Ідеальна маса тіла
На даний момент ідеальної прийнято вважати таку масу тіла, яка статистично достовірно поєднується з найбільшою тривалістю життя. Разом з тим необхідно пам'ятати про те, що поняття «ідеальна маса тіла» і «нормальна маса тіла» аж ніяк не тотожні. Ідеальна маса тіла є досить абстрактний показник і характерна лише для незначної частини (5-10%) населення розвинених країн. Вона залежить від цілого ряду чинників, що визначають серед яких є зростання людини, її стать і особливості статури (астенічний, нормостеніческій і гиперстенический). Поняття ідеальної маси тіла не можна трактувати занадто буквально, адже говорячи про неї, мається на увазі передбачувана тривалість життя великої групи людей, а не точний і достовірний прогноз довголіття конкретної людини.
У разі оцінки надмірної ваги по ідеальної маси тіла. у 60-70% населення (в тому числі і розвинених країн) буде виявлено ожиріння різного ступеня, що є наслідком штучно створеного ажіотажу навколо «індустрії стрункого тіла» і формування тим самим попиту на різні засоби схуднення. У той же час, при розрахунку надлишку маси за критерієм нормальної маси тіла, поширеність ожиріння в розвинених країнах наближається до показника 25-30%, що відповідає дійсності і підтверджується численними дослідженнями. Нормальна маса тіла коливається в межах 5-10% відносно ідеальною і, як наслідок, представлена більш широким діапазоном вагових варіантів. Підтримка ідеальної маси тіла дозволяє людині досягти хорошого рівня фізичного розвитку та високого рівня працездатності, а також емоційної і психічної стійкості.
Розрахунок ідеальної маси тіла
В даний час існує маса способів розрахунку ідеальної (і нормальної) маси тел а, кожен з яких має свої переваги й недоліки. Відповідно до системи П. Брока у визначенні ідеальної маси тіла вирішальну роль відіграє зростання. Для розрахунку показника за даною методикою людині з ростом до 155 см необхідно з довжини тіла відняти 95, при зростанні від 155 і до 165 см потрібно відняти 100, від 166 см до 175 віднімається 105, а при зрості 175 і вище - 110. Однак ця формула обчислення ідеальної ваги, дає приблизне і досить неточне уявлення про розраховується показнику, оскільки вона не враховує стать і тип статури людини. До того ж, на думку фахівців, розрахунок ідеальної маси тіла за методикою П. Брока вірна лише в віковому діапазоні від 40 і до 50 років. Його слід зменшити на 10-12% для людей у віці від 20-30 років і збільшити на 5-7% для осіб старше 50.
Радянський ендокринолог і академік Г. Баранов свого часу для розрахунку ідеальної маси тіла рекомендував користуватися двома останніми цифрами зростання, вносячи поправку з урахуванням особливостей будови скелета і розвитку мускулатури (типу статури). У людей атеніческого типу статури (тонкі кістки і вузька грудна клітка, слабо розвинена мускулатура і окружність зап'ястя менше 16 см) вона дорівнює числу, яке складається з двох останніх цифр зростання мінус 10% від цього числа. Для нормостеников ідеальна маса тіла дорівнює числу, відповідному двом останнім цифрам зростання, а для гиперстеников (широкі, міцні кістки і широка грудна клітка, сильно розвинена мускулатура і окружність зап'ястя більше 18,5 см) вона розраховується шляхом збільшення числа, що складається з двох останніх цифр зростання, на 10%.
Розрахунок ідеальної маси тіла за методом Devine проводиться з використанням наступних формул:
для чоловіків: ІМТ = 50 + 2.3 * (0.394 * зростання-60)
для жінок: ІМТ = 45.5 + 2.3 * (0.394 * зростання-60)
де ідеальна маса тіла (ІМТ) вимірюється в кілограмах і зростання - в сантиметрах.
Формула для розрахунку ідеальної маси тіла за методом Robinson виглядає наступним чином:
для чоловіків: ІМТ = 52 + 1.9 * (0.394 * зростання-60)
де ідеальна маса тіла (ІМТ) вимірюється в кілограмах і зростання - в сантиметрах.
Критичні періоди зміни ідеальної маси тіла
В процесі життя значення ідеальної маси тіла кожної людини постійно змінюється і піддається коректувань як в сторону зменшення, так і в бік його збільшення. Це неминучий і закономірний процес, який, тим не менш, необхідно тримати під контролем. Для того щоб не допустити різкого збільшення у вазі і ожиріння, слід пам'ятати про періоди підвищеного ризику подібних відхилень від ідеальної маси тіла.
Особливо ретельно контролювати вагу у дітей необхідно до 2 років, а також між 10 і 13 роками, тобто перед періодом статевого дозрівання. Досить часто збільшення маси тіла спостерігається відразу ж після початку подружнього життя, що пояснюється банальною зниженням уваги подружжя до власної фігури. Вагітність і ранній післяпологовий період є ще одним критичним періодом відхилення від ідеальної маси тіла у жінок.
Різка надбавка у вазі і ожиріння можливі після припинення інтенсивних спортивних тренувань. Нерідко подібні відхилення ваги від ідеальної маси тіла трапляються на тлі лікування гормональними препаратами та прийому протизаплідних засобів, а також після припинення куріння і під час настання клімаксу.