Давайте розглянемо докладніше, які ще фактори ризику, крім наявності тій чи іншій мірі ожиріння, можуть становити небезпеку для Вашого здоров'я:
Гіпертонія (високий рівень тиску крові); знижений рівень холестерину (Lipoprotein Low Density ліпопротеїн у високій концентрації); підвищений рівень холестерину; підвищений рівень нейтральних жирів (тригліцеридів) у крові, що є прямим наслідком ожиріння або дуже низькою руховою активністю.
Фактори, наведені нижче, не пов'язані безпосередньо з ІМТ, але побічно можуть вплинути на розвиток тих чи інших заболеваній.Надо враховувати також і те, що конституція тіла обумовлена спадковістю і не піддається коригуванню:
Окружність талії 102 см і більше (для чоловіків)
Окружність талії 89 см і більше (для жінок)
Захворювання серця у одного або декількох близьких родичів.
Особливо корисно знати індекс маси тіла для жінок. Завдяки розрахованому показнику ІМТ, ви можете скорегувати обрану Вами дієту для схуднення і вчасно виявити проблему зайвої ваги.
Слід враховувати також і те, що навіть незначне зниження ваги (5-10%, якщо виявлено 1 або 2 ступінь ожиріння) може істотно знизити ризик розвитку захворювань, супутніх надмірної ваги.
Якщо діапазон Вашого індексу маси тіла знаходиться в межах 25кг / м2 - 29,9 кг / м2, то бажано проконсультуватися з дієтологом. Цілком можливо, що Вам порекомендують утримувати нинішню значимість (тут ключову роль відіграє конституція тіла). Однак можна сміливо стверджувати, що для запобігання набору ваги і для зниження ймовірності розвитку вищеназваних захворювань, корисно вести активний спосіб життя і дотримуватися помірності в їжі.
Нижче Ви можете розрахувати індекс маси тіла за формулою і ознайомитися з таблицею "Ступені ожиріння"
Для того, щоб точно розрахувати індексу маси тіла (ІМТ), треба взяти показник своєї ваги в кілограмах і розділити його на квадрат показника росту в метрах.
Наприклад, ІМТ для дівчини ростом 165 см (1,65 м) і вагою 52 кг, складе 19.1.
ДЕФІЦИТ МАСИ <18,50
Виражений дефіцит маси <16,00
Недостатня маса тіла 16,00 - 18,49
НОРМА 18,50 - 24,99
Надмірна вага> 25,00
Предожіреніе 25,00 - 29,99
ОЖИРІННЯ> 30,00
Ожиріння першого ступеня 30,00 - 34,99
Ожиріння другого ступеня 35,00 - 39,99
Ожиріння третього ступеня> 40,00
До речі, розрахувати вашу ідеальну масу тіла теж дуже легко: достатньо помножити квадрат вашого зростання в метрах на бажаний показник в рамках норми. Скажімо, візьмемо 19,7 в якості орієнтира. Тоді при зростанні в 165 см ваш вага повинна скласти 54 кг (1,65²x21≈54 кг).
З віком у нашому організмі сповільнюється процес метаболізму і відбуваються деякі інші зміни, що впливають на ІМТ. Індекс маси тіла з урахуванням віку трохи коригується.
Тут все дуже просто: для віку до 24 років норма ІМТ - в межах 19-24, а потім на кожні наступні десять років життя верхня межа норми підвищується на одиницю - до 25 для віку 25-34 роки, до 26 для віку 35-44 року і т. д.