Якщо ви любите яйця і не страждаєте від алергії, спробуйте яєчну дієту, вона дозволить скинути від 5 до 25 кг за чотири тижні, залежно від початкової ваги.
Як працює яєчна дієта на 4 тижні
По-перше, з яйцями ви отримуєте легкий білок, який добре засвоюється організмом і надовго дає відчуття ситості. По-друге, в дієті є докладне меню на чотири тижні, а значить, дотримуватися її буде простіше. У вас перед очима завжди буде чітка інструкція, тому ви зможете планувати меню на тиждень і будете чітко знати, що ви будете їсти, а від чого варто утриматися. По-третє, прості вуглеводи, солодощі, жирні та гострі страви повністю виключаються.
Яєчна дієта: меню
Хоча дієта називається "яєчної", вам не доведеться чотири тижні поспіль є тільки яйця. В меню є і риба, і птиця, і яловичина, і, зрозуміло, овочі, фрукти. Пропонуємо докладний меню яєчної дієти на 4 тижні.
Яєчна дієта: меню для першого тижня
На цьому тижні сніданок кожен день однаковий: 2 яйця круто і половинка апельсина або грейпфрута.
Обід: Будь-який фрукт в будь-якій кількості, але тільки один вид (наприклад, тільки яблука, тільки груші, тільки апельсини). Змішувати різні види фруктів не можна!
Вечеря: нежирне м'ясо, відварене або приготоване на грилі.
Обід: Курка без шкіри (відварна або приготована на грилі).
Вечеря: Салат з огірків, помідорів, болгарського перцю, моркви + 2 яйця + 1 тост, підсмажений без масла, + 1 грейпфрут або апельсин.
Обід: нежирний малосолоний сир (наприклад, адигейський) + 1 тост + 1 помідор
Вечеря: нежирне м'ясо, приготоване на грилі або відварне.
Обід: Будь-який фрукт в будь-якій кількості.
Вечеря: нежирне м'ясо (відварене або на грилі) + зелений салат
Обід: Будь-який овоч в будь-якій кількості (рекомендуються морква, зелений горошок, квасоля або кабачки) + 1 яйця круто
Вечеря: відварна або приготована на грилі риба + листовий салат + 1 апельсин або грейпфрут
Обід: Будь-який фрукт в будь-якій кількості
Вечеря: М'ясо (відварне або на грилі) + листовий салат
Обід: Будь-який фрукт в будь-якій кількості
Вечеря: М'ясо (відварне або на грилі) + листовий салат
Яєчна дієта: меню для другого тижня
Сніданок такий же, як і в перший тиждень.
Обід: М'ясо (відварне або на грилі) + листовий салат
Вечеря: 2 яйця + листовий салат + грейпфрут
Меню таке ж, як у понеділок
Обід: М'ясо (відварне або приготоване на грилі) + салат з огірків без заправки і без солі
Вечеря: 2 яйця + грейфрута
Обід: 2 яйця + відварені овочі + зернений сир
Обід: М'ясо (відварне або приготоване на грилі) + 2 великих помідора
Обід: М'ясо (відварне або приготоване на грилі) + 2 великих помідора + грейпфрут
Вечеря: Фруктовий салат без заправки (наприклад, яблуко, груша, ківі)
Обід: відварна курка без шкіри + овочі (відварні або на пару) + 1 грейпфрут
Вечеря: Меню таке ж, як і на обід
Яєчна дієта: меню для третього тижня
У третій тиждень дієти можна їсти все дозволені продукти в будь-яких кількостях і в будь-який час.
Фрукти (крім винограду і банана)
Будь-які овочі (крім картоплі) - свіжі, відварені або приготовані на пару.
Риба (відварна або на грилі) + капуста (білокачанна, броколі або кольорова)
М'ясо або курка на грилі (відварити або приготувати на грилі) + відварені або парові овочі
Один вид фруктів
Один вид фруктів
Яєчна тиждень: меню останнього тижня
На останнього тижня важливо чітко дотримуватися розмір порції: дозволені продукти можна їсти в будь-який час дня, головне - не перевищувати кількість. Ось докладний меню яєчної дієти на останній тиждень.
4 шматочки яловичини на грилі (по 75 г кожен) або ¼ вареної курки без шкіри, банку консервованого тунця у власному соку, 4 огірка, 3 помідори, 1 тост, 1 грейпфрут.
200 г відвареного м'яса, 4 огірка, 3 помідори, 1 тост, 1 грейпфрут, 1 яблуко або груша
300 г відварених овочів, 2 свіжі огірки, 2 помідори, 1 ст ложка зернового сиру, 1 тост, 1 грейпфрут
½ вареної курки без шкіри, 1 огірок, 3 помідори, 1 тост, 1 грейфрута або апельсин
3 помідори, 10 листя латуку, 2 відварених яйця, 1 грейпфрут
Відварені курячі грудки, 1 тост, 2 огірки, 2 помідори, 120 г сиру, 1 грейпфрут, 1 склянка кефіру
1 банка консервованого тунця у власному соку, 200 г відварених овочів, 2 огірки, 2 помідори, 1 ст ложка зернового сиру, 1 тост, 1 грейпфрут.