Скоро літо і питанням схуднення зайняті дуже багато, і не тільки жінки. Хочу сказати, що я свого часу перепробувала дуже багато дієт. Але зрозуміла, що саме слово дієта мені не підходить. Мені потрібен інший підхід: що потрібно їсти, щоб схуднути.
Він розрахований на 90 днів. Це мені підходить, так як це якраз до пляжного сезону. Кажуть, що можна схуднути на 25 кг. Їсти можна дуже багато продуктів, але в певні дні. Протягом 90 днів повторюються чотири різних дня (обов'язково в послідовності, зазначеної нижче). Залежно від того, які продукти ви споживаєте, вони поділяються на:
У цей день можна їсти білкову їжу, але тільки один її вид за один прийом: або м'ясо, або рибу, або сир і молочні продукти. Обов'язково рекомендується їсти разом з ними салати. В обід дозволяється з'їсти шматочок хліба.
На вечерю їмо те ж саме, що і на обід, тільки в два рази менше і без хліба.
У цей день можна квасоля, горох, сочевицю, сою, нут, рис, картопля. Рекомендується супроводжувати ці страви овочевим салатом. В обід дозволяється з'їсти шматочок хліба.
На вечерю їмо те ж саме, що і на обід, тільки в два рази менше і без хліба.
В обід їмо макарони з приправами або піцу з томатним соусом (природно, що без м'яса і сиру), коржі (будь-які млинці, але без додавання яєць). Можна гречку та іншу крупу.
І найцікавіше: на вечерю ОБОВ'ЯЗКОВО 1 тістечко або морозиво і шматочок чорного шоколаду! Без них не можна.
Можна їсти тільки фрукти і сухофрукти.
ВСЕ СНІДАНКИ ДУЖЕ ПРОСТІ - тільки фрукти (2 яблука, 2 апельсини, 2 груші, 10 фініків, 8 плодів інжиру і т.д.)
При такому харчуванні їсти не хочеться зовсім. А вуглеводні дні - мої улюблені. Я їм тоді коржі, спагетті і т.д. з чистою совістю.
Як завжди, рекомендується пити не менше 2 л води в день, більше рухатися. Кожен день йде по 100 - 200 г (з мого особистого досвіду). Якщо по 100 г, то через 90 днів буде -9 кг!
КОЖЕН 29 ДЕНЬ - розвантажувальний. Можна пити тільки воду. Цей день обов'язково повинен йти за фруктовим (вітамінним), а після розвантажувального - білковий. Розвантажувальних дня буде тільки 3 і до 29 дня це буде легко.
Ще одна рекомендація: ОСТАННІЙ прийом їжі ДО 20:00.
Спробуйте так харчуватися. Ви самі переконаєтеся, що худнути легко!
Ну, а для тих, хто любить фрукти - фруктові дієти.
Худніть і отримуйте від цього задоволення.
І наостанок - мультик про клініку похуденія.Очень цікавий!
Всі дієти однакові в тому, що постійно думаєш про те, що можна їсти, а що не можна, по часу чи можна вже поїсти або треба ще почекати. З одного боку, звичайно, треба думати, що ти їси, а з іншого боку - весь час думати про їжу: що з'їсти, скільки з'їсти і коли з'їсти ... Є більш цікаві заняття. Я зовсім не проти дієт, але будь-яка дієта коли небудь закінчується і більшість «зриваються», набираючи знову за кілька днів ті кілограми, від яких так важко протягом місяців позбувалися.
Уже року 2 назад, коли сиділа на дієті, помітила, що почуття голоду виходить з голови, а не з желудка.Есть і не хочеться зовсім, а ти весь час думаєш, що хочеш есть.Пріслушаешься до шлунку-ні просіт.Нужно боротися з мислямі.Діета інтересная.Конечно, сили волі багато нужно.Постараюсь виконати!