Імпульсна дієта розроблена відомим російським дієтологом Михайлом Гінзбургом, що автоматично відносить її до результативним і безпечним способам схуднення. Ключовий момент і основа даної системи харчування - розвантажувальні дні. Їх влаштовують кожні три-чотири дні. Частіше не слід, так як організм не повинен відчувати брак необхідних поживних речовин. Правда, тут є застереження - можна робити їх і кожен день, але це повинні бути легкі сніданки і вечері з ситним обідом. Прийом їжі на протязі всього терміну дієти Гінзбурга відбувається через строго регламентовані тимчасові проміжки. Однак це не «голодні» обмеження, а лише зниження споживання жирів, причому значна. Меню включає білки і вуглеводи, овочі і фрукти).
На чому заснована Дієта Гінзбурга
Суть дієти Гінзбурга - це спеціальні суміші. Однак, коли купити спеціально приготовлену їжу неможливо, її з успіхом можна замінити нежирними сортами м'яса або риби. Дана методика дозволить вам на якийсь час припинити розвантажувальні дні з обов'язковою умовою дотримання маложирного раціону. Вага не буде додаватися.
Людина може звикнути до певного режиму харчування і маложирним продуктом за невелику кількість часу. Завдяки чому процес обміну речовин націлюється на схуднення, витягуючи енергію із запасів організму. Система харчування не ставить за мету обмеження кількості їжі і калорій, відмова від солодощів. Але варто пам'ятати про обмежену нормі жирів на добу - не більше 40 грам. Вживати варто виключно продукти з калорійністю не вище 5%.
Перевагами дієти Гінзбурга є:
- безпеку;
- доступні маложирні продукти;
- строгий контроль споживаних калорій не потрібно;
- можливість використання готових сумішей (при їх використанні); їх можна носити в офіс;
- зменшення жирової клітковини, а не м'язів;
- вага йде поступово і рівномірно, що відповідає медичним вимогам;
- використання такої програми можливо тривалий час - до 3 місяців - без істотної шкоди для здоров'я.
Єдиним несуттєвим недоліком дієти можна назвати тимчасовий дефіцит поліненасичених жирів. Уникнути цього можна, досить лише включити в денний раціон рибу або риб'ячий жир.
Етапи дієти Гінзбурга і склад продуктового кошика
Дієта Гінзбурга складається з трьох етапів, кожен з яких має на увазі певний набір продуктів.
Перший етап
В меню дієти першого етапу входять дві порції складних вуглеводів. Круп'яні каші або хороші спагетті в щоденному меню повинні бути присутніми обов'язково. Можливо також споживання оливкової олії - 2 десертні ложки в день.
Зразкове меню цього етапу
Перший сніданок: порція гречки або геркулесу на воді, одна груша і стакан 1% йогурту або кефіру.
Додатковий сніданок: омлет з білків, половинка банана або 100 грамів нежирного сиру.
Обід: овочевий суп, яловичина відварна, запечена курка, порція макаронних виробів або рисової каші.
Перекус: сир або зефір, яблуко, трохи сухофруктів.
Вечеря: відварена або запечена риба, легкий овочевий салат. Для заправки змішайте трохи масла і сік лайма.
Другий етап
Головна теза другого етапу - активне схуднення. Тут важливо максимально скоротити використання солодощів і простих вуглеводів. З фруктів їжте груші і яблука. Рекомендовано включити в меню спеціальний коктейль Доктор Слім, з білково-вуглеводним складом. Щоб уникнути голоду, його потрібно споживати по 1/2 перед обідом і на полуденок. Той же коктейль замість сніданку. Замінити його можна будь-яким фруктом, перемолотим за допомогою блендера з 50 грамами сиру.
Меню другого - активного етапу
Сніданок: коктейль Доктор Слім або сирно-фруктова маса і кавовий напій з додаванням молока.
Другий сніданок: коктейль - одна порція.
Обід: овочевий суп і 150 гр. відвареної курки.
Полудень: коктейль - одна порція.
Вечеря: риба запечена або парова з овочевим салатом.
Перед обідом і вечерею половина порції коктейлю притупить почуття голоду.
Коли буде пройдений етап активного схуднення, приступайте до головного - розвантажувальним дням.
розвантажувальні дні
Розвантажувальні дні третього етапу це коктейль Доктор Слім (дві - три порції) або сирно - фруктова маса, овочі - 500 гр. фруктів - 350 гр. Овочі діляться на три прийоми.
Розвантажувальні дні досить легко переносяться, завдяки тому, що організм до них підготовлений першими двома етапами. На всіх етапах імпульсної дієти напої і вода споживаються в будь-якій кількості, однак вони не повинні містити цукор. Дозволені чайні та кавові напої.
Імпульсна дієта Гінзбурга дозволить вам скинути до семи кілограмів зайвої ваги всього протягом чотирьох тижнів. Протягом дванадцяти тижнів, при чіткому дотриманні рекомендацій, втрачається до сімнадцяти кілограмів. Результати такої дієти можуть здатися комусь не дуже вагомими, проте вони не суперечать нормативам медицини по оптимальному і грамотному зниження ваги. Принцип імпульсного харчування може бути рекомендований клієнтам з ослабленим здоров'ям, а також майбутнім мамам.
- 1 голос (ів), середній бал: 1,00 з 5.
Повністю згодна, що схуднути тільки на домашніх і натуральних йогуртах можна, я теж завжди сама готую йогурт, це дуже легко, а виходить неймовірно смачно! Зазвичай використовую молоко 1,5-2,5% жирності і сухі закваски Бакздрав, йогурт виходить настільки густий, що ложка в ньому варто. Можна яблучко туди потерти, корицю додати, взагалі спеції дуже корисно під час дієти, вони відмінно стимулюють обмінні процеси.
nikerav.com.ua
Напевно кожен у своєму житті бачив кукурудзяні рильця, однак мало хто міг подумати про їх вражаючих корисні властивості. Подивившись на фото можна переконатися - саме ці на перший погляд непотрібні «волоски» і здатні врятувати від величезної кількості проблем.
mamo4ki.su
На Маггі дієті втратила 18 кг. Через деякий час вирішила повторити, для закріплення результату. Так скинула ще 4 кг. Змінила імідж, стала іншою людиною. Тепер переходжу на правильне харчування, так як жити весь час в режимі жорсткого харчування не зможу. Та й корисного в цьому мало »