Інтуїтивне харчування знайти гармонію і не страждати від голоду, гармонія життя

Інтуїтивне харчування знайти гармонію і не страждати від голоду, гармонія життя

Популярність інтуїтивного харчування з кожним днем ​​набирає обертів. І не даремно, тому що кожен, хто хоч раз сидів на дієті, знає, що таке «заборона», неминучі «зриви» і подальше за цим «почуття провини».

розвіяти міфи

Інтуїтивне харчування - це не дієта, а гармонія з власним організмом. Втім, добитися її так само нелегко, як і оволодіти собою під час дієти. Головний принцип харчування по інтуїції: довіритися своєму тілу, почути організм і дати йому те, чого він вимагає.

Також є думка, що подібне харчування - це вседозволеність. Але відсутність обмежень зовсім не означає безлад. Перехід на інтуїтивне харчування дозволяє кожному індивідуально підібрати ту їжу, яка сприятиме процвітанню організму.

Основа побудови інтуїтивного харчування - почуття голоду. Це все чого до чого слід прислухатися і довіряти. Не можна покладатися на стереотипи і норми. Слід довіряти тільки своїм відчуттям, не піддаючись на провокації зовнішнього світу.

Якщо копати глибше, то можна виявити, що новонароджена дитина саме інтуїтивного харчування і слід: він вимагає їжі, тільки коли голодний. Згодом цей графік втрачає свою силу, тобто вроджене інтуїтивне харчування, і діти переходять на інший графік, більш зручний для батьків, виходячи зі стандартів розвитку.

Шлях до гармонії

Щоб встановити згоду з організмом потрібно дотримуватися наступних пунктів:

  1. Усвідомити, що це не дієта. Ніхто не обіцяє, що це відразу ж допоможе скинути зайву вагу. Це всього лише спосіб підтримки фігури.
  2. Перестати контролювати споживання калорій. Ніколи точно не можна сказати, скільки потрібно калорій в день тієї чи іншої людини, без поради фахівця, а навіть і з ним бувають помилки.
  3. Слухати своє тіло. Слід запам'ятати ті відчуття, які виникають при ситості, звернути увагу на загальний стан організму. Надалі це врятує від переїдання.
  4. Треба пам'ятати, що їжа не вирішить проблеми. Відчуваючи смуток, тривогу, злість людина намагається заїсти ці емоції, адже «так роблять усі». А якщо подумати, чи дійсно це хороший варіант? Адже джерело проблеми не зникне.
  5. Харчуватися тими продуктами, які приносять не тільки смакове задоволення, але і користь для здоров'я. Всьому можна знайти альтернативу, наприклад, поекспериментувавши з продуктами і зробивши порівняння.

Інтуїтивне харчування доводить, що для збереження фігури і здоров'я не потрібно мучити організм і виснажувати його дієтами. Всього лише досить відкинути всі забобони, уважно ставитися до тіла і довіряти власному шлунку.

Схожі статті