У літню пору великою популярністю серед дівчат користується кавунова дієта для схуднення. Відгуки та результати вживання кавуна для зниження ваги говорять про виняткову ефективність і безпеку такої простої, але корисної дієти.
Вживання кавунової м'якоті в якості моно-продукту дієти має безліч переваг для організму і тіла жінки.
Переваги кавунової дієти перед іншими
Відмінною особливістю кавунової дієти є те, що сама ягода має приємний солодкий смак. що дуже привабливо, як для монодієти. Крім прекрасних результатів схуднення, згідно з численними відгуками, постійно вживаючи кавун, почуття голоду практично не настає.
Фахівці відзначають, що дана дієта:
- Легко переноситься. Солодкий смак кавуна викликає відчуття ситості. Кавун складається з води і організм не відчуває почуття голоду, так як шлунок швидко наповнюється живильною рідиною.
- Короткострокова і ефективна. За короткий термін - мінімум 3 дні, вже йдуть перші кілограми.
- Включає один монопродукт. Немає необхідності в щоденному приготуванні їжі, досить тільки запастися кавунами.
- Низькокаллорійний. Кавун не містить жиру і холестерину. В 100г м'якоті кавуна міститься всього 25 ккал.
- Насичує організм вітамінами і мікроелементами. У кавуні міститься маса вітамінів - А, В, С. Вживання кавуна поповнює організм денною нормою заліза, калію і магнію (підходить для людей з анемією).
Користь кавунової дієти для організму жінки
Щоб протистояти стресам і залишатися красивою в будь-якому віці, жінкам, як ковток цілющої вологи, необхідні вітаміни і поживні речовини.
Кавунова дієта, ідеально підходить для схуднення в короткі терміни. Вона добре справляється з виведенням шлаків і інших шкідливих речовин природним способом.
Відгуки задоволених жінок, що пройшли дієтичний курс, наочно демонструють, як приємно усвідомлювати, що результати перевершили всі очікування.
Кавунова дієта насичує жіночий організм калієм і магнієм. які є антидепресантами. Отже, позитивний настрій при вживанні кавуна кожен день, має бути забезпечено.
Цікавий факт. У м'якоті кавуна вченими було виявлено речовину цитрулін, яке в результаті метаболізму (обміну речовин) перетворюється в організмі в аргінін, який розширює судини і ефективно підвищує тонус організму.
Дієта також сприяє профілактиці запальних захворювань сечостатевої сфери, так як кавуновий сік не дозволяє бактеріям осідати на стінках шлунка.
Кавунова дієта творить справжні чудеса і підходить для схуднення всім жінкам, незалежно від віку, вона навіть називається дієтою молодості.
У відгуках багато жінок, що випробували дієту на собі, відзначають позитивні зміни не тільки у втраті ваги, але і в самопочутті і зовнішності. Таке харчування, на думку багатьох, дійсно дає хороший результат.
Основною причиною ефективності дієти вважають антиоксиданти в кавунової м'якоті:
Лікопін - стимулює роботу клітин шкіри, насичує її киснем і підсилює вироблення колагену, який відповідає за підтримання молодості і краси шкірних покривів.
Так само розгладжує зморшки, захищає шкіру від шкідливого впливу навколишнього середовища і ультрафіолетового випромінювання, бореться з целюлітом.
Фолієва кислота (вітамін В9) - забезпечує здорову шкіру, у годуючих мам збільшує лактацію.
Зверніть увагу. Під час вагітності необхідно вживати кавуни, насичуючи організм вітаміном В9, який відповідає за формування нервової системи дитини.
Каротин (вітамін А) - підтримує імунну систему, зміцнює загальний стан організму жінок, бореться з вірусами, покращує гостроту зору.
При достатньому надходженні вітаміну - волосся набуває природного блиску, зміцнюються нігті і ясна.
Відчувається легкість у всьому тілі, приплив сил і енергії.
Тіамін (вітамін В1) - знімає втому, дратівливість, нервозність. Підтримує хороше самопочуття і оптимізм жінок, заряджає її енергією на весь день, що так важливо в наш важкий час.
