Формули розрахунку базального обміну
1 варіант: Розділіть свою вагу в кілограмах на 0,454.
Отримане число помножте на 0, 409.
Результат помножте на 24 і отримаєте швидкість основного обміну речовин, виражену в кілокалоріях на добу.
2 варіант. Формула розрахунку добових енерговитрат на основний обмін з урахуванням ваги, зросту та віку (формула Харріса-Бенедикта):
для чоловіків: 66 + (13,7 * вага) + (5 * зростання в см) - (6,8 * вік)
для жінок: 655 + (9,6 * вага) + (1,8 * зростання в см) - (4,7 * вік)
Готові формули: формули Миффлин-Сан Жеора або Кетч-МакАрдл. Наберіть в пошуковику.
Рекомендую прочитати:
Поділіться своєю думкою
Мій канал на YouTube