Гречана дієта для схуднення відгуки і результати, меню дієти на гречці, рецепти

1/3 гречаної каші

Між прийомами їжі можна пити чай або вищевказані соки. Краще якщо є можливість робити соки самостійно, так як в магазинних соках дуже багато цукру.

У перші кілька днів дієти буде досить складно без солодкого, тому дієтологи допускають порадувати шлунок 1-2 яблуками, що поповнить організм вуглеводами і пектином, за умови вживання наслідках сортів. Тримати таку гречану дієту потрібно 7 днів і результати Вас порадують.

Гречана дієта на 7 днів (на тиждень) - лікувальний варіант:

Даний варіант дієти швидше має терапевтичний ефект і спрямований на очищення організму. Хоча і він дозволить позбавиться від 3-4 кг. зайвої ваги, але зниження ваги в такому варіанті гречаної дієти швидше додатковий ефект. Готуємо гречку вже відомим нам способом - запарюємо її на ніч.

гречка (без приправ), 1/2 склянки йогурту або кефіру (або 1/2 знежиреного сиру), пару скибочок сиру

Свіжий салат з капусти і огірків, 100 гр. Курки (вареної або приготованої на пару)

1 будь-який фрукт (крім бананів), йогурт / кефір - 125 гр.

Порція гречки зі свіжими овочами.

Якщо ви вирішили сісти на гречану дієту, то відмінним способом підтримати організм стануть корисні настої та чаї:

  • Чай, що стимулює кровообіг. подрібнені плоди шипшини, кучеряву петрушку (насіння), толокнянку (2: 1: 1). Поміщають в заварний чайничок 1-2 ч. Л. збору і заливають окропом (300 мл). За 30 хв до вживання кашки п'ють 1 склянку чаю 1-2 рази на день.
  • Чай з вітамінами. часточки лимона або лайма розминають, додають тархун або мелісу, розім'яту в ступці, і запарюють окропом (2 л). Дають трохи настоятися і випивають за добу.
  • Чай від запорів: при додаванні кори крушини або олександрійського листа до вітамінізованому чаю і споживання 1 склянки двічі на день можна допомога клітковині видаляти з кишечника «калові камені».

Гречана дієта на 3 дні:

Гречана дієта на 3 дні фактично являє собою м'який варіант 7-денної дієти. Така міні-дієта переноситься легше і носить скоріше очищуючий ефект для організму, при цьому дозволить попутно скинути 2-3 кг.

Правила 3-х денний гречаної дієти схожі з іншими дієтами на гречці:

  • Гречку можна їсти без обмежень, готуємо її заздалегідь, заливаючи окропом з вечора.
  • Кожен день п'ємо воду - не менше ніж 1 літра.
  • Приготовану заздалегідь гречку ділимо на три прийоми їжі і їмо протягом дня (вечеряти потрібно не пізніше 4-х годин до сну).
  • Якщо вам важко сидіти тільки на одній гречці, то в раціон можна додати до 1 літра нежирного кефіру.
  • Якщо голод сильно долає, щоб не кинути почате - краще з'їсти 1-2 яблука або апельсин, або можна замінити сухофруктами (не більше 5 шт).
  • Між прийомами їжі можна пити зелений чай або кава. Всі п'ємо без цукру!

Недоліки гречаної дієти і відгуки

  1. У гречки є здатність виводити зайву воду при очищенні організму, що його зневоднює, а відсутність солі загрожує слабкістю і головним болем, особливо влітку. Це може перешкодити спортивних занять, які необхідні для зміцнення м'язів і сухожиль при різкому схудненні. Тому не варто нехтувати порадами з приводу вживання великої кількості рідини і чаю (2-2,5 л на добу).
  2. Крім того, так як дієта є не збалансованої і досить мізерної в плані раціону, за відгуками тих, що худнуть часто виникає слабкість і дратівливість.
  3. За відгуками тих, що худнуть, значний дискомфорт доставляє одноманітність раціону.
  4. Через відсутність глюкози з'являється дратівливість і втому, а ось від відсутності солі за відгуками можуть з'явитися головний біль і почне скакати тиск.
  5. Так як гречана дієта дає швидкий результат, повернення до колишнього раціону харчування може повернути скинуті кілограми дуже швидко, тому потрібно також дотримуватися правил виходу з дієти.

Не дивлячись на ці недоліки, худнуть відзначають дешевизну дієти і її доступність, простоту застосування, так як всі правила гречаної дієти прості і зрозумілі. Також методика дозволяє очистити організм і навіть вирішити деякі проблеми зі шкірою.

Порада. якщо під час дієти Вас почала долати втома - випийте склянку води з розведеною в ньому 1-ої чайною ложкою меду!

Як правильно виходити з гречаної дієти

Любителі гречаної дієти не повинні забувати про те, що не тільки тіло, а й шлунок худне разом з ним і скорочує свої розміри. Тому свята живота з жирної і солодкої їжі скасовуються! Щоб вийти з дієти поступово, потрібно урізноманітнити своє меню такими скромними продуктами:

  • На сніданок - шматочок хліба грубого помелу, худий сир, яйце (а в ньому 100 ккал).
  • На обід - овочевий супчик або пісна риба (м'ясо - 100 гр.) З овочами (тушкованими або вареними).
  • На вечерю - улюблена гречана каша.

Дієта допомагає зменшити обсяг вашого шлунка, тому після дієти варто перейти на часте і дробове харчування, наприклад 4-5 раз в день, об'ємом не більше 1 склянки.

Між основною їжею фрукти, ягоди (не солодкі), воду та чаї ніхто не відміняв. Поступово додають курячу (індиче) грудку - їжа не повинна містити крохмаль, жир, включаючи рослинний. Допускається додавати в салати не більше 1 ч. Л. рослинного масла, а краще в суміші з лимонним або журавлинним соком. У кашу можна додавати йогурт, ряжанку, кефір або ложку знежиреної сметани.

На гречаній дієті можна, звичайно, і тиждень протягнути, тільки додайте овочі і м'ясо. Я і в кашу додаю трохи солі і масла, хоча пишуть, що цього не треба робити, але мені головне, щоб смачно було, "порожня" гречка швидко набридає. За п'ять днів схудла майже на 4 кілограми і тільки кілограм назад набрала, так що результат відчутний.

Я на гречаній дієті скидаю 2-3 кілограми. Зазвичай перед святами влаштовую собі тижневу гречану розвантаження. Результатом задоволена та й на організм не так важко діє ця дієта.

Схожі статті