Кавунова дієта - це смачна можливість швидко позбутися від декількох зайвих кілограмів. Але підходить вона тільки тим, хто по-справжньому любить соковиті ягоди. Дієта на кавунах вважається простий, дешевої і ефективної, під час якої легко схуднути до 8 кілограм. До того ж кавун очищає організм від токсинів і шлаків, тому з ним проводять розвантажувальні дні і люди з нормальною вагою.
У чому користь схуднення на кавунах
Низька калорійність кавуна (38 ккал / 100 г) з кожним роком залучає все більше бажаючих схуднути на цій ягоді. Протриматися на ній просто, адже їжа, збагачена клітковиною, надовго забезпечує ситість. Кавун корисний для серця і нирок, адже всього 100 г ягоди містить добову норму магнію. У його складі міститься вітамін В, фолієва і аскорбінова кислота, каротин, рибофлавін, антиоксиданти. Кавун виводить зайву рідину з організму, так як має сечогінну дію.
Опис і правила дієти
Лікарі не радять сидіти на монодієти більше 2-3 днів, а якщо хочеться скинути багато кілограмів, то дізнайтеся, з чим можна чергувати кавун на дієті, щоб організм отримував потрібну кількість корисних речовин. Кількість кавунової м'якоті під час дієти визначається так: один кілограм на 10 кг маси тіла людини. Пити дозволяється тільки негазовану воду. Вживати кавун бажано не пізніше 4 годин до сну, що обумовлено сечогінні властивості ягоди. Щоб втрачені кілограми не повернулися, йти з такого раціону треба поступово - протягом наступних днів дотримуватися обмеження калорій.
Варіанти дієти і меню
Якщо дозволяє здоров'я, то під час триденного кавунового раціону інші продукти краще не вживати - це призведе до втрати 3-5 кілограм. За допомогою кавуна покращиться зовнішній вигляд шкіри, стан нігтів і волосся, завдяки вмісту антиоксиданту лікопіну. Якщо 7 днів дотримується кавунова дієта - мінус 10 кг за тиждень гарантовано, а ще відбувається насичення організму залізом, що позбавляє від ризику недокрів'я і анемії.
Кавунова дієта на 3 дні
Під час короткої триденної дієти дозволяється з'їдати тільки кавунову м'якоть. Її треба розділити на 4-6 рівних частин і харчуватися через кожні 1,5 - 2 години. Якщо витримати такий раціон складно, то додайте кілька шматочків житнього хліба до сніданку чи обіду. В якості пиття використовується тільки вода.
Кавунова дієта на 5 днів
Цей варіант містить більш широке меню. М'якоть кавуна супроводжує основні прийоми їжі і використовується в якості перекусів (до 5 кг в день). Гарантована втрата ваги за 5 днів складе до 3 кілограм.
Приблизне меню кавунової дієти:
- Сніданок - 200 грамів нежирного сиру, чай.
- Обід - 250 г відвареної гречки.
- Полудень - 100 грамів твердого сиру, чай.
- Вечеря - 250 г відвареного рису.
Кавунова дієта на 7 днів (тиждень)
Під час тижневих кавунових днів дозволяється вживати продукти, які будуть описані нижче, але не виходити за рамки допустимих калорій. Протягом 7 днів сидіти на кавуновій дієті не складе труднощів, адже раціон різноманітний, а резульат приголомшливий - мінус 10 кг за тиждень.
- Сніданок - варене яйце або каша на воді або знежирений сир і каву.
- Обід - порція курячої грудки або риби або пісного м'яса без жиру і овочевий салат, заправлений кислим йогуртом або оливковою олією.
- Вечеря - тільки кавунова м'якоть (до 3 кг).
Протипоказання
Кавунова дієта для схуднення не кожному підійде, тому прислухайтеся до свого організму, щоб не завдати йому шкоди. Відмовитися від неї слід людям з:
- Виразкою дванадцятипалої кишки.
- Вродженими аномаліями сечостатевої системи.
- Каменями в нирках.
- Післяопераційні спайкові процеси.
- Хворобами шлунково-кишкового тракту.
- На цукровий діабет.
- При занепаді сил або безсонні.
- Літнім людям з хронічними захворюваннями кишечника.
Вихід з дієти
Як схуднути на кавуні, ми вже розібралися. Залишилося навчитися правильно з дієти виходити, щоб результат закріпити. Протягом декількох днів після кавунової дієти вживайте в їжу вуглеводно-білкові маложирні продукти: курку, рибу, кефір, яйця, крупи, сир, зелень, фрукти, овочі. Бажано дотримуватися і питний режим - до 1,5 літрів води щодня.
Відгуки та результати схуднення
Анжела, 25 років. «В інтернеті попалася на очі ефективна кавунова дієта: відгуки та результати у людей були приголомшливими. Мені вона теж допомогла схуднути на 3 кг за три дні, але більше днів витримати не змогла, так як не впоралася з почуттям голоду ».
Катерина, 19 років. «Вперше села на кавунову дієту 4 роки тому, з тих пір щоліта чищу організм кавуном по 7 днів поспіль. Втрачаю протягом тижня від 4 до 7 кг, не відчуваючи при цьому сильного голоду. Правда на сніданок і обід їдять додатково каші і відварну курку без солі ».
Юля, 33 роки. «На одному кавуні тримаюся не більше доби, тому така дієта для мене марна. Користь тільки в очищенні кишечника, а кілограми скидаю обмеженням калорій ».