У цей прекрасний час, коли під серцем носиш дитини, майбутня матуся дуже часто хоче спробувати кислі, солоні продукти. І це не дивно, так як смакові переваги під час вагітності змінюються. Найчастіше вагітних тягне на такий фрукт, як яблуко. Вони бувають зелені - зазвичай за смаком кислі; червоні, жовті - більш солодше або солодкі, це залежить від сорту яблук.
Чим корисні яблука
Яблука - корисний фрукт, його використовують в різних стравах, вживають їх і в сирому, в запеченому вигляді, роблять безліч тортів, пирогів і застосовують в інших різних ласощах. Давайте розглянемо, чим корисні яблука при вагітності:
- У яблуках присутня велика кількість вітаміну А, який впливає на обмінний процес. Вважається ефективним в піднятті імунітету.
- Присутній вітамін В1.
- Вітамін В12. У яблуках присутній чимала доза цього вітаміну. Якщо його недостатньо в організмі, то це призводить до нервових, психічних розладів, що погано може позначитися на майбутню дитину.
- Присутність вітаміну С, який теж потрібен дитинці.
- Вітаміни В3 і РР. Добре допомагають якщо вагітну мучать болі в голові.
- Вживання яблук під час вагітності призводить до того, що у дитини зменшується ймовірність захворіти на астму.
- Запобігає ризику розвитку серцево-судинних захворювань.
Яблука при вагітності треба їсти матусі, тому що в цьому фрукті дуже багато вітамінів. І він не тільки насичує організм, але і підвищує імунітет, що для вагітної буде хорошим приводом, щоб їх їсти. Ні для кого не є секретом, що вагітну дуже часто турбують різні недуги при вагітності, наприклад, печія. Зелені яблука при вагітності дуже добре допомагають жінці позбутися від печії. Досить з'їсти пів-яблука і від печії не залишиться і сліду.
Яблука під час вагітності потрібно їсти з насінням, вони багаті великою кількістю йоду, що теж необхідно майбутній мамі. Головна перевага яблук - вони некалорійні, взагалі, вони складаються практично повністю з води, тому їмо їх, ви можете не турбуватися про те, що додасте у вазі. Але не варто їсти їх занадто багато, досить з'їдати до трьох яблук за добу. Але найголовніше перед вживанням яблук потрібно чистити їх, тому що саме від шкірки може виникнути у вагітної здуття живота, кольки.
Як вживати яблука
Їсти фрукти потрібно теж правильно! Наприклад, яблука при вагітності краще їсти за пів години до їжі, це вам принесе користь, а не шкоду. Якщо з'їсти яблуко на повний шлунок, тоді вони можуть затриматися в шлунку і це викличе коліки, здуття живота. І якщо ви з'їдаєте даний фрукт на повний шлунок, в результаті, перетравлення не принесе вже користі вашому організму і майбутній дитині.
Запечені яблука при вагітності теж дуже корисні для жінки в положенні. Вони сприятливо позначаються на роботі кишечника, вагітну не турбують запори. У них також є всі вітаміни, за винятком тільки вітаміну С.
- жінкам, у яких є алергія;
- тим, хто страждає на гастрит, виразку;
- жінкам, які страждають захворюваннями серцево-судинної системи.
Після вживання яблук потрібно полоскати рот, тому як може через присутність в них цукру порушиться зубна емаль.
Яблука роблять волосся більш міцними, покращують зір, надають гарний вплив на нервову систему. У них міститься піктін, він добре впливає на рівень цукру в крові. При зниженому тиску яблуко буде корисно, воно вважається хорошим очищувачем крові. Вживання даного фрукта під час вагітності покращує стан шкіри майбутньої мами, допомагає позбавити організм від шкідливих токсинів і шлаків.
Корисними вважаються ті яблука, які виросли у вас на городі, а не ті, які продаються на прилавках ваших магазинів.
Свіжовичавлений яблучний сік теж є для вагітної величезним корисним продуктом. Потрібно зробити такий напій самої, бо сік, який продають в магазинах не є корисним, тому що туди додаються барвники і добавки, які для вагітної вживати не бажано. Сік потрібно пити двічі на день по склянці, цього буде достатньо, щоб збагатити організм вагітної корисними речовинами. Сік з яблук добре впливає на розвиток малюка, покращує рухову активність майбутньої дитини і розвиває його серцево-судинну систему.
Для вагітної важливо в такий період робити розвантажувальні дні, це добре впливає на організм майбутньої мами, але перед тим, як влаштовувати такі дні, обов'язково потрібно проконсультуватися з вашим гінекологом, і тільки в разі його схвалення влаштовувати собі розвантажувальні дні. При таких днях потрібно їсти яблука цілий день близько 1 кг, цей обсяг розділити на 5 раз, а в проміжках пити чай без додавання цукру. Такий відпочинок добре впливає на травну систему і позбавляє від закрепів. Тому яблука при вагітності на пізніх термінах сприятимуть лише з користю для вас.
Сушені яблука при вагітності
Вони втрачають велику кількість корисних властивостей. Навіть незважаючи на те, що вони багаті залізом і клітковиною. Більш того, напій із сушених яблук протипоказаний тим жінкам, які набирають занадто багато ваги. У таких випадках, краще їсти їх в іншому вигляді.
Яблука знижують рівень холестерину в крові, що грає чимало важливу роль для вагітної.
Мочені яблука при вагітності
Мочені яблука для вагітної можуть стати небезпечними, особливо на останніх місяцях вагітності, так як вони викликають у вагітної сильні набряки.
Вибирати фрукт потрібно правильно! Вони повинні бути на дотик твердими, а не м'якими, не мати сторонніх плям. Зберігати фрукти потрібно в прохолодному місці, щоб не потрапляли прямі сонячні промені, щоб вони якомога довше не втратили свою свіжість і не стали млявими.
Поради перед прийомом яблук під час вагітності:
- Мийте яблука гарячою водою перед їх вживанням, тому що для того щоб вони виглядали добре і красиво в магазинах їх покривають воском.
- Вибирайте яблука кислих сортів, тому що солодкі можуть викликати процес газоутворення і бродіння в організмі вагітної.
- Їсти даний фрукт перед прийомом їжі, за півгодини до їди, так вони краще засвоюються в організмі.
- Тим жінкам, у яких є проблеми з травленням краще віддавати переваги печеним яблукам.
- Спробуйте є тільки ті фрукти, які виростили самі.
Сьогодні ми розглянули всю користь прийому яблук під час вагітності. Фрукти їсти треба, вони корисні, але не варто ними зловживати! Все добре, коли це в міру!