Здоров'я людини відноситься до тих життєвим цінностям, які складно купуються. Якщо ваше здоров'я знаходиться в жалюгідному стані, то відновити його буває досить складно, а часто просто неможливо. Тому здоров'я треба зміцнювати, берегти і поліпшувати. В даному випадку саме спорт є тим помічником, який допоможе вам якісно поліпшити ваше життя, так як здорова людина сприймає дійсність лише з позитивних позицій. Звичайно, спорт повинен підкріплюватися здоровим способом життя і, наприклад, куріння і алкоголь не повинні бути пріоритетними у вашій свідомості. Тому краще купити велосипед, ціна якого значно менше ваших витрат на сумнівні задоволення, ніж слідувати згубних звичок далі.
В цьому плані велопрогулянки як не можна до речі підходять для зміцнення здоров'я. Крім здоров'я і проходження здорового способу життя, велопрогулянки дають можливість підключати такий фактор, як спілкування, що також корисно в плані психофізичної стійкості. Наша сучасна життя наповнене постійною напругою і можливість відпочити не тільки тілом, а й душею, дорогого коштує. В принципі, ви можете кататися на велосипеді і один, але з друзями ви зможете отримати більший заряд бадьорості. А якщо велопрогулянки використовувати з раннього дитинства і всією сім'єю, то здоровий спосіб життя, як приклад, стане основним для ваших дітей.
Користь їзди на велосипеді
Те, що велоспорт приносить безсумнівну користь досить ясно, але при цьому хотілося б кілька заглибитися в дану тему і більш конкретизувати позитивні моменти від велопрогулянок.
Виходячи з того, що рух велосипеду надається за допомогою ніг, то можна відразу припустити, що користь для здоров'я криється в опрацюванні м'язів ніг, так як саме вони працюють найбільш інтенсивно під час велосипедної прогулянки. До речі, слово "велосипед" має французьке коріння і його можна перевести як "швидкі ноги". При цьому їзда на велосипеді не тільки добре зміцнює м'язи ніг, але також відбувається і тренування витривалості. Крім цього, велопрогулянки роблять позитивний вплив на людей, які страждають варикозом. У зв'язку з тим, що ноги завжди здійснюють обертальні рухи, кровотік у венах посилюється, що заважає застійних явищ в судинах.
Загалом, користь від велопрогулянок для ніг доведена, але при цьому варто відзначити, що вона не є основоположною, оскільки існує ще маса плюсів, які в більшій мірі позитивно позначаються на здоров'ї людини. Наприклад, велосипедні прогулянки благотворно впливають на органи дихання. Так зване активне дихання дає можливість наситити кров киснем, що, в свою чергу, покращує не тільки працездатність людини, але і його пам'ять. Також можна відзначити такий факт, як збільшення аерації легенів, що особливо корисно курцям, так як в цьому випадку відбувається видалення шкідливих речовин з організму, які потрапляють в нього при палінні тютюну.
Що стосується схуднення, то велосипед і тут виступає в якості ідеального помічника. Здійснюючи рух на велосипеді зі швидкістю близько двадцяти кілометрів на годину, ви можете спалити близько семисот калорій. Якщо ж швидкість буде вище, то подібна їзда на велосипеді швидше спалює калорії. Тому можна ризикнути піти на рекорд, як у швидкості, так і в схудненні. Наприклад, якийсь датчанин на прізвище Ромпелберг примудрився на своєму велосипеді подолати таку швидкісну позначку, як 268 кілометрів на годину.
Вищенаведені приклади явно повинні запалити в вашій душі іскорку, з якої може розгорітися полум'я любові до велоспорту. Якщо ж сюди додати ще кілька позитивних моментів, то думається, що ви будете чітко знати відповідь на питання: чим корисна їзда на велосипеді? Так, прогулянки на велосипеді можуть допомогти при короткозорості. Це пов'язано з тим, що під час руху ви періодично переключаєте свою увагу з одного об'єкта на інший, тобто в даному випадку змінюється фокусування погляду і відбувається тренування очних м'язів. Крім цього, чоловіки за допомогою велопрогулянок можуть провести профілактику аденоми, а жінкам на ранніх стадіях вагітності використання велосипеда може дати такі переваги, як більш легкі пологи і меншу кількість відхилень у внутрішньоутробному розвитку їхньої дитини.
Перераховувати позитивні моменти, пов'язані з їздою на велосипеді, можна до нескінченності. Головне запам'ятати, що велосипед - це здоров'я, гарний настрій і спілкування з навколишнім світом. Нарешті, любите природу і частіше використовуйте велосипед, а не машину, так як велосипед є самим екологічним транспортом. Пам'ятайте, що велосипед купити - це гроші в своє здоров'я вкласти.
