Картопляно-дієта кефіру меню, рекомендації та відгуки

Чи корисні картопля і кефір під час схуднення?

Про негативний бік надмірного споживання картоплі ми вже розповіли, так що зупинятися на цьому ще більш докладно немає ніякого сенсу. Варто відзначити, що при правильному приготуванні картопля може бути вже не такий небезпечний для вашої фігури. Нескладно здогадатися, що дієтичний картопля - це овоч, приготований на пару або за допомогою варіння. Таким чином, він не отримує додаткових жирів, а частина крохмалю йде при термічній обробці.
Картопля за рахунок все того ж крохмалю може створити швидке відчуття насичення, навіть якщо реальної енергії від їжі організм отримає навіть менше, ніж йому потрібно. Якщо завжди стежити за кількістю їжі, є вдумливо і досить часто, навіть на одному вареному картоплі ми можете досить швидко схуднути.
Кефір тут, звичайно ж, теж не зайвий. Він був обраний відразу з трьох причин:
- Кефір - це низькокалорійний продукт. Навіть якщо у нього буде максимальна жирність, харчова цінність все одно не підніметься вище, ніж у багатьох фруктів і овочів. Так що споживання такого напою нехай навіть у великих кількостях ніяк не позначиться на вашій фігурі.
- У кефіру дуже цікавий хімічний склад. У ньому багато вітамінів і мікроелементів. Є велика кількість молочного білка. Картопля - це переважно вуглеводи, а, значить, при харчуванні їм організму не вистачає саме білків. Кефір стане незамінним помічником у вирішенні цієї проблеми.
- У кефіру м'яку проносну дію. Він стимулює більш активну роботу кишечника. Незабаром за рахунок цього організм природним шляхом позбувається всього зайвого. Така дія дає як пряму, так і непряму користь при схудненні. Після очищення вага людини стає трохи менше, крім того, метаболізм починає працювати в підвищеному темпі. Для підтримки обмінних процесів вже потрібно більше енергії. Якщо в належній кількості вона не надходить разом з їжею, проходить починати витрачати жирові запаси.

Як слід харчуватися під час дієти?

Картопляно-дієта кефіру - це монодієта. Основу її раціону складають всього кілька продуктів, які вже вказані в назві. Протягом дня ви можете з'їсти приблизно 800-1000 г відвареної картоплі. Бажано робити його в мундирі, щоб залишилося якомога більше корисних властивостей продукту. Картопля ви їсте тільки в першій половині дня. Точне останнім часом споживання цього продукту залежить від того, коли саме ви лягаєте спати. Приблизно за 5-6 годин до сну ви повинні з'їсти свою останню порцію вуглеводного продукту. Все ж інше час доведеться пити тільки кефір.
Жирність кефіру не повинна перевищувати 2%. Його кількість за день не обмежена. В середньому виходить, що за один день ви випиваєте близько 1,5 л кефіру. Занадто багато пити кисломолочний напій теж не можна, адже крім нього в вашому раціоні має бути присутня ще й сама звичайна питна вода, не менше 1,5 л в день.
Харчуватися слід дрібно, приблизно по 5-6 разів на день. В ідеалі, щоб у вашому розпорядку дня було два сніданки, обід, полуденок і два вечері. Останній - приблизно за 2 години до сну. Картоплю можна їсти тільки до полудня, так що всю добову норму цього продукту потрібно відразу ж розділити.
У ранковий час зрідка допускається застосування інших овочів, крім картоплі, наприклад, огірків, помідорів, болгарського перцю і зелені. У день можна з'їсти більше, ніж 100-150 г інших овочів.

Скільки днів триває дієта?

Дієта на картоплі і кефірі - не найкращий варіант для схуднення на 10-20 кг, скоріше вона підійде тільки для незначного схуднення, адже занадто довго дотримуватися її не можна. Багато хто стверджує, що класичний варіант подібної дієти триває всього 3 дні. На даний момент різних видів картопляно-дієти кефіру з'явилося вже досить багато. Є навіть варіант, в якому ви кожен день повинні пити коктейль з сирої картоплі і кефіру. Так що точно сказати, скільки саме повинна тривати дієта, вже складно.
Можна лише спиратися на думку дієтологів. Після тривалих досліджень вони з'ясували, що такі обмеження в раціоні можуть бути небезпечні для вашого здоров'я, якщо дотримуватися їх більш, ніж 7 днів. Так що тиждень - це крайній термін.
Тривалість дієти може бути збільшена за рахунок періоду виходу. Він має на увазі собою звичайне раціональне харчування, правила якого ви можете прочитати де завгодно. Щоб вага, втрачений за час основної дієти, не повернувся знову, доводиться дотримуватися правильно харчування ще близько місяця.

Чи є у дієти протипоказання?

Навіть сама збалансована і правильна по своїй харчовій складом дієта має обмеження. Дієта, де картопля і кефір - це основа раціону, до них, зрозуміло, не відноситься. Протипоказань у неї дуже багато. Таке харчування заборонено за будь-яких захворюваннях внутрішніх органів, недавно перенесених оглядах хронічних захворювань, хірургічного втручання, вакцинації. Само собою, подібні системи це не спосіб зниження ваги під час вагітності та пологів. Дієта в такому випадку може принести непоправної шкоди, як матері, так і самій дитині.
Не варто дотримуватися дієти і в тому випадку, якщо у вас фізично складна робота або є захоплення, що вимагають серйозних енерговитрат. Харчова цінність раціону дуже низька, калорій вам може просто не вистачити, і ви весь час будете непритомніти.

Що пишуть у відгуках про дієту?

Інші новини по темі:

Медово-дієта кефіру: меню, рекомендації та відгуки

Дієта на кефірі і чорному хлібі: меню, рекомендації та відгуки

Чи можна при схудненні є банани?

Дієта кефіру Олени Малишевої: меню, рекомендації та відгуки