Хурма для схуднення - один з найсмачніших зимових способів привести в порядок фігуру, а заодно і настрій. Не всі знають, що ця соковита ягода володіє відносно низькою калорійністю, незважаючи на кричущу солодкість (калорійність хурми - 60 ккал на 100 г продукту), тому хурма і дієта не завжди асоціюються між собою.
Хурма для схуднення
Вишуканий смак цієї ягоди може змагатися тільки з її ж корисністю для організму в цілому і для нормалізації ваги зокрема. Давайте розглянемо, як правильно використовувати хурму для дієти і схуднення, щоб домогтися найкращих результатів.
Користь для схуднення
Низька енергетична цінність ягоди, а також велика кількість в ній фруктози і глюкози - природних цукрів - дозволяють ефективно використовувати її в дієтах для схуднення. Хурма відмінно втамовує голод і дозволяє ласувати солоденьким без шкоди для фігури. Клітковина, з якої вона складається, нормалізує травлення і очищає кишечник. Пектини, що входять до складу даної ягоди, звільняють організм від шлаків, що в свою чергу покращує обмін речовин і допомагає схуднути швидше.
Ягода володіє значним запасом вітамінів і корисних мікроелементів, що живлять і підтримують організм під час дієти. До її чарівним властивостям відносять здатність відновлювати життєву енергію, дарувати радість і стабілізувати нервову систему.
Хурма допоможе не тільки схуднути
Крім того, хурма для схуднення забезпечить такі важливі бонуси, як зміцнення судин і зору, нормалізація роботи щитовидки і нирок, профілактика анемії і онкології.
як застосовувати
Використовувати хурму для схуднення можна за допомогою розвантажувальних днів. Для любителів даної ягоди це практично ідеальний варіант. Одноденна дієта на хурмі добре переноситься і не викликає пересичення.
За відгуками, розвантажувальний день раз на тиждень при загальному збалансованому раціоні дозволяє за місяць позбутися від 2-3 зайвих кілограмів. В такий день можна їсти тільки ягоду (але не більше 2-х кг) і пити чисту воду 1,5 л.
триденна дієта
Триденна дієта на хурмі потребують більшої витримки, ніж звичайний розвантажувальний день, адже обмеження в харчуванні зберігається більш тривалий час. Дієтологи рекомендують збалансувати раціон і додати до 2 кг ягоди в день 3 склянки нежирного кефіру або 200 г сиру.
Кожен день необхідно випивати не менше 1,5 л чистої води.
Якщо витримати 3 дні дієти на хурмі з кефіром складно, можна додати до щоденного раціону жменьку житніх сухариків. За відгуками, ефект даної схеми харчування - мінус 1,5 - 2 кг за три дні.
семиденний дієта
Під час семиденної дієти на хурмі необхідно з'їдати повноцінний збалансований обід, а сніданки і вечері по черзі замінювати плодами ягоди (тобто, в перший день з'їдаємо кілька плодів на сніданок, в другій - на вечерю, в третій - знову на сніданок і так далі) .
Ранок Ранкові прийоми їжі, в які ми не їмо хурму, можуть складатися їх фруктового смузі, вареного яйця, сиру або вівсянки.
Ланч На обід можна готувати дієтичні супи, відварну рибу або курячу грудку, рис, гречку, овочеве рагу або овочі на грилі. Пити можна зелений чай без цукру і чисту воду (1,5 л в день).
Обід На вечерю краще їсти відварені овочі або свіжі салати.
додаткові поради
- Хурму при схудненні краще їсти свіжу: в ній найбільше вітамінів і корисних речовин, але доповнити раціон можна і сушеної ягодою, наприклад, з'їдати її з чаєм замість цукерки.
- Хурма при дієті може стати прекрасною заміною солодощів: кушая ягоду замість випічки, тістечок і цукерок, можна зробити свій раціон дієтичним і незабаром позбавитися від зайвої ваги.
- Вибираючи ягоду, потрібно звертати увагу на її стиглість: плід повинен бути м'яким, а корінець - сухим. Перевагу краще віддати «шоколадному» сорту Корольок: він відрізняється солодким і не терпким смаком.
- Якщо Ви все-таки купили незрілі плоди, покладіть їх на час в пакет або ящик з яблуками (їм властиво виділяти етилен, який сприяють дозріванню).
- Не потрібно зловживати даної ягодою при хворобах шлунково-кишкового тракту і цукровому діабеті (в ідеалі дієту на хурмі потрібно в будь-якому випадку узгоджувати з лікарем).
Хурма користь і шкода. Хурму рекомендують вживати б.
Хурма. Користь і шкода.
Коли я перший раз спробувала хурму, у мене в роті настільки все стягнуло і були такі неприємні відчуття (очевидно, сорт такий був), що це відбило всяке бажання вводити такий корисний, але малоприємний фрукт в свій раціон. Тільки набагато пізніше я розсмакували смак цього сонячного дива. Але навіть не припускала, що такий солодкий-солодкий плід може боротися із зайвими кілограмами. Коли співробітниця на роботі розповіла, що вона іноді «сидить» на хурмі і так позбавляється від зайвої ваги (не виключаючи, звичайно, фізичне навантаження), я вирішила спробувати розвантажувальні дні з хурмою, так як не можу довго вживати якийсь один продукт. Результат виявився прекрасний - непомітно йде вага (мені багато не треба), при цьому смачно і їсти не дуже хочеться. І ще - немає почуття переїдання такого корисного фрукта.
Дієта просто знахідка, голод не мучить, на солодке не тягне. Без зярядок, йде 100-250г ваги в день. Єдиний мінус хурма НЕ цілорічний продукт. Виходом стали чіпси. Хурму настругати тонкими Слайз і в духовку на 10-12 хв, періодично перевертаючи. Похрумтіти одне задоволення.