Прихильники народної медицини найчастіше в своїх рецептах використовують насіння льону, в тому числі і для корекції фігури. Але так чи ефективна лляна мука в питаннях схуднення?
Що потрібно знати про лляної борошні
Як відомо лляна мука сприяє очищенню організму, виводить шлаки і токсини. Тому для жінок це дуже корисний продукт. Також варто відзначити, що борошно дарує відчуття насичення, що теж відіграє величезну роль в питаннях схуднення. Самі ж насіння льону багате вітамінами, клітковиною, рослинними білками. Так наприклад в них містяться вітаміни групи В, калій, магній, цинк, кальцій, а так же фолієва кислота, необхідна для підтримки імунітету. Все це в сукупності допомагає вивести з організму зайву воду, покращує стан шкіри, нормалізує склад крові. У 100 грамах борошна міститься 270 ккал - здавалося б велика цифра, але нічого страшного в цьому немає. Якщо правильно вживати лляну борошно, ви цілком реально зможете схуднути.
Яку лляну борошно вибрати
Багатьох мучить питання - яка ж лляна мука корисніше й ефективніше - приготована в домашніх умовах або ж куплена в магазині / аптеці? Якщо ви хочете досягти результатів в схудненні, то варто спробувати перший варіант. Борошно, приготовлена самостійно, буде набагато корисніше, так як зберігає більшу частину корисних властивостей. Борошно ж куплена в магазині, не завжди зможе виправдати ваші очікування. Для цього є кілька причин. Так наприклад, під час зберігання борошна відбувається процес окислення жирів, що згубно впливає на корисні властивості льняної муки. І до того ж часто недобросовісні виробники при виготовленні такого борошна використовують добавки, що в свою чергу негативно позначається на її якості.
Готуємо лляну борошно самі
Якщо ви вирішили худнути за допомогою льняної муки, то необхідно пам'ятати, що це швидкопсувний продукт. Тому її необхідно готувати безпосередньо перед вживанням. Порошок з насіння льону повинен зберігається в холодильнику в герметичному контейнері. Щоб приготувати лляну борошно можна використовувати два способи. Або власноруч, використовуючи товкач і ступку. Або за допомогою кавомолки. Але варто пам'ятати, що при приготуванні борошна використовувати металевий посуд не варто.
Протипоказання
Лікарі не рекомендують використовувати лляну борошно для схуднення якщо у вас є камені в нирках і печінці або ж якщо ви страждаєте індивідуальною непереносимістю. Також не варто вживати борошно з насіння льону при печії.
Як правильно худнути за допомогою льняної муки
Якщо ви хочете схуднути за допомогою льняної муки, то варто набратися терпіння. Ви не побачите миттєвого результату, так як цей спосіб розрахований на досить тривалий період часу. Застосовувати лляну борошно слід систематично. Організм буде поступово очищатися, за рахунок чого будуть "йти" зайві кілограми. Отже, цей курс розрахований мінімум на три тижні. В цей період часу, як і при будь-якій дієті, харчування має бути збалансованим. Потрібно випивати побільше води (мінімум 2 літри), а ще краще поєднувати це з силовими навантаженнями. Варто відмовитися від вживання тваринних жирів, мучного, цукру і звичайно солі, так як ці продукти не кращим чином позначаються на фігурі. Не варто забувати і про алкоголь - його виключаємо повністю. Замість сніданку спробуйте приготувати наступний коктейль.
1 десертна ложка льняної муки
2 десертні ложки борошна