається зниження ваги. Тому більшість дієт обмежує споживання солі. У групі ризику, як не дивно, і шанувальниці занадто строгих дієт, які запивають водою почуття голоду.
Відмовитися від солодкого, солоного і гострого хоча б у другій половині дня. Контролювати якість і кількість рідини, що випивається. Лікарі вважають, що людині, яка не зайнятому фізичною працею, 1,5-3 л звичайної питної води в день цілком достатньо (супи, чай, компот враховуються). А ось «енергетики», кави і солодка газована вода спрагу не вгамовують, після них хочеться пити ще більше. Скоротіть до мінімуму споживання снеків, сушеної риби і т. Д. Уникайте страв фабричного приготування. Замініть сіль лимонним соком.
Причина 2. Порушення венозного відтоку
Йдучи увечері з роботи, не можете перевзутися з сменки в вуличне взуття? Гумки гольфів впиваються в ноги, залишаючи «незабутні» сліди? Це ознаки порушення кровообігу в кінцівках. Якщо кров застоюється у венах, надлишки рідини з неї витискаються через судинну стінку і потрапляють в тканини. В основному набрякають ноги нижче коліна. Найчастіше це буває у представників «стоячих» професій - хірургів, вчителів, продавців, перукарів. У групі ризику і представники «сидячих» професій.
Якщо у вас сидяча робота, не лінуйтеся робити перерви. Відходите від комп'ютера і прогуляйтеся по коридору хоча б по п'ять хвилин на годину. Регулярний рух стимулює кровообіг в тканинах. Не ігноруйте фітнес - навіть півгодини занять в день істотно поліпшать стан судин. Відрегулюйте висоту стільця - він може бути занадто високим або низьким, що також шкідливо для вен. Зніміть взуття і непомітно під столом зробіть розминку для ніг. Боротися з набряками допоможе і спеціальний компресійний трикотаж. Якщо ноги червоніють, «горять», болять в спокої і при обмацуванні - не затягуйте візит до флеболога. Тут проблема в основному захворюванні: формуються тромби можуть відриватися і йти в «великий» кровотік, викликаючи закупорку судин, аж до легеневої артерії.
Причина 3. Порушення лімфатичного відтоку
Набряк щільний, при натисканні не залишається ямки. Спочатку набрякає гомілковостопний суглоб, потім гомілку, іноді і коліно. Потім набрякає і інша нога, але не так виражено. У більшості випадків видно чітка межа між набряклою і неотечной частинами кінцівки. Колір шкіри не змінюється. Такі набряки практично не залежать від навантаження і часу доби, тримаються постійно і найчастіше пов'язані з віковими змінами в лімфатичних судинах після 40 років.
Лімфатичні набряки - одні з найскладніших, вони не знімаються звичними засобами в домашніх умовах. Нерідко вони виникають як ускладнення після операції з видалення варикозних вен. Так що варто звернутися до лікаря. Тим більше що в ряді випадків це може бути ознакою розвитку лімфедеми, або слоновости - рідкісного захворювання, яке спотворює тіло.
Причина 4. Передменструальний синдром
Вам здається, що тіло роздувається, одяг стає мала, взуття тісне, збільшуються і болять молочні залози? Це набряки, викликані ПМС. Вони виникають чітко за календарем, у другій половині циклу і досягають максимуму перед початком місячних. Це пов'язано з підвищенням рівня гормону альдостерону. У дні ПМС за рахунок затримки рідини збільшення ваги може скласти до 6-8 кг. З початком менструації вага нормалізується. # 8232;
Не треба обмежувати рідина. Зменшіть кількість солоного і м'яса, додайте складні вуглеводи (тушковані овочі, крупи) і продукти, що містять калій - картоплю в мундирі, курагу, банани, боби.
Причина 5. Інтоксикація
Затримка рідини - природна реакція організму на вплив різних токсичних речовин: від алкоголю до ліків і вихлопних газів. Рідина «наганяється» в тканини і органи для того, щоб якомога швидше розчинити і вивести шкідливі молекули. Набряклі пальці і мішки під очима з ранку - типовий наслідок вчорашнього узливання. Справа в тому, що при розщепленні алкоголю вода йде з кровотоку в тканини. Щоб вивести токсини, організм вимагає ще і ще рідини, в результаті ми п'ємо занадто багато води, що призводить до набряку.
Вести здоровий спосіб життя, як би банально це не звучало. Це єдиний спосіб мінімізувати потрапляння отрут в організм.
Причина 6. Чекаємо лелеки
У «цікавому положенні» набряки бувають у більшості жінок. Це наслідок самих різних процесів, що протікають під час вагітності. Сильні набряки ніг зустрічаються у вагітних найчастіше - це наслідок загального погіршення кровообігу. До цього призводить зростання матки, яка просто здавлює вени і лімфатичні судини черевної порожнини. Навіть у здорових жінок в останні місяці вагітності можуть з'явитися набряки, в першу чергу рук і ступень. Набряки під час вагітності можуть бути у жінок, які страждають захворюваннями серця і нирок. Що стосується набряку обличчя і розпухлого носа, то ці явища нормальні і викликані тим, що клітковина в області обличчя більш рихла і активно накопичує воду.
Чи не пропускати прийоми у лікаря-гінеколога, який веде вагітність, і виконувати всі його рекомендації. Регулярно рухатися і повноцінно відпочивати. Якщо набряки значні, прибавка в вазі більше норми, підвищений тиск, а в сечі з'явився білок - терміново до лікаря! Це може бути ознакою прееклампсії, яка може привести до загибелі жінки або дитини.
Причина 7. Проблема з нирками
Бліде і набрякле обличчя щоранку - це можливий симптом проблем з нирками. Особливо важливо насторожитися в разі сильних набряків, коли слід від натискання пальцем на шкіру зберігається хвилину або довше. Коли нирки працюють неправильно, порушується водно-сольовий баланс, що призводить до застою рідини в тканинах. «Ниркові» набряки тримаються дуже довго і можуть спадати тільки до вечора.
Негайно проконсультуватися з нефрологом. Хвороби нирок вкрай небезпечні і без своєчасного лікування можуть бути смертельними.
Причина 8. Проблеми з серцем
Недостатність кровообігу в усьому організмі може призводити до проникнення рідини через судинну стінку в тканини - приблизно так само, як і при утрудненому венозному відтоку, тільки в більшому масштабі. Такі набряки викликані серцевою недостатністю. Виникають поступово, їх появі передує більш-менш тривалий період задишки. Серцеві набряки завжди симетричні: спочатку щиколотки (причому з ранку набряк спадає), потім набряк може підніматися аж до стегон і навіть живота. Шкіра в зоні набряку натягнута, холодна на дотик, блідо-синюшна. Додаткові ознаки «сердечного» набряку - задишка, посиніння губ і пальців, набряклі вени на шиї.
Терміново до кардіолога! Серцево-судинні захворювання в наш час можуть розвиватися і у зовсім молодих людей. До речі, вчасно розпочате лікування допоможе позбутися не тільки від набряків, але і істотно продовжити життя.