Яблука - бюджетні з точки зору фінансів фрукти, які широко використовуються для схуднення. Дивно, але представлений факт дозволив відтворити кілька варіантів для зменшення ваги - дієти розраховані від 1 до 10 днів. Більшої ж популярністю користується яблучна дієта для схуднення на 10 кг за тиждень. Її позитивні відгуки «зашкалюють» кількісно. Однак, до представленого виду дієти дозволено вдаватися не всім.
До позитивних моментів дієти відносять малі витрати, позитивний вплив на організм і можливість схуднення без використання фізичних вправ. Але якщо яблука виявляються протипоказані для вживання у великих кількостях, нехтувати забороною не слід - великий ризик розвитку гастриту або загострення вже наявного захворювання органів шлунково-кишкового тракту. Більш того, деякі дівчата, які брали ці фрукти, виявлялися в лікарні з внутрішніми кровотечами. Але не все так страшно - важливо тільки уважно вивчити питання схуднення на яблуках.
особливості дієти
Більшість дівчат, які ще жодного разу не використали розглянуту дієту для схуднення, замислюються, а чи можна схуднути на яблуках, адже ці фрукти викликають газоутворення і підвищує апетит. Почасти це вірно, тому як підвищення кислотності шлунка після вживання представленого фрукта сприяє саме збільшення почуття голоду. Тоді як худнути на яблуках?
Слід дотримуватися рекомендацій фахівців:
- По-перше, дієту слід починати з одного розвантажувального дня в тиждень - це дасть уявлення про виникає почуття голоду і можливості беззастережного дотримання необхідного харчування.
- По-друге, дієта на фруктах - це не тільки вживання одних фруктів. Так, наприклад, популярна яблучно-дієта кефіру, що передбачає протягом декількох днів вживати яблука і кефір. Є й інші варіанти харчування, що включають в раціон додаткові фрукти і овочі.
- По-третє, не слід вживати лише свіжі яблука - це чревате загостренням або розвитком захворювання шлунково-кишкового тракту. Щоб уникнути подібного краще запікати фрукти в духовці або готувати смузі з використанням того ж кефіру.
- По-четверте, краще вживати зелені яблука - в них менше цукру і менша калорійність.
Це важливо: Не дивлячись на ефективність яблучної дієти для схуднення, у представленого харчування є протипоказання, які слід дотримуватися беззастережно. Також перед схудненням слід проконсультуватися з лікарем при наявності захворювань.
Протипоказання
Незважаючи на вживання фруктів в печеному вигляді, представлена дієта протипоказана особам, з наявністю захворювань шлунково-кишкового тракту, а також при наявності підвищеної кислотності шлунка. Навіть якщо ви не помічали за собою симптоматику подібних захворювань, слід проконсультуватися з лікарем і пройти повне обстеження, щоб уникнути проблем з внутрішніми органами. Чи не дотримуйтеся дієти для схуднення, якщо ви не любите яблука - це не призведе до позитивного результату. Жінка повинна отримувати від схуднення задоволення, а не страждати від вживання ненависних їй продуктів.
Популярні дієти
Слід навести кілька варіантів дієт, які призначені для скидання певної кількості зайвої ваги. Схуднення має бути в суворій послідовності і з дотриманням всіх правил і особливостей.
Розвантажувальний день
Як уже обмовлялося вище, починати худнути на представлених фруктах краще з розвантажувальних днів, проведених щотижня і увійшли в звичку. Розвантажувальний день не вимагає складнощів - тут протягом дня досить вжити приблизно 1,5 кг зелених яблук в різних видах. Рекомендується розділити вказану кількість на 4-5 прийомів їжі. Краще, якщо кожен раз готувати з фрукта якесь блюдо. Протягом дня також п'ють воду - не менше 2 літрів. Худнути можна і соком, тільки він не приписується до кількості рідини, що вживається. Розбавляти розвантажувальний день можна вживанням солодких сортів, які в кількості 2 штук не зашкодять організму. За один день можна втратити до 2 кг у вазі.
Дієта на 3 дні
Яблучна дієта, розрахована на 3 дні, рекомендується особам, які вирішили схуднути, позбутися від залежності куріння та при наявності проблем з підвищеним артеріальним тиском. Протягом трьох днів слід харчуватися основним фруктами, які також використовуються в кількості 1,5 кг за день, і кефіром - його п'ють не більше 1 л за день. Представлений набір продуктів підрозділяється на 4-5 прийомів їжі, кожен з яких містить фрукт і невелика кількість кефіру. Фрукт рекомендується перетирати на тертці, оскільки подрібнений продукт засвоюється швидше і краще. За 3 дня представленого харчування можна схуднути до 5 кг.
тижнева дієта
Необхідно розглянути знамениту тижневу дієту на яблуках, оскільки її використовують з кожним разом все частіше. Дієта «Худеем за тиждень на 10 кг» повинна дотримуватися відповідно до рекомендацій і правил.
Дієта на яблуках пропонує наступне меню на 7 днів.
Я добре ставлюся до яблучної дієті для схуднення, оскільки вона дає прекрасні результати, попутно очищаючи організм від шлаків і токсинів і налагоджуючи роботу шлунково-кишкового тракту.
Я у свій час практикувала розвантажувальний день на яблуках. Чесно кажучи. щоб вижити, мені доводилося жувати яблука майже постійно, адже від них їсти хочеться ще сильніше. Скинула я на таких розвантаженнях близько двох кіло.
Я пробувала яблучну дієту на три дні, на день брала кілограм яблук, літр кефіру і 200-300 грамів сиру. І кефір, і сир дуже смачно виходять з заквасками Бакздрав, до того ж, вони набагато корисніше магазинних. Один пакетик додаю на 1,5-2 літра молока, хоча в інструкції написано, що на літр. Так що мені на місяць достатньо однієї коробочки заквасок (10 стіків).
