Як правило, людина замислюється про роль і можливості підтримки імунітету лише під час важкого захворювання. Однак саме по собі захворювання вже є наслідком імунної недостатності.
Перші ознаки, що свідчать про зниження імунітету
· Постійна втома і швидка стомлюваність;
· Труднощі з концентрацією уваги;
· Безсоння, або, навпаки, сонливість;
· Часті головні болі;
· Ломота в тілі.
Якщо ви помітили кілька подібних ознак, варто прислухатися до свого організму, тому що далі можливі вже ускладнення: появи різних хвороб, від ГРВІ до захворювань важкого характеру.
Чому знижується імунітет?
Основними факторами, які безпосередньо впливають на зниження імунітету, є:
· Неякісне і неповноцінне харчування;
· Дефіцит вітамінів і мікроелементів;
· Отруєння організму алкоголем;
· Систематичні стреси і негативні емоції;
· Погана екологічна обстановка;
· Хронічне недосипання;
· Перевантаження організму.
Чим можна підняти імунітет?
Здоровий спосіб життя, відмова від шкідливих звичок - головні складові, необхідні для підтримки імунітету на належному рівні. Отже, щоб підвищити опірність організму до впливів зовнішніх факторів і атакам хвороботворних мікроорганізмів, робіть наступне:
· Більше рухайтеся!
· Їжте овочі та фрукти;
· Дотримуйтесь питний режим;
· Гуляйте більше на свіжому повітрі;
· Добре висипайтеся;
· Виключіть зі свого життя тютюн і алкоголь;
· Загартовуйтеся;
· Уникайте стресів.
Всесвітній день імунітету - це ще одна можливість підкреслити важливість і значущість здорового способу життя. Адже хороший імунітет дозволяє людині прожити довге, насичене і повноцінне життя.
Будьте здорові!