Історії про здоров'я - у мене анемія

Інші Історії про здоров'я


вагітна потрібна порада


як же я хочу завагітніти


Змінилася. Для чого?

Ось дещо для страждаючих анемією.

червоне м'ясо, печінка, вершки, масло, сир - містять амінокислоти, білки; буряк, морква, квасоля, горох, сочевиця, кукурудза, помідори, риба, печінка, вівсяна каша, абрикоси, пивні і пекарські дріжджі - містять необхідні для процесу кровотворення мікроелементи; зелені овочі, салати і зелень, зернові сніданки - містить достатню кількість фолієвої кислоти; вода з мінеральних джерел з слабомінералізовані железосульфатно-гідрокарбонатні омагніевим складом вод, що сприяє всмоктуванню заліза в іонізованій формі організмом; додатково збагачені залізом харчові продукти (кондитерські вироби, хліб, дитяче харчування і т. д.); мед - сприяє засвоюваності заліза; сік сливи - містить до 3 мг заліза в одній склянці.

Крім цього, рекомендується вживання суниці, малини, винограду, бананів, горіхів, цибулі, часнику, соку яблук, ананаса, айви, абрикоса, вишні, калини, берези. Кабачки, патисони, салат, помідори, сік з них в поєднанні з соком моркви, картоплі містить необхідні для лікування анемії елементи.

До страв, що містять вітамін С. і сприяє засвоюваності організмом заліза відносять: картопля з м'ясом, спагетті в томатному соусі з м'ясом, біле м'ясо курки з помідорами, брокколі, солодким перцем, каші з харчовими добавками заліза і свіжими фруктами і родзинками. Рекомендується запивати містить залізо їжу кислим сокомапельсіна, грейпфрута, лимона, граната, журавлинним морсом, так як залізо добре засвоюється в кислому середовищі.

Для профілактики і лікування анемії також корисні прогулянки в парках, хвойних лісах, заняття фізкультурою, подорожі в гори, оптимізація розумової і фізичної праці.

- Натисніть будь-яку клавішу. - Цю можна? - Цю немає.

Схожі статті