Ми часто # 1073; иваем незадоволені чимось у своєму житті і про # 1073; ещаем се # 1073; е почати міняти се # 1073; я, свої звички з наступного понеділка, з нового року, з нового місяця. але часто # 1 073; ивает так, що проходить час, а так нічого і не змінилося.
Іноді не вистачає терпіння, іноді немає кого-то рядом, хто спосо # 1 073; ен підтримати і підказати.
Наш портал допомагає досягти своїх цілей, виконати Ваші заповітні бажання і змінювати своє життя на краще.
Ви повинні розуміти, що все в житті починається зі змін. Що # 1073; и до # 1073; иться якихось результатів в житті, потрібно почати її змінювати. Ми часто говоримо, що не можемо нічого змінити, але й сьогодення нас не влаштовує. Завжди хочеться, що # 1 073; и в житті щось # 1 073; ило по-іншому. Але лю # тисячу сімдесят три; ті зміни починаються з дій. Почніть робити хоч що-ні # тисяча сімдесят три; удь і Ви побачите, як починає змінюватися Ваше життя. зміни можуть # 1073; ить як незначними: зачіска, макіяж, колір волосся або початок занять спортом, істотними: зміна ра # 1073; Оти, про # 1073; разование, початок зі # 1073; ного # 1073; ізнеса, і кордінально: заміжжя, народження ре # 1073; yoнка.
Портал створювався для того, що # 1073; и допомогти Вам змінити Ваше життя в тому напрямку, який для Вас # 1 073; олее привабливо.
Визначте для се # 1073; я, що конкретно Ви хочете змінити, який результат хочете отримати і ... починайте діяти. Маленькими кроками, крок за кроком (step by step) і через деякий час Ви побачите, як змінюється Ваше життя, змінюєтеся Ви самі.
Восени ми найбільше вболіваємо - чхаємо і кашляємо, температура і нудьгу. Організм втомлюється боротися з агресивним навколишнім середовищем. Лікарі вважають, що причина більшості наших міжсезонних недуг - ослаблений імунітет.
Поняття це аж ніяк не абстрактне, а цілком конкретне. Імунітет - наш охоронець, хоробрий захисник від багатьох напастей і неприємностей. День і ніч він невпинно бореться з бактеріями і вірусами, виводить токсини і знищує чужорідні клітини. Кому-то з імунітетом везе з дитинства. Але навіть сильний імунітет, бравий вояка, часто втомлюється і втрачає колишню міць.
Перші ознаки зниження імунної активності - швидка стомлюваність, хронічна втома, сонливість або, навпаки, безсоння, головний біль, ломота в м'язах і суглобах. Наступний етап - нескінченні «болячки», мимо не проходить жодна інфекція, жоден вірус. Герпес на губах означає, що в організмі є збій і потрібно вживати термінових заходів. Причому лікувати потрібно не тільки черговий нежить або ранку на губі, а приймати цілий комплекс заходів. Остання стадія - цілий набір хронічних хвороб і ускладнень.
Чому слабшає захист
Імунна система - дуже складний механізм. Кістковий мозок, вилочкова залоза, лімфатичні вузли, селезінка, пов'язані між собою судинами, - основні вузли «оборонної машини». Цей тонкий механізм реагує на найменші зміни зовнішнього світу і організму. Погана екологія, неправильне харчування, дефіцит вітамінів, стреси, перенапруження, хронічні захворювання, вірусні інфекції, невідомі нові мікроби пробивають величезні проломи в імунній броні.
Так що там мікроби! Наша нескінченно довга зима - швидко наступаючі сутінки, сльота, сумовитий пейзаж за вікном - несе жахливий душевний дискомфорт, який теж на користь організму не йде. Результат не змушує себе чекати: промочили ноги, трохи довше звичайного затрималися на холодному вітрі - і на наступний день вже в ліжку з ангіною.
Як підвищити імунітет
Хочете бути здоровими - змініть спосіб життя. Ваш девіз: «немає» лежання на дивані, даєш фізичні вправи і свіже повітря! Ні в якому разі не паліть. Постарайтеся як слід висипатися кожен день - сон в ідеалі повинен бути міцним і досить тривалим. Стрес - головний ворог імунітету, женіть від себе подалі переживання і не нервуйте. Якщо нервування ніяк не уникнути, почніть приймати заспокійливі трав'яні збори. Намагайтеся отримати якомога більше позитивних емоцій: від спілкування з друзями, хорошою кінокомедії або книги. Але почати зміцнення імунітету потрібно, звичайно, з харчування.
