Схуднення до 7 кг за 7 днів.
Середня добова калорійність 390 Ккал.
Ця дієта набуває все більшої популярності в багатьох країнах. Даний спосіб схуднення був запозичений у індійських народів. Як відзначають його розробники, якщо строго дотримуватися визначені правила схуднення, можна скинути за 7 днів (а саме стільки триває дієт-курс) 7 кілограм затьмарює вам настрій зайвої ваги.
Якщо схуднення йде успішно, і ви відчуваєте себе комфортно, але не досягли бажаного ваги, можна продовжити курс до двох тижнів, але не більше.
Ця дієта отримала своє народження ще від древніх йогів, які славляться здоровим способом життя і цінних ставленням до правильного харчування без надмірностей.
Вимоги індійської дієти
Грунтується дієта на споживанні таких популярних в Індії страв і продуктів як рис з додаванням каррі і кориці, тушковані овочі, фрукти, ягоди, горіхи, коров'яче молоко, чорний чай. До речі, саме звідси була запозичена і популярна молокочайная дієта. В Індії чай прийнято подавати з молоком.
Індійська дієта так добре працює і багатьма легко переноситься з тієї причини, що містяться в ній продукти є джерелом легкозасвоюваних і корисних для нашого організму вуглеводів. Вони допомагають не відчувати особливої стомлюваності під час схуднення і роблять цей процес більш комфортним.
Відзначимо, що обов'язковою вимогою є споживання рису разом з каррі, а також з корицею. Ці прянощі сприяють прискоренню метаболізму, діючи при цьому не гірше зарекомендували себе помічників організму шпинату і селери. А підштовхування процесу обміну речовин, як відомо, і худнути допомагає значно швидше. Зокрема, сама приправа карі навіть в дуже малих кількостях, як доведено науковими дослідженнями, значно гальмує накопичення жирової тканини. Так що, якщо збираєтеся влаштувати недієтичних святковий стіл, не зайвим буде забезпечити кілька страв цим секретом і тим самим мінімізувати шанси набрати зайву вагу на святі шлунка. Відповідно до проведених досліджень, додавання в раціон зовсім невеликої кількості каррі дозволяє при наявності зайвої ваги скинути до 2-4 кг за пару тижнів, не змінюючи свій раціон харчування.
Використовувати в індійській дієті можна не тільки приправи, але і сіль (природно, в невеликій кількості). А ось від цукру і інших підсолоджувачів під час зниження ваги краще геть відмовитися, інакше цей процес можна істотно загальмувати.
А ось кориця, а точніше її аромат, пригнічує підвищений апетит. Всього щіпка цієї прянощі у страві (важливо не переборщити) допоможе вам зупинитися вчасно, відчувши ситість. І ви не закінчите трапезу з відчуттям важкості, що рано чи пізно, як правило, і призводить до утворення зайвої ваги і до створення проблем зі здоров'ям.
Швидко придушити апетит допомагає і користується особливою пошаною в даному режимі харчування рис. Цей злак швидко діє обволаківающе на стінки шлунка, і тим самим викликає відчуття, що ви з'їли вже повну тарілку, коли насправді з'їли лише кілька столових ложок продукту. Головне - не поспішайте, насолоджуйтеся їжею. Тоді і відчуття ситості напевно не підведе вас. Не забувайте і про те, як рис корисний в цілому. Цей продукт харчування є справжнім джерелом речовин, які допомагають організму нормально функціонувати. Адже неспроста рисові каші так часто рекомендуються докторами хворим на виразку шлунка та іншими недугами шлунково-кишкового тракту. Що стосується схуднення, зверніть увагу на такі компоненти, що мешкають в рисі, як йод і селен. Ось вони якраз і допомагають організму так активно зганяти жири і перетворювати тіло. Також містяться в рисі речовини беруть участь в регулюванні жирового і вуглеводного обміну, контролюють гормональний баланс, підтримують нормальний рівень холестерину в крові, відповідають за працездатність мозку, тонус і витривалість м'язової тканини, нормальне функціонування шлунка, гарний настрій, природне омолодження організму.
Також далеко не останнє місце відведено чорного чаю. Він відмінно сприяє пригніченню апетиту, справляється із зайвою рідиною і важкими солями в організмі, покращує обмін речовин. Звичайно, мова йде про якісний, а не пакетированном, чорному чаї. Не обов'язково пити вироблений виключно в Індії напій. Можна купувати чай китайський або ж поставлений з Шрі-Ланки.
Доповнюють дієтичний раціон різні фрукти, овочі і горіхи. Скільки вживати їх, а також інших продуктів, дізнаємося в раціоні харчування індійської дієти.
Меню індійської дієти
1 день
Сніданок: 1 банан, склянка нежирного молока.
Обід: 3 ст. л. вареного рису, трохи тушкованих овочів (використовуйте будь-які їх види на ваш розсуд, але крім картоплі).
Вечеря: чашка чорного чаю, порція тушкованих овочів.
2 день
Сніданок: підлогу грейпфрута, чашка чорного чаю.
Обід: 6 ст. л. рису.
Вечеря: дублює обід.
3 день
Сніданок: 200 мл молока, 2 невеликих мандарина.
Обід: 5 ст. л. рису, чорний чай.
Вечеря: 5 ст. л. рису, 2 мандарина.
4 день
Сніданок: салат з двох огірків і зелені, чашка чорного чаю.
Обід: 2 відварених картоплини середнього розміру, склянка молока.
Вечеря: салат з двох невеликих яблук і однієї моркви (можна додати 1 ч. Л. Меду).
5 день
Сніданок: 2 варені яйця, 200 мл молока.
Обід: відварна стручкова квасоля або спаржа (100 г), чашка чорного чаю.
Вечеря: 5 ст. л. рису.
6 день
Сніданок: великий апельсин, 10 мигдальних горішків.
Обід: 6 ст. л. рису, чорний чай.
Вечеря: суп з рису і нежирних вершків (або можна продублювати обід).
7 день
Сніданок: салат з помідорів і болгарського перцю з оливковою олією.
Обід: 7 ст. л. рису, 200 мл молока.
Вечеря: банан і грейпфрут.
Протипоказання індійської дієти
- Чи не підійде індійський спосіб схуднення вагітним жінкам, годуючим матерям, всім, хто має непереносимість лактози (адже на дієті потрібно пити молоко).
- Також не повинні дотримувати такої дієти люди, які стикаються з серйозними проблемами шлунково-кишкового тракту.
Переваги індійської дієти
- До безперечних достоїнств цієї дієти віднесемо її ефективність. Як відзначають багато, що випробували її на собі, вона дійсно працює.
- Індійську дієту можна поєднувати зі спортивними тренуваннями, так як організм отримує практично всі необхідні речовини і нормально функціонує, не відчуваючи слабкості.
- Корисні продукти, що входять в раціон, сприяють зниженню ваги, завдяки м'якому очищенню організму.
Недоліки індійської дієти
На практиці люди часом помічають, що їх організм погано приймає велику кількість молока або починає сумувати за м'ясу. Адже білковими продуктами тваринного походження (якщо не брати до уваги молоко) дієта обділена.
Повторне проведення індійської дієти
Якщо бажаєте знову худнути індійським способом, зробіть паузу хоча б на два тижні, за який ви наситите свій організм правильним білком.