Їзда на велосипеді для схуднення
Будь-які спортивні заняття вимагають серйозного підходу, тому ваші тренування, спрямовані на схуднення, повинні грунтуватися на певному графіку. Якщо ви хочете добитися максимального ефекту в плані схуднення, то краще рішення - це тренування щодня. Велосипедні заняття включають в себе такі види тренувань, як аеробне і силове. У разі, коли необхідно домогтися зниження ваги і поліпшення зовнішніх форм, то слід звернутися до аеробного тренування. Аеробне тренування заснована на високому темпі їзди.
Саме спринт максимально впливає на форму вашого тіла. В цьому випадку можна слідувати наступною формулою: близько однієї хвилини ви тримаєте максимально високий темп їзди, потім близько трьох хвилин здійснюєте поїздку в помірному темпі і, нарешті, знову повторюєте максимальне прискорення. Близько шести повторів за такою схемою буде цілком достатньо. Що стосується часу, то на початковому етапі сорок хвилин їзди на велосипеді - це мінімальна норма. Звичайно, якщо ваша фізична підготовка знаходиться на низькому рівні, то можна почати з двадцяти хвилин, а далі йде кожен день додавати по кілька хвилин, поки ви не дійдете до півтора або двох годин занять.
Так як швидкість руху відноситься до важливих факторів, що впливає на скидання зайвої ваги, то необхідно приділити цьому моменту досить уваги. Бажано, щоб ваш велосипед був обладнаний велокомп'ютер, тому зверніться, наприклад, в спортивний інтернет магазин і придбайте собі даній пристрій. Це дасть можливість контролювати свій швидкісний режим, який повинен бути взаємопов'язаний з вашим ритмом пульсу. Необхідно тримати під контролем такий параметр, як кількість серцевих ударів в хвилину. В середньому, цей параметр повинен знаходитися в діапазоні від 120 до 150 ударів. Відповідно, якщо йде перевищення, то швидкість руху повинна знижуватися, а якщо ваш пульс менше 120 ударів, то швидкість потрібно нарощувати.
Загалом, втрата ваги за допомогою велосипеда є фактом, але при цьому не слід чекати миттєвого результату. Тільки систематичні тренування зможуть вас порадувати хорошим результатом. Крім цього, орієнтуйтеся на свої медичні показники і дотримуйтеся помірного харчування, щоб максимально реалізуватися в плані схуднення.
Їзда на велосипеді, протипоказання
Їзда на велосипеді корисна і з цим не сперечаються. Але при цьому все ж існують певні протипоказання, так як фізичний стан багатьох людей залишає бажати кращого. У зв'язку з тим, що велоспорт має на увазі досить інтенсивні фізичні навантаження, то варто відвідати лікаря і переконатися, що дані навантаження вам не протипоказані. Наприклад, у вас можуть бути проблеми, пов'язані з серцем, тому консультація у кардіолога - це обов'язкова умова для того, щоб почати займатися їздою на велосипеді.
Найчастіше рекомендують використовувати велопрогулянки під час вагітності на ранніх стадіях. В принципі, це правильно, але в той же час велосипед збільшує ризик, який пов'язаний з тим, що жінка може впасти і отримати травму живота. Звичайно, впасти можна не тільки з велосипеда і тому жінка повинна сама вирішувати чи варто їй збільшувати відсоток ймовірності негативних наслідків.
Велосипед може привести вас до здорового способу життя. При цьому варто кілька задуматися про те, наскільки правильно ви поступаєте, і чи не виникає у вас неприємні відчуття під час їзди на велосипеді. Якщо ви дотримується правил їзди на велосипеді, і все робите планомірно і не поспішаючи, то ви прийдете до того, що придбаєте не лише здоров'я, а й масу позитивних емоцій.
вибір велосипеда
Дорожні моделі можна використовувати, якщо мається на увазі їзда на велосипеді по місту, і вони відрізняються тим, що при їх виробництві використовують дешеві матеріали. При цьому рами виготовляються зі сталі, а передачі швидкостей можуть бути зовсім відсутніми. Через те, що велосипед має металеву раму, його вага досить значний (близько 18 кг). Якщо вам здається, що подібні матеріали знижують термін експлуатації даного засобу, то ви серйозно помиляєтеся. Подібні велосипеди здатні прослужити багато років, просто вони не розраховані на екстремальні навантаження.
У свою чергу, спортивна модель - це швидкісний велосипед, який призначений для їзди тільки за якісними дорогами. Ці велосипеди обладнані великою кількістю передач, які мають малий крок перемикання. До характерній рисі спортивного варіанту належить те, що він не володіє амортизаторами. Це пов'язано з тим, що їх використання орієнтоване на досить гладкі дороги. Саме "гладке" дорожнє покриття є основою для використання спортивного велосипеда.
Що стосується гірського велосипеда, то цей апарат досить хороший вибір, для багатьох умов використання. Єдине, що необхідно, так це визначитися в тому, як використовувати гірський велосипед. Якщо ви збираєтеся застосовувати гірський велосипед в умовах пересіченій місцевості, то покупка легкого варіанту, який буде обладнаний переднім амортизатором, - це оптимальне дію. Якщо ж ви екстремал і любите долати різноманітні перешкоди на своєму двоколісному другові, то вам варто зупинити свій вибір на жорсткому варіанті, який обладнаний хорошими гальмами.
