За підтримки Альфабанк доступна розстрочка платежу, дізнайтеся подробиці у адміністраторів центру.
Термін «імунітет» позначає поняття, історично тісно пов'язане з опором організму до інфекційних захворювань. Імунна система здійснює функції: нагляду за генетичним сталістю внутрішнього середовища організму; розпізнавання, знищення та виведення чужорідного як проник ззовні, так і утворився всередині. Однак, імунітет не тільки захист організму від інфекцій, але і розпізнавання власних відмираючих, пошкоджених і генетично змінених тканин.
Пригнічення імунітету (імунодефіцит) призводить до ослаблення відповіді на вторгнення чужорідних мікро і макроорганизмов, а також на власні змінені клітини. Це виражається в сприйнятливості організму до інфекцій, підвищену частоту їх виникнення: тяжкості, тривалості, затяжного їх течією, можливий перехід захворювання в хронічну форму.
- надмірні фізичні навантаження
- змагальний стрес
- психоемоційні перевантаження
Стан імунітету залежить від обсягу та інтенсивності фізичних навантажень. За відповідності навантаження функціональному стану організму атлета імунітет не падає, а навіть поліпшуються його резервні можливості. Якщо ж навантаження не відповідає можливостям людини, то настає перевтома і перетренованість, послаблюється імунітет. людина починає часто хворіти. У разі виснаження імунітету при перетренованості, за даними останніх наукових досліджень (В.А. Левандо) імунітет не відновлюється самостійно. Необхідна його реабілітація у лікаря імунолога із застосуванням спеціальних препаратів. До моменту відновлення імунітету ви не зможете повноцінно тренуватися, так як він бере участь в адаптації організму до фізичних навантажень і зростанні рівня тренованості.
Психоемоційні перевантаження викликають ослаблення імунітету і зниження адаптаційних можливостей організму. Вони також впливають на відновлювальні можливості організму. Необхідно усунення психоемоційних перевантажень щоб уникнути настання станів перетренованості і перевтоми.
- генетичний фактор
- гормональні зміни
- вогнища хронічної інфекції
- дисбактеріози
- грибкові ураження
Необхідно вжити таких заходів перед тренуваннями:
1) ліквідувати осередки хронічної інфекції, так як постійна інтоксикація різко знижує резервні можливості організму;
2) виявлення і лікування дисбактеріозу:
3) захист від психоемоційного стресу:
4) правильне харчування для забезпечення імунної системи поживними речовинами:
5) чітке ведення тренувального процесу у відповідності з можливостями людини:
6) спеціальна иммунокоррекция (якщо імунітет з яких-небудь причин був порушений, перед початком тренувань необхідна його корекція з метою забезпечення нормальної адаптації до фізичних навантажень)
Як з'ясувати, чи в нормі у вас імунна система і наскільки стан вашого імунітету впливає на тренування і їх переносимість. Існують зовнішні прояви ослаблення імунітету. Найбільш часто зустрічається симптомом є часті хвороби ГРЗ і ГРВІ. Вам достатньо, щоб вас трохи продуло і ви вже схоплює нежить. Також існує такий вид порушень, при якому в стані спокою імунна система відчуває себе нормально, але при впливі на організм стресів, наприклад, фізичного навантаження ви починаєте хворіти. У тих, хто регулярно тренується ослаблення імунітету проявляється до кінця тренувального циклу, близько до виходу на максимальні для вас на певний період часу показники.
Якщо немає температури і починається кашлю, то допустимі низкоинтенсивние тренування в режимі двох підходів по 12 повторень з незначними зусиллями, або велотренажер протягом 30 хвилин в спокійному темпі. Найбільш оптимальний варіант: велотренажер, так як при силовому тренуванні все-таки лягає велике навантаження на серце.
Все залежить від тяжкості та тривалості захворювання. Якщо це звичайна застуда, то тиждень перерву і можна починати займатися в залі з помірними навантаженнями, плавно їх збільшуючи.
Якщо перебіг захворювання був важко, з високою температурою, більше тижня, то після хвороби тиждень перерва, потім 2 тижні аеробне навантаження, і тільки потім з помірними навантаженнями тренажерний зал.
Будьте здорові! І тренуйтеся правильно.