Популярність інтуїтивного харчування з кожним днем набирає обертів. І не даремно, тому що кожен, хто хоч раз сидів на дієті, знає, що таке «заборона», неминучі «зриви» і подальше за цим «почуття провини».
розвіяти міфи
Інтуїтивне харчування - це не дієта, а гармонія з власним організмом. Втім, добитися її так само нелегко, як і оволодіти собою під час дієти. Головний принцип харчування по інтуїції: довіритися своєму тілу, почути організм і дати йому те, чого він вимагає.
Також є думка, що подібне харчування - це вседозволеність. Але відсутність обмежень зовсім не означає безлад. Перехід на інтуїтивне харчування дозволяє кожному індивідуально підібрати ту їжу, яка сприятиме процвітанню організму.
Основа побудови інтуїтивного харчування - почуття голоду. Це все чого до чого слід прислухатися і довіряти. Не можна покладатися на стереотипи і норми. Слід довіряти тільки своїм відчуттям, не піддаючись на провокації зовнішнього світу.
Якщо копати глибше, то можна виявити, що новонароджена дитина саме інтуїтивного харчування і слід: він вимагає їжі, тільки коли голодний. Згодом цей графік втрачає свою силу, тобто вроджене інтуїтивне харчування, і діти переходять на інший графік, більш зручний для батьків, виходячи зі стандартів розвитку.
Шлях до гармонії
Щоб встановити згоду з організмом потрібно дотримуватися наступних пунктів:
- Усвідомити, що це не дієта. Ніхто не обіцяє, що це відразу ж допоможе скинути зайву вагу. Це всього лише спосіб підтримки фігури.
- Перестати контролювати споживання калорій. Ніколи точно не можна сказати, скільки потрібно калорій в день тієї чи іншої людини, без поради фахівця, а навіть і з ним бувають помилки.
- Слухати своє тіло. Слід запам'ятати ті відчуття, які виникають при ситості, звернути увагу на загальний стан організму. Надалі це врятує від переїдання.
- Треба пам'ятати, що їжа не вирішить проблеми. Відчуваючи смуток, тривогу, злість людина намагається заїсти ці емоції, адже «так роблять усі». А якщо подумати, чи дійсно це хороший варіант? Адже джерело проблеми не зникне.
- Харчуватися тими продуктами, які приносять не тільки смакове задоволення, але і користь для здоров'я. Всьому можна знайти альтернативу, наприклад, поекспериментувавши з продуктами і зробивши порівняння.
Інтуїтивне харчування доводить, що для збереження фігури і здоров'я не потрібно мучити організм і виснажувати його дієтами. Всього лише досить відкинути всі забобони, уважно ставитися до тіла і довіряти власному шлунку.