Інтимні, вагінальні, «м'язи любові» - як часто ви приділяєте увагу розвитку цієї групи м'язів? Скільки часу ви витрачаєте на них в порівнянні з відвідуванням косметолога, магазинів і фітнес-залів? Тим часом Passion.ru дізнався: в питаннях жіночої привабливості і бажаності саме їх тренування грає вирішальну роль.
Інтимні, вагінальні, «м'язи любові» - як часто ви приділяєте увагу розвитку цієї групи м'язів? Скільки часу ви витрачаєте на них в порівнянні з відвідуванням косметолога, магазинів і фітнес-залів? Тим часом Passion.ru дізнався: в питаннях жіночої привабливості і бажаності саме їх тренування грає вирішальну роль.
М'язами любові, а не особи або грудей, варто займатися в першу чергу. Втім, і в останню теж - за твердженнями очевидців, якщо жінка досконало володіє цими м'язами, від шанувальників (або вірного чоловіка) відбою не буде незалежно від обрисів фігури. Втім, до чого тут чоловіки? _Тренірованние інтимні м'язи в першу чергу потрібні їх власниці. _Давайте по порядку.
Техніки володіння вагінальними м'язами відомі з давніх-давен - Китай, Японія, інші східні країни з давніх-давен в тих або інших цілях практикували навчання і передачу майстерності від покоління до покоління.
В основному, звичайно, м'язи тренували жриці любові, використовуючи для цього кам'яні або дерев'яні яйця - кожен день по 20-30 хвилин. Також подібні заняття описувалися в «Кама-Сутра», «Тантре», «Дао» і в багатьох інших стародавніх трактатах.
Сучасні знання в цій області асоціюються з двома іменами. Це гінеколог Кегель і менш відомий В. Муранівський - інженер, винахідник системи вумбілдингу (ОКМ - вагінально керовані м'язи).
В кінці 40-х років минулого століття гінеколог Аpнольд Кегель розробленої пpогpамму вправ з розвитку м'язів промежини. Ці вправи призначалися для того щоб допомогти жінкам зміцнити їх тазову мускулатуру і подолати нетримання сечі, що виникає іноді після пологів.
У багатьох жінок тонус лонно-куприкової м'язи з віком істотно знижується, що особливо відчувається після пологів. Щоб не доводити процес до хірургічного втручання, та й просто вести більш якісне життя, Кегель запропонував жінкам тренувати відповідну мускулатуру.
Він також винахідник першого в світі «промежностнометра» - приладу, що фіксує силу біологічного опору, інакше кажучи, тренажера, що дозволяє жінці вправляти свої м'язи і стежити за прогресом в тренуваннях.
Проте, укріплений «вхід» і поліпшене кровообіг краще, ніж нічого, тому ми наведемо вправи, рекомендовані гінекологом Кегелем.
Для того щоб відчути вищезазначену м'яз, спробуйте довільно затримати сечовипускання. Відчули, які м'язи напружилися? Їх і будемо тренувати.
Повільні стиснення: Напружте м'язи, як ви робили для зупинки сечовипускання. Утримуйте їх в такому положенні 5-20 секунд, потім розслабтеся.
Другий варіант - затискаємо м'язи трохи і утримуємо 3-5 секунд, потім трохи сильніше, утримуємо і т. Д. До своєї межі. Розслабляємося також поетапно, затримуючись на пару секунд на кожному рівні.
Скорочення: напружте і розслабте м'язи як можна швидше.
Виштовхування: потужьтесь вниз помірно, як пpи стільці або пологах. (Переборщувати з цією вправою не слід!)
Почніть тpениpовки з десяти повільних стиснень, десяти скорочень і десяти виштовхування по п'ять разів на день. Через тиждень додайте по п'ять вправ до кожної дії, продовжуючи виконувати їх також п'ять разів в день. І так щотижня, поки число вправ не дійде до тридцяти.
Потім продовжуйте робити як мінімум п'ять серій на день для поддеpжания тонусу. В ідеалі ви повинні виконувати 150 вправ Кегеля кожен день. Не забувайте дихати природно і рівно під вpемя тренувань.
Приємний бонус: ці вправи можна виконувати де і коли завгодно - а це означає, що їх можна поєднувати з роботою або відпочинком, і виділяти час на тренування зі свого щільного графіка не знадобиться.
Постарайтеся не перестаратися в процесі тренувань: надмірно розвинений вагінальний сфінктер - це потенційний розрив презерватива, дискомфортні відчуття у чоловіків, а також труднощі перебігу пологів. Втім, досягти такого результату можна тренуючись як до Олімпіади, більшості з нас загрожує лише зворотна проблема - слабкість м'язів піхви.
В. Муранівський - радянський інженер, творець системи вумбілдингу і безліч тренажерів для цих м'язів. Він стверджував, що натреновані вуми (вагінально керовані м'язи) - це:
поліпшення гінекологічного здоров'я: посилення кровообігу в тканинах, зміна стану слизової піхви в результаті припливу кисню до тканин і нормалізації процесу лубрикації (виділення природної «мастила»). А здорова слизова - це підвищення опірності інфекціям, хворобам і мікротравм!
підготовка до мінімально болючим пологах, зменшення можливих розривів; виняток опущень, збільшення вагінального обсягу, а також геморою.