Нарешті, гібрид з'єднує в собі як дорожній варіант, так і гірський. Тут можна говорити про те, що гібрид - це вибір велосипеда для туризму, але в повільному темпі. При цьому від дорожнього варіанту гібридна модель вирізняється широкою гумою і переднім амортизатором, а від гірського, відповідно, великим розміром коліс і вузькою гумою. Прохідність подібного велосипеда дещо знижена, але при цьому на ньому можна розвинути пристойну швидкість по хорошій дорозі.
Після того, як ви визначилися з тим або іншим типом велосипеда, слід звернути увагу на технічну складову цього транспортного засобу. На сьогоднішній день рами велосипеда в основному виготовляють з алюмінію, який маркується такими цифрами, як 7005 і 6061. Алюмінієва рама легко визначається, так як на ній присутні товсті шви, залишені зварюванням в аргонової середовищі. Хоча треба зазначити, що їх часто полірують і тому вони не так кидаються в очі. В даному випадку, наприклад, можна порекомендувати велосіпедMerida, який поєднує в собі всі можливі переваги велосипедів.
Крім цього, рама може бути сталева і це означає, що перед нами бюджетний варіант. Також рами бувають хромомолібденові, що знижує їх вагу і збільшує міцність, і титанові - це мала вага і підвищена міцність. Нарешті, оптимальним варіантом є карбонові рами, що володіють найменшою вагою і підвищеною міцністю. Звичайно, цей варіант не відноситься до бюджетних, так як він має досить високою вартістю. Також пильної уваги вимагають обода, так як саме вони страждають на бездоріжжі. Тому віддавайте перевагу подвійним ободів, які представляють собою замкнутий профіль, що серйозно позначається на міцності колеса.
До останнього раді, який орієнтований на вибір велосипеда, можна віднести те, що при покупці варто звертатися тільки в спеціалізовані магазини, де вам допоможуть здійснити вибір велосипеда по зростанню. Крім цього, спеціалізований магазин - це можливість отримати професійну консультацію і гарантію, яка якість виробу. Також, при подібних магазинах зазвичай наявні майстерні, де вам налаштують велосипед під ваші потреби.
Що стосується магазинів із продажу велосипедів і аксесуарів до них, то на території Москви можна виділити наступні торгові бренди:
Цей магазин можна поставити на перше місце серед собі подібних, так як тут присутній великий вибір велосипедів. Саме тут ви зможете підібрати будь-який запит під будь-який свій каприз.
Дана торгова організація спеціалізується не тільки на продажу велосипедів, але також і на їх випуск. Зокрема, є власний бренд "CROSS M", під яким і випускають велосипеди.
Тут реалізуються як велосипеди, так і велика кількість аксесуарів до них, наприклад, пульсометри, велокомп'ютери і т.д.
Крім того, ви можете відправитися за велосипедом в магазин, але також можете зробити покупку не виходячи з дому, тобто звернутися до послуг інтернет-магазинів, які реалізують велопродукціі. В принципі, практично кожен спортивний магазин, який продає велосипеди, займається онлайн-торгівлею, тому ви можете оформити замовлення у відомих торгових мереж. Потім, ви або отримуєте велосипед з доставкою додому, або самі відправляєтеся за ним в магазин.
Одяг для їзди на велосипеді
Якщо ви вважаєте, що велосипедний одяг - це прерогатива гонщиків, то ви в корені не праві. Звичайні футболка і шорти не дозволяють отримати прийнятний рівень комфорту при їзді на велосипеді. При цьому вибір велосипедної одягу має залежність від стилю катання, а також від погоди. Тому варто відвідати магазин велосипедів, де ви зможете купити собі не тільки транспортний засіб, але також і додаткові аксесуари, і спеціальний одяг.
Спеціальний одяг зазвичай є облягає, але якщо у вас немає можливості її купити, то намагайтеся не використовувати широкі штани, так як вони можуть потрапити в шестерінки. Що стосується взуття, то вона повинна мати досить твердою підошвою, а протектор повинен бути грубим, так як це не дозволить зісковзувати ногам з педалей. Коли поїздка здійснюється в нічний час, то бажано, щоб на одязі були світловідбиваючі смуги.
Крім цього, такі елементи екіпіровки, як спеціальні шорти і рукавички, дозволяти вам відчути не тільки комфорт, але і безпеку. Так, велосипедні шорти мають підкладку, яка не дозволяє серйозно впливати вібрації на сідничні кістки. А підбиті рукавички врятують кисті ваших рук, як під час можливого падіння, так і під час їзди від вібрації.
Нарешті, важливим компонентом екіпіровки є шолом, який захищає голову, якщо у вас сталося падіння. Також не варто забувати про такі аксесуари, як налокітники та наколінники. Саме вони здатні убезпечити проблемні зони вашого організму.
Їзда на велосипеді, фото