Аскорбінова кислота (вітамін С) - зміцнює кровоносні судини, стимулює роботу ендокринних залоз.
Ніацин (вітамін В3) - необхідний для нормального травлення і нормалізації обміну речовин. Зміцнює суглоби, роблячи їх рухомими.
Популярна запис рубрики: Дієта Дюка: етап Атака - дозволені продукти + таблиця
Основні правила кавунової дієти
Відповідно до думки дієтологів, починати худнути за допомогою цієї дієти краще восени. У цей період панацеєю для тих, що худнуть жінок стає кавунова дієта для схуднення. Відгуки та результати говорять самі за себе.
Основні принципи дієти:
- Потрібно переконатися, що немає алергії на цю ягоду.
- Вживати в їжу можна тільки стиглі плоди.
- Кавун, до того, як його розрізати, необхідно добре промити гарячою водою і витерти насухо, щоб уникнути кишкової інфекції, так як на поверхні кавуна багато мікробів.
- Необхідно правильно розраховувати денну норму продукту: на 10 кг ваги потрібно брати 1 кг кавунової м'якоті.
- Вживати в їжу кавун потрібно 5-6 разів через рівні проміжки часу, рівномірно поділивши денну порцію.
- Вечеря повинна починатися за 4 години до сну.
- Можна пити мінералку без газу або зелений чай.
Варіанти меню за термінами дієти
До кавунової дієти на початку кожного дня потрібно готувати свій організм - випивати 1 склянку теплої води натщесерце.
Самий короткостроковий і легкий варіант, його можна рекомендувати всім, хто ще жодного разу не сидів на кавуновій дієті. План харчування: все 3 дні потрібно вживати тільки кавунову м'якоть (з розрахунку 1 кг м'якоті на 10 кг ваги). Пити можна тільки зелений чай або просту воду.
Семиденний актив-програма: мінус 10 кг за тиждень
Для більш вагомого результату в схудненні можна пройти семиденний дієту. Правила залишаються незмінними: вживати в їжу можна тільки кавун. Так як дієта більш тривалої дії, необхідно додатково підживлювати організм вітамінами і мікроелементами.
Для цього вводяться в денний раціон 3-4 невеликих сухарика з борошна грубого помелу. Це допоможе жінкам з легкістю перенести харчові обмеження і схуднути. При бажанні можна пити чисту воду і трав'яний неміцний чай.
Щадна кавунова дієта на 10 - 14 днів
Такий варіант харчування розрахований на більш тривалий час. отже, і результат буде вище. Щадну кавунову дієту застосовують для схуднення ті люди, які хочуть в короткий термін скинути великий обсяг ваги, наприклад, схуднути перед відпусткою.
Щоб подолати невпевненість в тому, що ця дієта реально працює, можна почитати відгуки, і тоді стане зрозуміло, на які результати можна розраховувати.
Кавун, при всіх його позитивних якостях, вимиває кальцій з організму, тому при тривалій кавунової дієти необхідно заповнювати ці втрати, для цього потрібно вживати невелику кількість сиру (до 250 г) щодня.
Для підтримки кишечника в нормальному стані потрібні амінокислоти. Рис - це той продукт, який справляється з цією метою. Меню повторюється протягом усіх 14 днів.
Введення в денне меню сиру і рису дозволяє схуднути за мінімальним стресом для організму.
Кому не можна застосовувати дієту: протипоказання
Процес схуднення здійснюється за рахунок великої кількості рідини, що проходить через організм.
- При сечокам'яної хвороби дієта може спровокувати рух каменів в нирках.
- При серцевих захворюваннях теж не можна вживати багато води.
- При шлункових захворюваннях кавунова дієта може привести до діареї, яка спровокує зневоднення організму і завдасть шкоди.
Важливо знати. Не потрібно сідати на кавунову дієту при наявних захворюваннях: серця і судин, ендокринної системи, шлунково-кишкового тракту (ШКТ), хворобах нирок (цистит, пієлонефрит, сечокам'яна хвороба).
Меню кавунової дієти на кожен день тижня
Меню повторюється протягом усіх 7 днів.
