Все сталося раптово, дуже легко і просто. Без книг, без пластирів і мук.
Я хочу поділитися деталями, але вся історія дуже довга, тому я прошу вас, якщо вам цікаво, а я сподіваюся що така інформація буде і цікава і корисна всім, питайте то що вас цікавить, а я буду з задоволенням відповідати на всі питання.
деталі:
Стаж куріння - 16 років.
Стаж не куріння - 0.5 років.
Вік - 38 років.
Сім'я + діти є.
Професія - програміст (це до того що доводиться сидіти і думати, що раніше підміняв сигаретами і це я теж зміг змінити на 100%).
Отже - перше і головне що мені довелося засвоїти - все минулі рази коли робилася спроба кинути, як з Карром, так і без (хімію я з самого початку не визнавав), все впиралося в елементарну боротьбу не з бажанням навіть покурити - а з самим собою .
Що я вкладаю в це поняття.
Коли людина робить якісь дії він може знаходиться в трьох базових станах:
1. Упевнений в правильності і відчуває що все робить правильно.
2. Впевнений в правильності але не відчуває себе правим.
3. Не впевнений в правильності рішення і відчуває себе під тиском.
Якщо вам важко психологічно, то це означає, що ваше базове стан з проблемою куріння не номер 1.
Швидше за все на 90% у вас номер два, коли головою ви прекрасно розумієте що вам потрібно кинути, але всередині себе ви плекаючи нелогічну надію, що після чергового неуспіху ви знову закурите і ця частина чекає цього моменту.
Я назвав для себе цей момент - справжнім бажанням. Тільки маючи сьогодення і повне бажання кинути, тобто стан номер 1 ви можете кинути. У всіх інших випадках теж це можливо, але ймовірність того, що це трапиться, дуже мала.
Найбільшою проблемою, а це дійсно проблема, є переклад собі з станів 2 і 3 в стан 1.
Якщо прийняття рішення відбувається під тиском здоров'я, що часто супроводжується страхом за своє життя, так вже у нас, курців, заведено, що ми саме життям своєї граємо, то страх буде додатковим модифікатором, який зможе підштовхнути наше внутрішнє підсвідомість повірити в повністю правильне рішення.
Але цього чекати не варто, тому що наше завдання позбутися звички задовго до того, як нас старенька з косою запитає чи не час-ли нам пройти з нею.
Звідси виникає другий пункт програму після прийняття рішення.
Пошук модифікаторів стану.
Для мене дуже потужним поштовхом послужив той факт, що в момент вирішення кинути, а я як і всі несподівано для себе просто зібрався і кинув, природно опинившись в стані 2, я попросив дітей викинути домашні сигарети з балкона.
Прийшовши додому, я вже не купував сигарет на роботі, але радісно і звично попрямував докурювати сигарети. На моє здивування пачка була на місці, дітлахи її не викинули, хоча я просив їх зробити це.
З огляду на, що я морально був готовий навіть полізти в смітник і там пошукати курива, то моя радість зрозуміла. Одночасно промайнула думка про втраченої спробі, так фоном, але тут виявилося, що пачка мокра. Хитрі дітлахи просто вимочити її гарненько і поклали на місце.
Їх регіт і слова сина, що вони так і знали, що я туди поліз, були дуже хорошим модифікатором.
Тоді внутрішнє я раптом зрозуміла, що рішення курити важливо не тільки мені.
Отже, я позначив першу проблему.
Спробую описати тепер що допомогло з нею боротися.