Багато продуктів мають здатність підвищувати захисні сили організму. Як можна частіше включайте в раціон брокколі, морква, молочні продукти з біодобавками, полуницю, ківі, гарбуз, лосось, кедрові горіхи, оливкове масло, м'ясо індички, цитрусові. Додавайте в їжу якомога більше зелені - петрушки, кропу, коренів і листя селери. Чудовий ефект дає постійне вживання гарбуза, кабачків, патисонів.
Ненасичені жирні кислоти, що містяться в рибі і морепродуктах, сильно підвищують захисні сили організму. Але пам'ятайте, що тривала теплова обробка руйнує корисні речовини. Дієтологи стверджують, що підвищити імунітет можуть перепелині яйця. Їх потрібно їсти сирими натщесерце по 7-8 штук.
Свіжі фрукти та овочі, живі соки - основне джерело вітамінів. Але восени і взимку не забувайте про регулярному прийомі вітамінних комплексів. Їх слід підібрати з урахуванням індивідуальних особливостей організму. Особлива увага - вітаміну С. Ударна доза у вигляді звичайної аскорбінки або розчинних шипучих таблеток, що містять добову дозу вітаміну С, захистить від застуди.
Плавання, обливання і контрастний душ допоможуть вам зміцніти. Відмінне закаливающее дію у російської лазні. Тільки не сидіти на місці і не киснути - регулярні заняття аеробікою, гімнастикою або фітнесом теж піднімуть тонус.
Природним натуральним засобом, що підвищує імунітет, вважаються трави і рослини: ехінацея, астрагалус, женьшень, лакричник, червона конюшина, желтокорень, кульбаба, часник, молочний чортополох, звіробій, чистотіл, оман. У наших аптеках можна зустріти й імуномодулюючі дивовижні рослини з Південної Америки і Південно-Східної Азії - готу кола (Gotu cola), вільцацора (Uncariatormentosa). Приймати трав'яні настої і відвари можна як з лікувальною, так і з профілактичною метою. Трави часто включають і до складу харчових добавок.
Якщо справи зовсім кепські, зверніть увагу на імуномодулятори - активізують і підтримують імунітет ліки. Список аптечних імуномодуляторів і подібних до них субстанцій величезний і становить близько 100 найменувань. Призначаються вони лікарем-фахівцем. Справжні імуномодулятори пройшли клінічні випробування, і їх вплив на імунітет науково доведено.
Відомий випробуваний спосіб захиститися від хвороб - зробити щеплення. Організм, перехворівши тією чи іншою хворобою в легкій формі, сам активно починає виробляти антитіла. Особливо важливо дотримуватися графіка потрібних щеплень у дітей. Дорослий сьогодні може зробити щеплення від грипу або гепатиту в будь-якій районній поліклініці. Не чекайте, коли імунітет ослабне і «здасть» організм вірусів і мікробів, подбайте про нього заздалегідь. І ще не піддавайтеся загальному настрою гріппобоязні. «Паніка - єдиний ворог, від якого немає захисту», - говорили древні полководці. Пам'ятайте про це і будьте готові, а значить, і здорові.
Народні рецепти підвищення імунітету
• Відмінний імуномодулятор, знайомий ще нашим прабабусям, столітник, по-науковому - алое. Приготувати зміцнювальний ліки просто: півсклянки соку алое змішати зі склянкою меду, додати склянку кагору, приймати по чайній ложці 2-3 рази на день перед їжею.
• Молочай Палласа, що росте в Сибіру і на Алтаї і званий в народі «мужик-корінь». - потужний імуномодулятор. Ця рослина отруйна, тому вимагає обережного застосування, передозування недопустима. Для приготування беруть 25-50 г сухого кореня, заливають 0,5 л горілки, настоюють 3 тижні в темному місці.
Приймають строго по 7-10 крапель тричі на день від одного до трьох місяців.
• Зміцнюючий і заспокійливий збір (крім зміцнення імунітету він знімає аритмію, прискорене серцебиття і корисний при неврозах). Сухоцвіт болотна змішується в рівних частинах з мелісою, коренем валеріани, шишками хмелю, квітами липи, травою материнки, пустирником й насінням коріандру. Заварюється збір в попередньо обшпареному заварювальному чайнику з розрахунку 1 ст. ложка (з верхом) збору на 0,5 літра крутого окропу. Чайник накрити і дати настоятися 1,5-2 години. Випивати порцію за день в 2-3 прийоми.