Прикладом низькокалорійної дієти, яка передбачає вегетаріанський спосіб харчування, є індійська дієта. Вважається, що, дотримуючись даної дієти, можна за 7 днів скинути 7 зайвих кілограмів. Індійська дієта будується на правильному харчуванні, якого дотримуються місцеві жителі. Мета подібного харчування полягає не в боротьбі із зайвими кілограмами, а в очищенні організму від різних токсинів. Корінні жителі, які дотримуються правильного індійського харчування, можуть похвалитися гарними фігурами і відсутністю різних захворювань, пов'язаних з травленням.
Сучасних жінок більшою мірою хвилює відсутність не захворювань, а зайвих кілограмів. Тому вони намагаються всіма способами позбутися від зайвого жиру. А чому б не поєднати приємне з корисним? Чому б не зупинити свій вибір на дієті, яка допоможе і від кілограмів позбутися, і оновити свій організм? Індійська дієта - це як раз те, що потрібно сучасній жінці, яка хоче схуднути і не набрати зайву вагу швидко після закінчення дієти.
Суть індійської дієти
Дієта являє собою стиль вегетаріанства, що відрізняється деякими особливостями. Системою харчування заборонено застосування наступних продуктів:
Основною складовою меню є їжа, що містить багато білка, також в нього входять кисломолочні продукти. Щоб задовольнити потребу організму в певній кількості тваринних білків, дієтологи включили в харчування яйця і молоко. Відрізняє дану дієту від інших відсутність продуктів з м'яса. Так як організм через дефіцит білків може сильно постраждати, і виражатися це буде в зниженні імунітету, поганий працездатності, харчових розладах та ін. В дієту включено достатню кількість соєвих продуктів.
Як і в багатьох інших дієтах, в даній вітається часте вживання їжі. Для індійської дієти характерно триразове харчування, яке включає досить великі порції. Дуже зручно, що дієтою не передбачено суворе дотримання часу харчування, адже не в кожній ситуації є можливість є в один і той же час. Все це не означає, що можна харчуватися без міри, є на ніч і при цьому худнути. Дієта передбачає суворе дотримання правил.
Відгуки дівчат, які вже спробували на собі цю дієту, підтверджують її ефективність в боротьбі із зайвою жиром. Дуже важливо помітити, що вона розрахована на тривалість отриманого ефекту. Набутий вага залишається стабільним дуже довгий час і після закінчення дієти.
Що забороняє дієта
На сьомий день дієти потрібно буде прийняти рішення про її продовження або припинення.
Раціон щоденного меню
Щоденне меню дієти складається з обов'язкового переліку товарів. У ньому мають бути присутні такі продукти харчування:
Все це з'їдається не за один присід. Їду необхідно вживати порційно, поєднуючи між собою, дотримуючись рецептів приготування їжі.
Індійська дієта передбачає використання в приготуванні страв різних спецій, трав і масел, які надають вишуканий аромат і смак. Під час дієти можна вживати різну кількість рідини за бажанням. Але необхідно виключити пиття води відразу після їжі.
Приклад одного дня дієти:
- салат з огірків з йогуртом;
- рис з морквою або каша з овочами.
- вечеря:
- овочева запіканка;
- хліб;
- салат з томатів і грибів або яєць і шпинату;
- натуральний йогурт;
- компот з яблук.
Індійську дієту рекомендують для тривалого використання. Її не обмежують у часі. Вона не завдає шкоди здоров'ю, якщо не нехтувати правилами і рекомендаціями. Меню можна скласти самостійно, не забуваючи про принципи вегетаріанського харчування. Правильний підхід допоможе знайти ідеальну фігуру, бажаний вага і хороше здоров'я.
Що корисно знати
Дана методика схуднення не була створена штучно. Це природна культура харчування в Індії. Населення цієї країни не страждає ожирінням, йому не властиві захворювання травної системи, а також воно в меншому ступені страждає онкологією, що в наш час є великою рідкістю. В основу всього харчування входять рис, чорний чай, молоко, фрукти, овочі, кориця і каррі. Такий невеликий список являє собою все, що потрібно організму людини протягом дня, при цьому без шкоди для нього. Кожен продукт має необхідний позитивним дією на організм:
- Мал. Він містить велику кількість вітамінів і мікроелементів. У поєднанні з молочними продуктами крохмаль, присутній в рисі, сприяє зниженню ваги. Важливо знати, що в рисі є необхідні організму амінокислоти, які відповідають за обмін речовин, працездатність м'язів, мозку, травної системи, щитовидної залози; за омолоджування організму, вироблення гормону радості і багато іншого. Оболонка рису сприяє виведенню з організму шкідливих речовин. Фахівці прирівнюють дію рису до активованого вугілля. Все це говорить про його високу цінність.
- Каррі. До складу приправи входить куркума, що запобігає розростання жирових тканин. Додавання її в їжу дозволяє домогтися зниження апетиту та активізації процесів обміну речовин. При взаємодії рису і каррі відбувається посилення дії обох продуктів.
- Кориця. Це одна зі складових приправи каррі. Кориця також спрямована на зниження апетиту.
- Молоко і чорний чай. Дані напої є основними в Індії. Вони теж сприяють зниженню апетиту, крім того, вони дозволяють підвищити тонус, поліпшити процес травлення, сприяють виведенню важких металів і зайвої рідини з організму. Не можна не помітити, що в молоці містяться поживні компоненти.
Дієта 7 днів є щоденне триразове харчування. Меню передбачає чергування різних продуктів, вибрати які можна за своїм смаком. Сніданок, обід і вечеря можуть бути складені самостійно, включаючи продукти харчування, дозволені правилами дієти.
Вважається, що якщо протягом 1-2 тижнів дотримуватися індійської дієти, то без проблем можна схуднути на цілих 7 кілограмів. Відгуки підтверджують, що тривале дотримання дієти дозволяє без особливих зусиль скинути зайву вагу. Дана дієта є знахідкою для дівчат, які практикують вегетаріанство. Вони відзначають зручність особистого вибору часу прийому їжі і достатність порцій.