- Перший сніданок: від 1 до 3 часточок кавуна і 200 г нежирного сиру.
- Другий сніданок: пара часточок кавуна.
- Обід: 250 г каші з рису на воді і 700 г кавунової м'якоті.
- Полудень: кавун з сиром: 500 г кавуна і 60 г сиру.
- Вечеря: трохи кавуна (до 200г) і 200г рисової каші.
Допускається пити чисту воду і неміцний чай (трав'яний, фруктовий або зелений).
Можливі результати дієти (чого слід очікувати)
Зайва вага покине тіло без праці, кількість скинутих кілограм буде залежати від зайвої ваги людини, який сідає на дієту: чим його більше, тим буде більше втрачених кілограм. Можливі результати:
- за 3 дні - 3 - 5 кг;
- за 7 днів - 7-10кг;
- за 14 днів - 8 -14 кг.
Очищення організму, хороший сон, легкість у всьому тілі, позитивний емоційний стан організму, бажання творити і жити - і все це дає кавунова дієта для схуднення.
Відгуки та результати задоволених жінок мотивують не шукав ніякі інші методи схуднення, а скористатися саме кавунової дієтою, щоб отримати реальні результати.
При дотриманні всіх правил і порад, успіх гарантований.
Читайте популярну статтю рубрики: Рецепти найкорисніших сніданків
Рекомендації дієтологів для тих, хто вирішив схуднути за допомогою кавунової дієти
Будь-яка дієта - це великий стрес для організму і тут дуже важливо не нашкодити.
Дана дієта низькокалорійна, тому організм буде відчувати потребу в яких бракує необхідних речовинах. рекомендується скасувати всі важкі фізичні навантаження.
- Потрібно більше відпочивати і гуляти на свіжому повітрі.
- При будь-якому, навіть незначному нездужанні (болі в області живота, спини), потрібно терміново припинити дієту і негайно звернутися до лікаря.
- Не потрібно прагнути швидко скинути вагу - це дуже шкідливо для організму.
- Правильно виходити з дієти вкрай важливо. Не можна піддавати організм повторному стресу, який він може отримати при різкій зміні режиму харчування.
Важливо розуміти! Перш ніж прийняти рішення про зміну харчування, потрібно проконсультуватися з терапевтом.
Як безпечно виходити з дієти
Процес скидання ваги не повинен здаватися тортурами, кожен худне людина не встигне озирнутися, як підійде до кінця кавунова дієта.
Якщо ви вирішили використовувати кавун для схуднення, не сумнівайтеся в тому, що в результаті дієтичного курсу ви також, як і багато інших людей, що залишають хвалебні відгуки в мережі інтернет, будете задоволені результатом.
Переходити на нормальний режим харчування потрібно з обережністю і дотримуючись рекомендації.
Основний принцип виходу з дієти - поступовість. Вихід за тривалістю повинен бути довшим ніж сама дієта в 2 - 3 рази. Необхідно зберігати частоту прийомів їжі, є 5 - 6 разів. Не можна вживати нічого жирного, ніяких занадто гострих або солоних страв.
Потрібно віддавати перевагу фруктам і овочам, кисломолочним продуктам, нежирним сортам м'яса і риби. Готувати краще всього на пару.
План меню для виходу з дієти на день:
- День повинен починатися зі склянки теплої води (200-300мл), в неї можна додати трохи меду. Приступати до сніданку потрібно через пів години.
- Перший сніданок - каша (200 г). В якості альтернативи - сир (100 - 150 г).
- Другий сніданок - салат з овочів або фруктів (200 г).
- Обід - куряча грудка (100 г), гречка (250 г).
- Полудень - половина норми кавун.
- Вечеря - половина норми кавуна
Денна норма кавуна потрібно вираховується з розрахунку 1 кг м'якоті на 30 кг ваги.
Такий щоденний раціон надовго збереже отриманий результат від кавунової дієти.
Дієта легко переноситься при дотриманні всіх рекомендацій, кавунова дієта для схуднення безпечна і ефективна. Думки та відгуки людей, що спробували на собі кавунову дієту, в основному позитивні, так як хороші результати досягаються в короткий термін.