Чи корисні картопля і кефір під час схуднення?
![Картопляно-дієта кефіру меню, рекомендації та відгуки (меню) Картопляно-дієта кефіру меню, рекомендації та відгуки](https://images-on-off.com/images/188/kartofelnokefirnayadietamenyurekomendats-63011257.jpg)
Картопля за рахунок все того ж крохмалю може створити швидке відчуття насичення, навіть якщо реальної енергії від їжі організм отримає навіть менше, ніж йому потрібно. Якщо завжди стежити за кількістю їжі, є вдумливо і досить часто, навіть на одному вареному картоплі ми можете досить швидко схуднути.
Кефір тут, звичайно ж, теж не зайвий. Він був обраний відразу з трьох причин:
- Кефір - це низькокалорійний продукт. Навіть якщо у нього буде максимальна жирність, харчова цінність все одно не підніметься вище, ніж у багатьох фруктів і овочів. Так що споживання такого напою нехай навіть у великих кількостях ніяк не позначиться на вашій фігурі.
- У кефіру дуже цікавий хімічний склад. У ньому багато вітамінів і мікроелементів. Є велика кількість молочного білка. Картопля - це переважно вуглеводи, а, значить, при харчуванні їм організму не вистачає саме білків. Кефір стане незамінним помічником у вирішенні цієї проблеми.
- У кефіру м'яку проносну дію. Він стимулює більш активну роботу кишечника. Незабаром за рахунок цього організм природним шляхом позбувається всього зайвого. Така дія дає як пряму, так і непряму користь при схудненні. Після очищення вага людини стає трохи менше, крім того, метаболізм починає працювати в підвищеному темпі. Для підтримки обмінних процесів вже потрібно більше енергії. Якщо в належній кількості вона не надходить разом з їжею, проходить починати витрачати жирові запаси.
Як слід харчуватися під час дієти?
![Картопляно-дієта кефіру меню, рекомендації та відгуки (відгуки) Картопляно-дієта кефіру меню, рекомендації та відгуки](https://images-on-off.com/images/188/kartofelnokefirnayadietamenyurekomendats-e76e6f66.jpg)
Жирність кефіру не повинна перевищувати 2%. Його кількість за день не обмежена. В середньому виходить, що за один день ви випиваєте близько 1,5 л кефіру. Занадто багато пити кисломолочний напій теж не можна, адже крім нього в вашому раціоні має бути присутня ще й сама звичайна питна вода, не менше 1,5 л в день.
Харчуватися слід дрібно, приблизно по 5-6 разів на день. В ідеалі, щоб у вашому розпорядку дня було два сніданки, обід, полуденок і два вечері. Останній - приблизно за 2 години до сну. Картоплю можна їсти тільки до полудня, так що всю добову норму цього продукту потрібно відразу ж розділити.
У ранковий час зрідка допускається застосування інших овочів, крім картоплі, наприклад, огірків, помідорів, болгарського перцю і зелені. У день можна з'їсти більше, ніж 100-150 г інших овочів.
Скільки днів триває дієта?
![Картопляно-дієта кефіру меню, рекомендації та відгуки (меню) Картопляно-дієта кефіру меню, рекомендації та відгуки](https://images-on-off.com/images/188/kartofelnokefirnayadietamenyurekomendats-92243caf.jpg)
Можна лише спиратися на думку дієтологів. Після тривалих досліджень вони з'ясували, що такі обмеження в раціоні можуть бути небезпечні для вашого здоров'я, якщо дотримуватися їх більш, ніж 7 днів. Так що тиждень - це крайній термін.
Тривалість дієти може бути збільшена за рахунок періоду виходу. Він має на увазі собою звичайне раціональне харчування, правила якого ви можете прочитати де завгодно. Щоб вага, втрачений за час основної дієти, не повернувся знову, доводиться дотримуватися правильно харчування ще близько місяця.
Чи є у дієти протипоказання?
![Картопляно-дієта кефіру меню, рекомендації та відгуки (дієта) Картопляно-дієта кефіру меню, рекомендації та відгуки](https://images-on-off.com/images/188/kartofelnokefirnayadietamenyurekomendats-20597c93.jpg)
Не варто дотримуватися дієти і в тому випадку, якщо у вас фізично складна робота або є захоплення, що вимагають серйозних енерговитрат. Харчова цінність раціону дуже низька, калорій вам може просто не вистачити, і ви весь час будете непритомніти.
Що пишуть у відгуках про дієту?
Інші новини по темі:
![Картопляно-дієта кефіру меню, рекомендації та відгуки (меню рекомендації відгуки) Картопляно-дієта кефіру меню, рекомендації та відгуки](https://images-on-off.com/images/188/kartofelnokefirnayadietamenyurekomendats-e7e3fa0c.jpg)
![Картопляно-дієта кефіру меню, рекомендації та відгуки (відгуки) Картопляно-дієта кефіру меню, рекомендації та відгуки](https://images-on-off.com/images/188/kartofelnokefirnayadietamenyurekomendats-8d5b3555.jpg)
![Картопляно-дієта кефіру меню, рекомендації та відгуки (рекомендації) Картопляно-дієта кефіру меню, рекомендації та відгуки](https://images-on-off.com/images/188/kartofelnokefirnayadietamenyurekomendats-b110ecd9.jpg)
![Картопляно-дієта кефіру меню, рекомендації та відгуки (рекомендації) Картопляно-дієта кефіру меню, рекомендації та відгуки](https://images-on-off.com/images/188/kartofelnokefirnayadietamenyurekomendats-e26c4e31.jpg)