збагачення сексуальних відчуттів і поліпшення якості статевого життя і жінки, і її ощасливленого партнера. Адже розвиток інтимних м'язів підвищує чутливість вагіни через посилення кровопостачання відповідних нервових закінчень.
Крім того, тренована вагіна збільшує інтенсивність зіткнення з членом, що не може не позначитися на відчуттях партнерів. Гарний розвиток м'язів забезпечує при коїтус НЕ ковзання, упор або удари в якісь місця, а стиснення-раздвигание - що робить сильний тиск на вагінальні ерогенні зони і нервові закінчення.
Чим краще розвинені м'язи, тим краще, яскравіше переживається оргазм, тим швидше він виникає. Ну і, зрозуміло, міцна вагіна і здатність жінки не тільки охоплювати член, але і пробігати по ньому хвилею, засмоктувати і виштовхувати його (на що здатні треновані м'язи піхви) можуть довести чоловіка до неймовірного екстазу.
«Я почала тренуватися пару місяців назад - секс став краще, і мій хлопець в захваті».
«А я й не знала, що є спеціальні вправи. Я років з 15 сама несвідомо до цього прийшла. Тренуюся часто - причому не вдома - по дорозі на роботу, наприклад ».
«Спробувала ввечері в процесі пограти м'язами. Мій здивувався, запитав: «Що це ти таке робиш?», А потім був весь такий ніжний-ніжний. ».
Займатися своїми м'язами Муранівскій пропонував за допомогою спеціальних тренажерів, що складаються з вагінальної камери, з'єднаної з грушею-нагнітачем і манометром. Камера розділена на кілька відділів, відповідно до яких можна контролювати результати тренувань різних відділів м'язів.
Купити ці тренажери, (як і кегелевскіе), можна в Інтернеті (краще робити це на оригінальному сайті, щоб не нарватися на недоброякісну піратську продукцію).
Тренувати свої м'язи можна і давнім способом - за допомогою вагінальних кульок - звичайних або зі зміщеним центром ваги або яєць з різних матеріалів. Наприклад в Китаї саме тренажер у вигляді яйця вважався найефективнішим, і сучасні китайські медики, як і медики давнину, радять використання яєць, виготовлених з вулканічного каменю - обсидіану, а також вагінальних кульок з важкого металу або твердих і щільних сортів дерева. Ці засоби продаються в будь-якому секс-шопі - звичайному або віртуальному.
Вправи з кульками
Перед тим як приступити до вправи, навчитеся скорочувати вагінальні м'язи, які не стискаючи при цьому сідниці і черевні м'язи. Коли це буде вдаватися, приступайте до тренувань.
Вправи робляться стоячи. Перед використанням кулька обробляється мастилом. Яйце вводиться широкою стороною всередину.
Введіть кулька, постарайтеся відчути його. Напружте м'язи першого відділу. Тепер зробіть глибокий вдих і скоротіть м'язи другого відділу, обхопивши тренажер. Коли це легко вийде, спробуйте навчитися пересувати кульку вгору-вниз і з одного боку в інший. Навчіться стискати-розтискати кульку з різною силою. Тепер відчуйте і скоротіть третій відділ. Намагайтеся, утримуючи тренажер нижнім відділом, виштовхувати його верхнім.
Тренувати м'язи краще всього щодня, особливо на перших порах, коли ви лише намагаєтеся надати їм тонус. Обов'язково чергуйте стиснення з розслабленням, оскільки м'язові волокна зміцнюються саме під час відпочинку.
В процесі тренувань ви можете вдосконалюватися, замінюючи тренажери більш маленькими і гладкими. (Найбільш ефективними вважаються маленькі важкі металеві кульки з гладкою поверхнею). Можна також вводити одночасно дві кульки і вчитися зіштовхувати їх один з одним.
Ще один засіб «зворотного зв'язку» - власні пальці. За допомогою своїх же пальців ви можете проводити діагностику: наскільки сильно, де і як стискається, яка стінка сильна, яка найслабша, де м'язи натреновані (у них ребриста поверхня), де - ні (поверхня на дотик як внутрішня поверхня щоки).
Якщо ви вже зрозуміли всю необхідність тренування м'язів любові, не забувайте, що організм - це цілісна система, і потрібно розвивати м'язи, пов'язані з вагінальними.
Разом з власне тренуваннями вагінальних м'язів можна:
займатися танцем живота, пілатесом, йогою (ці види спорту опрацьовують глибокі м'язи, яких не торкається простий аеробікою).
робити вправи на зміцнення м'язів преса, таза, сідниць, ніг, спини.
Тому намагайтеся змінювати частоту дихання як тільки починаєте збуджуватися - це значно збільшить час оргазму. Свідомо контролюйте дихання під час сексу. Для того щоб навчиться цього, можна виконувати наступну вправу: ляжте на спину, покладіть одну руку на живіт. Повільно вдихніть, наповнюючи легені повітрям, а коли відчуєте діафрагму, так само повільно видихніть. У той час як ви дихаєте, рука на животі повинна підніматися і опускатися. Повторіть цю вправу кілька разів, а потім кілька хвилин дихайте як зазвичай.
Читайте також:
[ПРАВИЛА СХІДНОГО СЕКСУ] ()
[ВІД ЧОГО ЗАЛЕЖИТЬ потенції?] ()
[5 СПОСОБІВ ЗВЕСТИ ЧОЛОВІКА З УМА] ()
[ЯК КОРИСТУВАТИСЯ жіночого секс-іграшки] ()